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Cómo dejar de fumar cigarrillos de forma natural y sencilla
Hay una verdad en el dicho "los malos hábitos son difíciles de romper". Es un hecho de que dejar de fumar no es fácil. Si usted es un veterano de fumar o recientemente comenzado, rompiendo el hábito es difícil. Pero eso no significa que no se puede dejar de fumar. Hay maneras sencillas sobre cómo dejar de fumar de forma natural y sencilla, pero dejar de fumar requiere disciplina y determinación.
Cómo dejar de fumar cigarrillos natural y fácilmente
Actuar de inmediato para dejar de fumar
La única mejor momento para dejar de fumar cigarrillos es ahora. No hay otro tiempo, pero hoy en día. Usted debe actuar de inmediato en él. Dejar de fumar debe hacerse lo más rápido posible. Ahorre a sí mismo de los peligros del consumo de cigarrillos desde el principio si se actúa ahora.
Dejar de fumar Dejar de fumar gradual de Abrupto
Cuando usted decide dejar de fumar cigarrillos, hacerlo de una manera gradual. Si usted consume seis cigarrillos en un día, disminuir a tres palos en un día durante una semana. La próxima semana, reducirlo a dos palos en un día, y así sucesivamente. Dejar de fumar gradual hará mejor que cese abrupto. Si usted se retira de tabaquismo gradualmente, usted no está totalmente privando de la costumbre. Si lo haces de una manera gradual, su cuerpo se acostumbrará a no fumar hasta que no anhela para más.
Evite la tentación
Los cigarrillos tienen que estar fuera de su vista. Evite la tentación de encender un palo quitando en los lugares cerca de usted. No debe almacenar cigarrillo en su casa, automóvil, o mesa de la oficina. Si un amigo le ofrece un palo, decir educadamente que no a él.
No Piense en ello
Distraer a su mente cuando se le antoja para ello. Cuando ves a ti mismo pensando en un cigarrillo, desviar inmediatamente su mente a otra cosa. Estar ocupado. Fije su atención en algo que va a dar vuelta a su mente lejos de fumar. Usted puede ir a correr en su lugar, o hacer jardinería. Usted mira una película de comedia que te distraiga. También puede jugar al crucigrama. Hacer cualquier cosa que se llevará a su mente de fumar.
Solicite Soporte a dejar de fumar
Deja que la gente alrededor de usted sabe que usted quiere dejar de fumar. Hágales saber que usted es serio en ella. Pídales que no le ofrezcan un cigarrillo. Pídales que llamen su atención si te ven fumando. Permitir que sean estricta a usted cuando ven que se ven tentados a fumar. También, deje que sus seres queridos sean parte de su plan para dejar de fumar. Se animará a dejar de fumar. Ellos elogiar a usted cuando usted está haciendo muy bien en su viaje.
Obtener ayuda profesional para el problema serio
Hablar con un médico acerca de sus planes para dejar de fumar puede ser una parte de su plan. No dude en conseguir ayuda profesional. Si tienen el reto de dejar de fumar, su médico le aconsejará sobre qué hacer. Él puede dar medicamentos o reemplazos de nicotina que le ayudarán a pasar. Chicles de nicotina y los parches de nicotina se pueden dar a usted por su médico.
Obtenga beneficios por dejar de fumar
Usted ha estado haciendo un gran trabajo en su viaje para dejar de fumar. Si usted está siguiendo el plan de rigor y seriedad, usted está en su camino a una vida libre de cigarrillo. Cuando esto ocurre, es derecho de disfrute de la recompensa. Las recompensas también le inspirará para hacer el bien en su plan de dejar de fumar. Regalo a ti mismo de algo que tenía ganas de tener. Esto puede ser recorrido, alimento, o cualquier cosa que te hace satisfecho.
Conozca los peligros de fumar
Los peligros de fumar debe ser suficiente para que se grave en dejar de fumar. Obtener más conocimientos sobre los peligros de fumar. Usted debe aprender las consecuencias de fumar para inspirar a dejar de fumar.
- Productos químicos y toxinas- Los cigarrillos contienen casi 4.000 sustancias químicas. 400 de que son elementos tóxicos que dañan la salud. Esa cifra es realmente alarmante. Tar en los cigarrillos causa cáncer. La nicotina en los cigarrillos aumenta el nivel de colesterol. El monóxido de carbono limita el oxígeno en el cuerpo. Estas sustancias nocivas deben inspirar más para dejar de fumar.
- Cáncer- Fumar cigarrillos causan cáncer de pulmón. Los fumadores también son propensos a tener una boca, riñón y cáncer de vejiga. Intestino, páncreas y cáncer de estómago también pueden ocurrir debido a fumar. Las mujeres que fuman tienen un alto riesgo de contraer el cuello uterino, de ovario y cáncer de mama.
- Enfermedad del corazón- Fumar puede conducir a una acumulación de sustancias grasas en las arterias del corazón. Los fumadores tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. Esta enfermedad es la principal causa de ataque al corazón. Fumar también aumenta la presión arterial. Todos estos resultados en el daño al corazón.
- Fallecimiento- La combinación de todos los peligros para la salud del consumo de tabaco puede provocar la muerte. Cáncer dará lugar a la insuficiencia de órganos. Las enfermedades del corazón como resultado ataque al corazón y el mal funcionamiento del corazón. Cuando no dejas de fumar, usted está quitando años de su vida. Todas las complicaciones de fumar conducen a la muerte y es por eso que debe ser serio para dejar de fumar.
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