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Alimentos naturales saludables para el aumento de peso rápido y rápido
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Es nuestra naturaleza humana para golpear la puerta del cambio siempre, si el cambio es de lo simple a mejor o mejor de lo mejor. En similares, muchos de nosotros anhelamos para aumentar de peso debido a varias razones y sí que se necesita algunas veces para escapar de los trastornos de salud también.
Compruebe los consejos sencillos para poner en el peso
Frutas
Las frutas que se entregaban con azúcares naturales ayudarán a ganar mucho peso y la energía también. El uso puede comer plátano, piña, pera, papaya, durian y pepino.
Pan integral
Para ganar el pan de peso también funciona excelente. Elija siempre preferir el pan de trigo integral en lugar de pan blanco, porque el pan integral está cargado con fibra ricos y nutrientes que pueden hacer que su estómago lleno y aporta gran energía. También se recomienda comer pan de maíz para aumentar de peso.
Beber líquidos
Beber un buen algunas cantidades de líquidos que pueden suministrar nutrientes y calorías tales como zumos de fruta fresca, leche y bebidas energéticas.
Queso
El queso es la mejor fuente de grasas altas, es bueno en la naturaleza que se puede admitir con cualquiera de los platos y ensaladas. El queso es una buena opción para las personas que están buscando a ganar más peso.
Mantequilla de maní
Comer mantequilla de maní aumenta fácilmente el peso de su cuerpo tan simple como la difusión de la mantequilla al pan. Está enriquecido con el todo algunos nutrientes, grasas y proteínas. Además de eso agarrar la vitamina E, B3 y manganeso de la mantequilla de cacahuete.
Frutas secas
Los frutos secos se ayudará a ganar el peso muy rápidamente, son las fuentes de vitaminas y largas calorías.
Huevo
Los huevos son las casas portátiles de altas calorías y vitaminas A, D, E. Altas calorías siempre promover para ganar el peso.
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo está equipado con grasas bajos y buena cantidad de calorías, así que agregue a su aumento de peso dieta.
Frijoles
Los frijoles son la mejor opción para aquellos que no se acerque a los platos no vegetarianos, ayuda a aumentar el peso y ofrece proteínas en el mismo lapso de tiempo.
Semillas y frutos secos
Las semillas, como semillas de calabaza y frutos secos como las almendras, cacahuetes, nueces promueven el aumento de peso corporal. Estos son altos en calorías relleno grasas poliinsaturados.
Papas
Sólo por el consumo de las papas que se cuecen puede aumentar su peso, ya que son las casas de los carbohidratos y complejo azucarero.
Omlet con el complemento de la seta
Para su omelet de huevo normal de golpear algunas proteínas y calorías con la ayuda de las setas. Para un hongo huevo general, tienen más de 500 calorías.
No a la leche descremada
Reemplace su leche descremada con leche entera para obtener más calorías que lo habitual. Ellos se compone de cantidades rica en grasas, proteínas y vitaminas. La leche entera es el nombre comercial de la vitamina A y D. Donde quiera que utilice leche descremada sustituirla con leche entera como para la avena-spa o cereales o mientras toma una taza de leche de la mañana.
Aguacate
El delicioso aguacate son una de las buenas opciones para aumentar de peso, que son ricos en calorías, Vitmain B, E, ácido fólico, potasio. Añadir con ensaladas o ingredientes de jugo de aumentar la tasa de admisión.
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