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Besth beneficios de comer cuajada / yogur
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El yogur es un producto lácteo delicioso que es delicioso en sabor y se puede añadir con varios favores. Es verdaderamente una indulgencia sin pecado, ya que ofrece grandes beneficios para la salud que son difíciles de ser contador separado por otro producto lácteo. Hoy en día se puede optar por las variedades de yogur, de llanura a sabor, rica en grasa a baja en grasa, dulce y salado. Aparte de que una preparación casera sencilla de yogur y podrá disfrutar. Es muy buena para el sistema digestivo, las bacterias presentes en el yogur se descompone proteínas y hace que sea más fácil para el aminoácido resultante sea absorbido eficazmente en el tracto digestivo. Las personas que sufren de intolerancia a la lactosa pueden sumergirse para el yogur, ya que es un producto lácteo sugirió a ellos. yogur enriquecido con proteínas a base de leche y bacterias. El contenido de proteína es equivalente a las carnes y huevos. Es rico en 22 aminoácidos, como todas las proteínas. Contiene una buena cantidad de vitamina A, B y D. Una sugerencia pero ha optado yogur, ir por la variedad sin azúcar, como la variedad azucarada hace uso de conservantes que no son saludables.
Los beneficios para la salud de yogur, aparte de alta digestión se asocia con varios otros beneficios como
Sistema intestinal saludable
Yogurt ayuda en el logro de un sistema intestinal saludable. Los cultivos activos que están presentes en el yogur se ha demostrado que ayuda a ciertas condiciones gastrointestinales. Yogur, sin embargo, debido a que contiene menos lactosa y más lactasa, es generalmente bien tolerado por los intestinos de curación.
Disminuye las infecciones por hongos
Las investigaciones han demostrado que el consumo diario de yogur que contenga cultivos vivos y activos reduce la cantidad de colonias de levadura en la vagina y disminuye la incidencia de las infecciones vaginales por levaduras.
Fuente de calcio Rich
Otra rica beneficio de consumir yogur es que como un producto lácteo es rico en calcio que ayuda en el desarrollo de los huesos y hace que el hueso más fuerte. Una porción de 8 oz de la mayoría de los yogures proporciona 450 mg de calcio, una media de RDA de un niño y de 30 a 40 por ciento de adultos RDA para el calcio.
Reduce el colesterol
Existen pocos estudios que ha demostrado el poder de yogur en bajar por el colesterol en la sangre. Esto es debido al hecho de que cultivos vivos en el yogur pueden asimilar el colesterol y también porque el yogur une a los ácidos biliares o ambos (que cholestrol demasiado baja).
La pérdida de peso y los músculos de construcción
yogur es un gran complemento tanto para la reducción de peso y construir músculo para conseguir esas curvas, ya que es rica en proteínas y baja en grasas. Respecto a la dieta de pérdida de peso, ir a por baja en grasa o yogur sin azúcar.
Contribuye a la salud del colon
Al comer el yogur a cuidar de sus dos puntos de dos maneras. En primer lugar, el yogur contiene bacterias lácticas, bacterias amistosas culturas intestinales que fomenten un colon saludable y reduce el riesgo de cáncer de colon.
Por lo tanto, el yogur es una "crecer bien". Las propiedades nutricionales de yogur puede ayudar a los niños con problemas intestinales crecen. Esto ayuda en la absorción de minerales en el cuerpo también. Es un hecho notable que las personas que son ricos en el consumo de yogur testigos de una vejez saludable y pueden superar varios problemas de salud de manera eficaz. Es una fuente que calma la piel y ayuda a obtener un alivio de problemas de estómago. Si los beneficios digestivos están entre sus principales beneficios de considerar yogur en su plan de dieta, no se demore como varios otros beneficios están acompañados con esta increíble comida.
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