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Los alimentos para comer para la buena salud de la tiroides - vitaminas y minerales para la salud de la tiroides
Tiroides es la glándula presente en el cuello debajo del cartílago tiroides. Las funciones de la tiroides en las hormonas para el cuerpo. La tiroides se produce las hormonas para el funcionamiento del cuerpo y hacer que las hormonas del cuerpo en equilibrio. La tiroides produce TSH hormona que controla los niveles de todas las hormonas en el cuerpo. En el TSH normal es menor que 4,5 para 20 u / ml.
Hay muchas vitaminas y los minerales mantienen la tiroides salud buena. El yodo es el compuesto principal para la salud de la tiroides. Este artículo considera las vitaminas y minerales para la salud de la tiroides y los alimentos que contienen las vitaminas y minerales.
Vitaminas y minerales para la salud de la tiroides
Yodo: Este es el componente clave para la salud de la tiroides. El yodo ayuda a producir el T3, T4 hormonas. Estas dos hormonas mantienen el funcionamiento del cuerpo correctamente. Sin cantidad suficiente de yodo para la tiroides no puede dar los resultados óptimos.
Alimentos ricos en yodo: Todos los productos del mar contienen yodo. Algunas de las sales están llegando con yodo.
Selenio: El selenio es el mineral en el cuerpo que ayuda a regular la hormona T3 en el cuerpo. El mineral es bueno para la salud de yodo.
Selenio alimentos ricos: hígados animales contienen el selenio. Atún pescado, nueces, semillas, setas, gambas y bacalao contiene el selenio.
Omega -3 ácidos grasos: Estos ácidos grasos omega 3 ayudan a la T3 y T4 buen funcionamiento. Es mantener los niveles de T3, T4 a niveles normales.
Omega 3 ácidos grasos alimentos ricos: El aceite de girasol, semillas de flor del sol contiene este mineral. Pescado y aceite de pescado también contiene los ácidos grasos omega 3.
El cobre, hierro y zinc: estos tres minerales también importantes para la salud de la tiroides. Ahorran y prolongar la vida de la glándula tiroides.
Los alimentos con estos minerales son los vegetales de hoja verde, frutas frescas y semillas de frutos secos. Las legumbres, espinacas, guisantes verdes, carnes rojas, ostras, etc son los alimentos ricos en hierro. Las almendras, chocolates, las ostras, los productos lácteos son los alimentos ricos en zinc. Hígado, ostras, frutos secos, etc son los alimentos ricos en cobre.
La vitamina B y antioxidantes: La antioxidantes y vitamina B controla el estrés oxidativo sobre la glándula tiroides. Este estrés oxidativo puede dañar las células de la tiroides y rompe el funcionamiento de la tiroides.
Alimentos: Tome las verduras de hoja verde huevos, productos lácteos y frutas cítricas contienen los antioxidantes y vitamina B.
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