Top beneficios de la clara de huevo para la salud

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Top beneficios de la clara de huevo para la salud Huevo entero se compone de altas cantidades de colesterol, pero una clara de huevo es la combinación de cantidades ricas en proteínas y baja en colesterol, por tanto, la clara de huevo se ha convertido en más popular. La clara de huevo cuando se separó de la yema de huevo tiene colesterol bajo y una taza de clara de huevo consta de 26 gramos de proteína. En muchos blancos platos de huevo con su gran gusto están tomando grandes porciones, algunos de los principales platos como tortillas, ensaladas y sándwiches son incompletos realizan las claras de huevo. Hubo un tiempo en que la disminución repentina de las ventas de huevos había sucedido debido a sus altos niveles de colesterol, pero cuando la gente llegó a conocer acerca de los beneficios para la salud de los huevos de las ventas resultó normal. La mayoría de los consumidores no recibieron los beneficios para la salud de las claras de huevo hasta que aprendieron acerca de la verdad de que el colesterol contiene en la yema de huevo. Los estudios mostraron que la clara de huevo es la fuente de la proteína junto con los minerales esenciales como el hierro, zinc, cobre, magnesio, fósforo, potasio y calcio. Las claras de huevo se compone de una gran cantidad de bits de sodio, por lo que se recomienda para las personas que están en la dieta especial de sodio a tomar las sugerencias de su médico antes de que van a consumir.

Contenido

Beneficios para la salud de la clara de huevo

Cantidad de calorías
Libre de colesterol
Alto contenido de proteínas
Aumentar la inmunidad
Otros beneficios

Beneficios para la salud de la clara de huevo

Vitaminas La clara de huevo es también una fuente rica de riboflavina y selenio incluidos con las vitaminas tales como betaína niacina, ácido fólico, colina y B12.

Cantidad de calorías

Un huevo entero contiene aproximadamente de 80 calorías, de las cuales 63 calorías se refiere a la yema de huevo y la cantidad restante de 17 calorías pertenece a la clara de huevo. La yema de huevo se compone de la mayor parte de la grasa, el colesterol dietético y grasas saturadas. Cómo siempre, si nos fijamos en las claras de huevo, son libres de grasa y son las fuentes de carbohidratos de bajo mas grande a la cuenta de proteínas. También abarcó con los nutrientes esenciales y vitaminas como la vitamina B. blanco huevo ayuda a ganar el músculo aún estás en el paladar de adelgazamiento.

Libre de colesterol

La yema de huevo está teniendo la cantidad completa de colesterol presente en el huevo entero, lo que significa claras de huevo están libres de colesterol. Concentrarse en las claras de huevo hace que su sangre para que no absorba el colesterol adicional. Para las personas que son obesas o en el modo de adelgazamiento puede comer las claras de huevo sin dilema, ya que no añade ningún calorías o grasa en tanto que ofrece suficiente nutrición. La magia de las claras de huevo son impresionantes, que te dan la sensación de abdomen completo y controles que toman la comida con la comida moderada.

Alto contenido de proteínas

Usted sabe claras de huevo son de primera fuente de proteínas, donde la mitad de un huevo completo consta de 6 g de proteínas. De acuerdo con datos de nutrición que declara que un solo huevo blanco ofrece 4 g de proteína sin grasa y perjuicios de yema.

Aumentar la inmunidad

Entre muchos beneficios que ayuda a aumentar el sistema inmunológico del cuerpo. Obtener suficiente cantidad de proteínas es muy útil para el cuerpo que combate de enfermedades y el alivio rápido de las lesiones.

Otros beneficios

Aparte del uso culinario, se utilizaron los huevos para los huesos rotos y también para el tratamiento de heridas en la época medieval. Son muy recomendables para los pacientes renales y quimioterapia debido a su alto contenido de proteínas. Para el tratamiento de cataratas, degeneración macular, para obtener huesos fuertes y para el correcto funcionamiento de las claras de huevo sistema de inmunidad juega un papel clave. La clara de huevo se puede tomar antes y después del ejercicio específicamente entrenamiento de resistencia que es muy importante para la hipertrofia muscular y aumenta la formación. Es muy eficaz rápidamente entregar los aminoácidos esenciales a los músculos. Teniendo en cuenta el valor nutricional de las claras de huevo, en particular, su cantidad de proteínas ricas, claras de huevo son una sacudida saludable en su dieta diaria. Son fáciles de cocinar, versátil y son simplemente barato.