Evite fumar - mejores consejos para evitar fumar

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Contenido

Fije una fecha para parar y detener por completo.
Notifique a todos los que se te detienes cigarrillos.
Eliminar ceniceros, encendedores, y también la mayoría de los humos.
Esté preparado para algunos síntomas de abstinencia
Darse cuenta de antemano a toser.
Cuidado con las situaciones.
Adquirir el tiempo cada vez.
Mantener la positividad.
Alimentos.
No desfallecer en el caso de que usted no tiene éxito.
Centros dejar de fumar puede ser comprado en el nhs.

La prevención de fumar cigarrillos no es fácil. A continuación se enumeran algunas sugerencias que podrían permitir a dejar de fumar. Al final del libro hay información sobre otras fuentes que pueden ayudar.

Fije una fecha para parar y detener por completo.

(Algunas personas, como pensando en escalar hacia abajo poco a poco. Por otro lado, la exploración muestra cuando una luz individual de un menor número de cigarrillos en comparación con el habitual, es posible que también se iluminan mucho más de todo el humo, y también cantidades tabaquismo continuar siendo casi el mismo. Por lo tanto, con mayor frecuencia es mucho mejor terminar por completo viene de un día establecido)

Notifique a todos los que se te detienes cigarrillos.

Los familiares y amigos suelen proporcionar apoyo e incluso pueden permitirte. Fumar por otras personas en el hogar crea parar complicado. Si adecuado, tratar de conseguir algunos otros miembros del hogar exactamente quién se encienden o amigos exactamente quién se iluminan, para evitar que los cigarrillos de forma simultánea. Una nueva energía fuerza de trabajo puede ser más sencillo en comparación con ir el artículo por usted mismo.

Eliminar ceniceros, encendedores, y también la mayoría de los humos.

Retire todas las cosas anteriores de su vida por completo y tomar una decisión que no tocar esas cosas incluso en él / ella la vida por completo.

Esté preparado para algunos síntomas de abstinencia

Después de dejar de fumar, es posible que también consiga indicadores que podrían contener: náuseas (sensación de malestar), fuertes dolores de cabeza, ansiedad, convirtiéndose irrita con facilidad, necesitando, y acaba de experimentar terrible. Estos tipos de indicadores generalmente se deben a que tiene menos de cigarrillos que fuma su cuerpo puede ser empleado para. Muchas personas tienden a rematar siguientes 12-24 horas, y poco a poco a aliviar alrededor de 2 a 4 días.

Darse cuenta de antemano a toser.

Realmente es normal para la tos de cualquier fumador para obtener más grave cada vez que dejar de fumar (como esta respiración pasajes "cobran vida"). Muchas personas declaran esto crea estos individuos sienten más grave durante bastante tiempo después de terminar los cigarrillos y también crea estos individuos atraídos con el fin de reactivar los cigarrillos. Abstenerse de este incentivo en particular! Esta tos generalmente poco a poco ayuda a reducir.

Cuidado con las situaciones.

Sobre todo, el consumo de alcohol suele estar relacionada con su defecto con el fin de dejar de fumar. Debe tener en cuenta sin duda no beber mucho alcohol en las iniciales tan a menudo siguientes cigarrillos terminados. Intentar alterar su propia rutina para su inicial tan a menudo. A modo de ejemplo, nunca visitar el bar durante bastante tiempo en el caso de que sea un destino atractivo para una luz y también consumen alcohol. Además, en el caso de que beber su té y café expreso también por lo general son tiempos difíciles, beber prueba principalmente jugo y también una buena cantidad de agua en su lugar.

Adquirir el tiempo cada vez.

Marque todas las noches próspera en el calendario. Considere la posibilidad de que cada vez que usted siente tentado con el fin de iluminar, y también dice a sí mismo que no es necesario empezar desde el principio.

Mantener la positividad.

Posiblemente puede decir a la gente que no se iluminan. Usted puede oler mucho mejor. Poco después de un par de semanas usted debe sentir mucho mejor, la preferencia de la comida mucho más, y también UGG mucho menos. Usted puede tener un precio más alto. Tal vez dejar de lado el dinero, que simplemente habría invertido en humos, perteneciente a bocados.

Alimentos.

Algunas personas se molestan sobre el aumento de la grasa después de dejar de fumar, ya que el apetito puede aumentar. Prever un aumento de apetito, y también que nunca mejorar la chatarra o alimentos efervescente artículos desde golosinas. Intento chicles de nicotina sin azúcar y frutas en lugar.

No desfallecer en el caso de que usted no tiene éxito.

Analizar las razones por las cuales una persona sentía que resultó más difícil de aquella ocasión. Con el tiempo se permitirá ser mejor la próxima ocasión. Normalmente, las personas que en última instancia, dejar de fumar poseen hicieron algunos esfuerzos pasados.

Centros Dejar de fumar puede ser comprado en el NHS.

Tienen ya grandes logros en ayudar a los visitantes a dejar de fumar. Un experto médico puede relacionarse a que definitivamente uno debe estar dispuesto a impedir que los cigarrillos a pesar de haber encontrado el elemento duro para lograr esto.

Diferentes medicamentos pueden mejorar su propia probabilidad de dejar de fumar. Por ejemplo, fumar cigarrillos terapias de sustitución (NRT) que pasa desde gomas, aerosoles, manchas, drogas, pastillas, y también inhaladores. Usted debe comprar NRT con no prescribe un médico. Además, los medicamentos denominados bupropión (comercio etiqueta `Zyban®`), así como la vareniclina (etiqueta de comercio `Champix®`) puede ayudar. Están en médico prescrito. Observe folletos individuales denominados `Fumar: La nicotina Terapia`, `fumar: Y ayuda a Halt junto con Bupropión` y `Fumar: Y ayuda a Halt junto con vareniclina`.