Cómo crecer más alto para las niñas a los 15

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Contenido

Una dieta nutricional y equilibrado
Dormir bien y suficiente
Ejercicios y yogasanas
Otras actividades
Manténgase alejado de los siguientes

Las niñas pueden crecer más alto hasta la edad de 18 años, pero una vez que han llegado a la pubertad la tasa de crecimiento por lo general disminuye. A los 15 años, es habitual que el cuerpo femenino para mostrar un crecimiento reducido en altura, pero eso no quiere decir que usted va a dejar de crecer toda la razón a esa edad. El tiempo y el espacio de crecimiento acelerado, varía de una persona a otra y la altura es controlada principalmente por la genética, que no se pueden cambiar. Después de llegar a la pubertad, la cantidad de estrógeno en el cuerpo aumenta lo que facilita la fusión de los huesos largos de las piernas dilatorias por lo tanto el crecimiento en altura. Sin embargo, mientras que el proceso todavía está en su manera usted puede asegurarse de que su cuerpo es capaz de conseguir la máxima altura posible con el apoyo de su genética.

Hay medicamentos disponibles en el mercado que pretenden hacerte más alto, sin importar su edad. Algunos de estos medicamentos no son más que una combinación de nutrientes vitales que son requeridos por el cuerpo para el crecimiento adecuado y algunos son medicamentos hormonales que pueden ser útiles para ganar unos más pulgadas, pero está seguro de alterar el equilibrio hormonal natural de su cuerpo , y por lo tanto no es una opción muy acertada para recoger. Si usted es una niña a los 15 y aún no se ha ganado suficiente altura puede haber dos posibilidades- o te llevan un gen de menor altura de sus padres, o con su racha de crecimiento está aún por llegar, lo cual es raro para las niñas después de alcanzar la pubertad . En los dos casos todavía se puede esperar para crecer más alto si usted apoya a su crecimiento con una nutrición adecuada y estilo de vida. Cosas que pueden ayudar a las niñas a la edad de 15 para crecer más alto incluyen,

Una dieta nutricional y equilibrado

Para sostener el crecimiento máximo potencial de su cuerpo necesita una dieta que sea capaz de suministrar todos los componentes básicos necesarios para el crecimiento. Una dieta equilibrada que puede apoyar el crecimiento de una niña de 15 años de edad, debe incluir la cantidad adecuada de proteínas animales y vegetales, junto con las vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibras dietéticas. Los hidratos de carbono, que a menudo son considerados como uno de los bloques principales del cuerpo de construcción, podrían tener un impacto negativo en el crecimiento más alto si se toma en gran cantidad. Por lo tanto mantener su cantidad en su dieta al mínimo. Sin embargo, nunca se starve- hambrientos pueden afectar su crecimiento de la peor manera. Incluye gran cantidad de legumbres y frijoles en su dieta junto con la carne magra y huevos. Estas son las mejores fuentes de proteína y un montón de otras vitaminas y minerales vitales que impulsa el crecimiento. Las hortalizas de hoja como la espinaca, la col rizada, lechuga, brócoli, zanahoria, pimiento y la coliflor deben hacer una buena parte de su dieta diaria. También beber más de 2 vasos de leche y comer más de 2 huevos todos los días para asegurarse de que su cuerpo recibe la cantidad suficiente de calcio y vitamina D. También pasar algún tiempo diario bajo el sol para asegurarse de que su cuerpo es capaz de sintetizar su propia vitamina D. Frutas y frutos secos también son muy nutritious- que son ricos en vitaminas y minerales. Coma frutas como el plátano, kiwi, aguacate, manzana, guayaba o naranjas al día. También incluya suficiente cantidad de frutos secos en su dieta. Las fibras dietéticas asegura la mejor salud del sistema digestivo de soporte correcta absorción de los nutrientes y por lo tanto tener una dieta con la cantidad adecuada de fibras puede ser útil para el cultivo de altura. También beber suficiente cantidad de agua, ya que ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo y asegura una mejor total salud que apoya el crecimiento en altura.

Dormir bien y suficiente

El sueño es muy importante para el crecimiento. Según los estudios, la mayor parte del crecimiento del cuerpo se produce durante el sueño y por lo tanto, dormir lo suficiente es vital. Usted debe ir a la cama temprano en la noche y asegurarse de tener un sueño reparador durante al menos 8 horas. Tomar una siesta larga 1 hora durante el día también puede ser bueno. Dormir bien asegura un mejor físico y mentalsalud- reduce el estrés, lo que puede tener un impacto negativo directo sobre su crecimiento.

Ejercicios y yogasanas

Para una niña a los 15, ocupando ejercicios de manos libres y el yoga como un hobby diaria puede ser de mejor ayuda para crecer más alto. Sin embargo, tenga en cuenta una cosa durante la fase de crecimiento no recurrir a la formación de peso, si usted está preocupado acerca de su estatura. Hacer ejercicio con peso puede afectar a su altura. Mantenga la luz y aumentar las repeticiones si quieres trabajar más. Haga ejercicios como puente, se pone en cuclillas, pliegue frontal, diferentes tipos de estiramientos de piernas y giros. También puede hacer ejercicios aeróbicos para asegurar un mejor crecimiento. También se sugiere barra de colgar. Yogasanas también puede ser muy eficaz para el crecimiento más alto en 15 hacer asanas como Padahastasana, Bhujangasana, Gomukhasana regularmente para asegurar un mejor crecimiento en altura. Sin embargo, siempre se sugiere hacer Yogasanas bajo la supervisión de un instructor para asegurar mejores resultados.

Otras actividades

Para crecer más alto a esta edad se puede practicar un deporte como la natación, que es muy beneficioso para el crecimiento. Natación tonifica los músculos y garantiza el máximo crecimiento de los huesos largos del cuerpo. Por lo tanto, si usted está realmente preocupado por su altura, ocupan nadar a diario. Las actividades como saltar la cuerda e incluso correr pueden ser útiles para el crecimiento más alto en 15. Retomando el baile como un hobby también puede ser útil para el crecimiento más alto.

Manténgase alejado de los siguientes

Si usted está tratando de crecer más alto no tome en gran cantidad de azúcar, por el consumo de una gran cantidad de platos dulces y postres, ya que puede impedir su crecimiento. La cafeína no tiene ningún impacto negativo directo sobre el crecimiento, sino que puede perturbar el sueño y por lo tanto puede tener un efecto negativo en el crecimiento de altura. Los esteroides han demostrado afectar el crecimiento negativo, por tanto, se mantenga alejado de ellos también.