Las nueces y frutos secos para aumentar de peso

Contenido

Tabla nutricional
Anacardos
Nueces
Almendras
Pistachos
Cacahuetes
Pasas
Dátiles secos

La obesidad está subiendo como la próxima gran salud problema del mundo, pero siendo todo flaco no es la manera que te hace ver o sentir bien tampoco. Equilibrio entre ser demasiado delgada y la obesidad no es una tarea muy difícil, sobre todo si usted es delgado ya y la planificación para aumentar de peso por comer nueces y frutas secas. Con el fin de tener un cuerpo curvilíneo, ganando sólo el peso adecuado es esencial, y la combinación de una tuerca y dieta de la fruta seca con su dosis regular de ejercicio y saludable hábitos alimenticios que pueden dar los mejores resultados en el menor tiempo.

Tabla nutricional

Según el USDA, tanto como 200 calorías pueden ser consumidos por el consumo de sólo 1/4^ºtaza de nueces secas. La mejor parte sobre el consumo de frutos secos es que el total de calorías de los frutos secos viene de una saludable distribución de proteínas, grasas, carbohidratos y fibras, asegurando que su cuerpo recibe una saludable dosis de todos sus componentes primarios de una sola vez. 1.4^º taza de pasas de uva sin semilla puede producir hasta 110 calorías y aparte de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra que también añade una buena cantidad de azúcar en el cuerpo, lo que ayuda a sentirse lleno de energía al instante. Sin embargo, los valores nutricionales de las nueces y pasas a menudo varían dependiendo de un número de factores. A menudo se añaden con exceso de sal, azúcar u otros ingredientes para hacerlos más atroz a las papilas gustativas. Nos gustaría señalar que a fin de ganar peso en un saludable así que es mejor si se consumen los frutos secos y pasas de uva en perfectas condiciones tostado en seco sin que se añade con sal o azúcar extra. Otro hecho interesante sobre frutos secos y frutos secos es que de acuerdo a estudios de las personas que comían frutos secos al menos dos veces a la semana están en riesgo significativamente menor de la obesidad en comparación con aquellos que no lo hacen. Así que tener una dosis regular de frutos secos y frutos secos es sin duda una de las mejores maneras naturales para aumentar de peso aunque no convertirse en obesos.

Las nueces y frutas secas que se puede consumir para aumentar de peso de forma rápida incluyen,

Anacardos

Anacardos no sólo un gran sabor a su paladar, pero son grandes para su cuerpo también y si usted está tratando de ganar algo de peso no puede haber casi nada mejor que ella. Sigue leyendo para saber lo que puede obtener de este fruto seco

Anacardo, siendo una tuerca tiene un buen contenido de proteína y fibra también suministra al cuerpo que es esencial para una saludable sistema digestivo. Alta densidad de calorías junto con la alta cantidad de fibras dietéticas hacen anacardos ideal para el control de peso.
Usted debe haber oído hablar de los ácidos grasos monoinsaturados, las grasas buenas que realmente ayudan a mantener una buena cardiovascular salud. Anacardos tienen una buena cantidad de grasas monosaturadas y nada de colesterol lo que hace un saludablealimento para el corazón también.
Anacardos están llenos de antioxidantes naturales que le ayudan a mantenerse en forma y saludable y lucha contra las células cancerosas y tumores.
Usted puede obtener una buena cantidad de magnesio de anacardo. El magnesio es una sal esencial para el cuerpo y trabaja junto con el calcio parasaludable los huesos y los músculos. Anacardo es también una rica fuente de cobre, que es un oligoelemento esencial para el cuerpo.

Además de proporcionar una buena dosis de saludable calorías, marañón también asegura bueno en generalsalud que ayuda en el aumento de peso rápido sin ser obeso.

Nueces

La nuez es otro fruto seco, que puede funcionar como una fuente de gran salud y puede ayudar a controlar el peso. Las nueces son ricas en

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega 3 naturales que tienen enormes beneficios para el cuerpo y todos sus sistemas. Omega 3 ácidos grasos nutre las células del cerebro, previene complicaciones del corazón y ayuda a mantener una buena cardiovascularsalud, garantizar un bienestar general también.
Las nueces contienen melatonina, un potente antioxidante natural que puede mantener el envejecimiento de distancia.
Los otros componentes de la nuez incluyen proteínas, fibras dietéticas, vitaminas B, hierro y un montón de elementos traza esenciales como el fósforo, el magnesio, el manganeso y el cobre que asegura buena en general salud.

Mediante el suministro suficiente de calorías para el cuerpo, mientras que el mantenimiento de una buena en general saludLas nueces pueden ayudar enormemente en el aumento de peso.

Almendras

Si usted está tratando de aumentar de peso, las almendras pueden ser la mejor solución. Los componentes de esta tuerca populares incluyen

Las almendras contienen ácidos grasos monoinsaturados en alta cantidad, que ayuda a mantener la mejor salud del sistema cardiovascular.
Las almendras son ricas en proteínas que son fáciles de digerir y ofrece una gran energía para el cuerpo. La presencia de fibras dietéticas en buena cantidad asegura una mejor digestivo salud.
Las almendras son una gran fuente natural de vitamina E, que funciona como un antioxidante natural y mantiene la mejor salud de su piel y pelos. Esta tuerca también está cargado con hierro, y ofrece una serie de elementos traza esenciales como, potasio, magnesio y fósforo para el cuerpo.

Por lo tanto, incluir esta tuerca sorprendente en su dieta diaria y disfrutar de sus mejores efectos en el control de peso.

Pistachos

Los pistachos pueden ser muy eficaces para el control de peso y también ofrecen una buena dosis de otros elementos nutricionales para mantener una buena en general salud. Pistacho proporciona los siguientes para el cuerpo,

Estas grasas buenas ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre y promover la buena salud del sistema cardiovascular manteniendo problemas del corazón en la bahía.
Las proteínas y fibras: Los pistachos son una excelente fuente de proteínas y también contienen fibras dietéticas en buena cantidad, lo que ayuda en la digestión.
Los pistachos son ricos en carotenoides, lo que es muy beneficioso para los ojossalud y trabajar como un antioxidante natural en el cuerpo.

Comiendo pistachos regularidad le puede ayudar en el aumento de peso, así como en el mantenimiento de unsaludable cuerpo.

Cacahuetes

Aceleras el proceso de aumentar de peso mediante la inclusión de cacahuetes en sus bocadillos diarios. Cacahuetes dan a su cuerpo los siguientes elementos nutricionales

Los cacahuetes son altos en contenido de grasa y por lo tanto puede ayudar a ganar peso rápidamente. Sin embargo, lo bueno de la grasa de cacahuetes es que están saturados de grasa y no contiene grasas trans o colesterol que pueden dañar su cuerpo.
Los cacahuetes son ricos en proteínas y ofrecen una buena dosis de fibras dietéticas junto con azúcares.
Los cacahuetes son ricos en hierro y calcio, por tanto, puede ser muy bueno para el conjunto salud del cuerpo. Los cacahuetes también contienen vitamina C, que es un antioxidante natural.

Pasas

Las pasas son uvas pasas que forman parte inseparable de frutos secos. Hay diferentes variedades de uvas pasas dependiendo de la variedad de uva que se han utilizado en la fabricación. Pasas pueden ser una excelente manera de aumentar de peso. Los constituyentes de la pasa incluyen,

Pasas ofrecen una buena cantidad de hidratos de carbono y azúcar para el cuerpo. El fruto seco es rico en glucosa y fructosa que da energía instantánea al cuerpo y también ayuda en el aumento de peso rápido.
Las pasas tienen grandes propiedades antioxidantes y son muy buenos para el salud de los ojos. Las fibras dietéticas presentes en pasas pueden ser excelentes para una mejor digestivo salud.
Las pasas contienen vitamina A, que es esencial para una buena visión y es vital para una buena en general salud. Las pasas son rica fuente de hierro y calcio, por tanto, pueden ser ideales para las personas que sufren de problemas de anemia o dientes. La presencia de boro en las pasas también ayuda a una mejor salud de los huesos y las articulaciones.

Dátiles secos

Estos deliciosos frutos secos están llenos de valor nutricional y pueden promover el aumento de peso rápido cuando se incluye en la cantidad adecuada en la dieta regular. Fechas dan su cuerpo

Las fechas son rica fuente de hidratos de carbono y también ofrecen la proteína en el cuerpo. El alto contenido de fibra dietética de esta fruta seca evita la absorción de LDL en el intestino promover una mejor cardiovascular salud.
Fechas contienen antioxidantes polifenólicos flavonoides. Estos antioxidantes son altamente útiles para mantener una saludable cuerpo. Presencia de beta caroteno, zea-xantina y luteína hace fechas una fruta seca ideal, con la capacidad para combatir el cáncer y el envejecimiento celular.
Los dátiles secos tienen vitamina K y vitamina A en alta cantidad, junto con la niacina, vitamina B-6 y la riboflavina que promueve el metabolismo que permite a su cuerpo para aumentar de peso. Las fechas son el calcio y magnesio en gran cantidad. Es una de las fuentes naturales más ricas de fósforo. Buena cantidad de hierro, cobre, manganeso y zinc también están presentes en las fechas.

Fechas siendo capaz de suministrar gran cantidad de calorías y promover el metabolismo del cuerpo son las frutas secas ideales para el aumento de peso rápido. Las fechas también aseguran una buena en general saludmediante el suministro de una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes para el cuerpo, que promueve en la ganancia de peso rápida.