28 Remedios caseros para vencer el insomnio

El insomnio es un trastorno que es el sueño. Es el resultado de cansancio durante el día, letargo, inestabilidad mental, memoria reducida, mareos, irritabilidad, falta de rendimiento, cuando un hombre no puede dormir correctamente. El insomnio puede ser de tres tipos – temporal, que se prolonga durante varios días, a corto plazo, que se prolonga durante tres o dos semanas, y el insomnio a largo plazo que se prolonga durante más de un mes. Las personas que tienen trastornos del sueño pueden experimentar el despertar en la cama durante la noche, incapacidad para dormir a pesar de estar cansado, no sentirse renovado después de sueño, despertarse muy temprano, etc.

Irse a la cama hambrientos, el tabaquismo, descansos regulares durante el día, el envejecimiento, el consumo excesivo de cafeína, depresión, cambios de turno de trabajo o dormir de rutina, la tensión y la tensión, ocasiones preocupantes sueño como pesadillas, sonambulismo, el síndrome de piernas inquietas, dolor de la artritis, el impacto de drogas, lesión traumática, miedo o fobia, y micción frecuente como consecuencia de la diabetes son algunas de las causas comunes que promueven la falta de sueño.

Aquí hay algunos tratamientos para superar la falta de sueño.

1. Leche

Un vaso de leche tibia antes de acostarse da influencia soporífera en su cuerpo que le ayuda a dormitar fácilmente. Además, incluye aminoácido – triptófano, que estimula la producción de serotonina, que finalmente le da una mejora del sueño.

Es posible que usted pueda combinar la miel
En su lugar, combinar, junto con la miel un toque de canela en polvo en su interior.
El masaje de los dedos del pie puede causar sueño.

2. Botella Calabaza

Calabaza de botella es uno de los tratamientos que están pendientes para causar sueño. Tome el jugo de calabaza de botella y añadir aceite de sésamo en el mismo porcentaje. Masajea antes de ir a dormir con esto en su propio cuero cabelludo. En su lugar, contienen calabaza de botella en su dieta diaria.

3. Las semillas de amapola

Las semillas de amapola en realidad son una fuente excelente de carbohidratos, calcio, minerales y vitaminas del complejo B. Tomar 1 cucharadita de semillas de amapola / aceite antes de ir a la cama de hecho, puede resolver el problema de la falta de sueño.

En su lugar, obtener 1 cucharadita de semillas de amapola blanca y polvo de coco para que pueda producir una pasta espesa, y añadir pequeña cantidad de agua. Ahora, obtener una sartén y derretir un poco de mantequilla que se aclaró en el interior. Luego, se coloca en un toque de cúrcuma y comino y retirar del fuego. Después de un minuto, se combinan en su interior y añadir la sal para dar sabor. Chomp esta mezcla una hora antes de salir!
O si no, tienen 30 gramos de semillas de amapola leche con sabor usando un azúcar muy pequeña.

4. La nuez moscada

Curas insomnio. Ha cargado con miristicina que puede ayudarle a conseguir un sueño natural y funciona como un tranquilizante. Es posible que usted pueda combinar un poco de nuez moscada en polvo con una sola cucharadita de zumo de grosella espinosa india. Lo tienen 3 veces al día. Además de la falta de sueño, además, resuelve el problema de la depresión, así como la indigestión.

En su lugar, mezcle 1/2 cucharadita de nuez moscada en polvo con un toque de canela en polvo, 1 cucharadita de miel cruda de agua y formar una pasta. Hervir la leche y verter toda la mezcla en el interior. Revuelva bien antes de golpear el heno, y disfrutar de ella.
Obtener octavo cucharadita de nuez moscada en polvo y combinarlo
Obtener un cuarto de cucharadita de polvo de nuez moscada. Añádelo en muchas jugo favorito o una taza de agua caliente.

Obtener este tratamiento hecho por un profesional cualificado.

15. Almendras

El tejido muscular a aflojar, ya que incluye triptófano además de magnesio. Así que usted puede hacerse cargo del dilema de la falta de sueño simplemente comer un poco de almendras cada día.

16. Miel

La miel funciona para tratar el insomnio extremadamente grande. Debido a los efectos sedantes e hipnóticos, sueño profundo es inducida por ella. También invita a la relajación. La mezcla justa de miel en un vaso de agua del grifo. Agitar bien antes te saco fuera y bebe.

En cambio, el consumo de una cuchara llena de miel antes de golpear el heno. Esto puede ser uno de los tratamientos más eficaces, para los niños que sufren de insomnio.

17. Aceite de sésamo

Las semillas de sésamo son ricas en grasas poliinsaturadas, que ayuda a aliviar el músculo y el estrés nervioso y proporciona letargo sonido. El flujo de sangre aumenta, previene enfermedades digestivas y reduce el estrés. Antes de golpear el saco masajear tus pies con este aceite particular.

18. Apio

El apio es llena de ftalidas que reduce la secreción de hormonas que inducen la ansiedad y, por último, descansan los sistemas nervioso y muscular. Esta característica de apio hace que sea un gran remedio para el insomnio casa. Así que usted puede extraer su enamoramiento hojas jugo, así como su tallo. Combine una cucharada de miel con él. Debe ser consumido por uno antes de encontrar algunas ZZZs.

Necesidades de apio y miel que se tomarán en igual porcentaje.

Los tratamientos a base de hierbas para tratar el insomnio

19. Indian alazán

El jugo de las hojas de acedera indios es muy útil en el tratamiento del insomnio. Expresar un poco de jugo de las hojas y combinarlo en número equivalente, con aceite de ricino. Hervir el contenido de agua hacia abajo. Quédatelo. Masajear el cuero cabelludo con este aceite particular antes de la hora de acostarse. Da sensación fría cerca de los ojos que causa sueño profundo.

20. Aceite de Lavanda

Este aceite puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño y funciona como un tranquilizante. Tome unas gotas de aceite que es a base de hierbas y aplicarlo a templo y la frente. Sleep es inducida por el aroma del aceite. Antes de encontrar algunos ZZZs así, utilizarla.

21. Jazmín Aceite Esencial

Tome unas gotas de aceite y utilizarlo en su muñeca. Realice este que seguramente posee una mejor sueño y antes de golpear el saco.

22. Rauwolfia

Rauwolfia se carga con propiedades sedantes, que trata el insomnio. Toma alrededor de 0,25 a 0,5 gramos de su polvo de raíz y combinarlo con cardamomo. Un paciente del insomnio a largo plazo puede tomar dos veces al día – durante la noche y por la mañana.

23. Basilio

Un trastorno del sueño hombre experimenta es necesario dar una hoja de albahaca. En su lugar, se extendió unas hojas de albahaca debajo de los pacientes almohada y alrededor de las esquinas de un saque de banda cama. El olor de las hojas golpeará contra los hombres fosa nasal que le hará sentir cansado.

Jugo 24. La alholva

Funciones de jugo de alholva como un tranquilizante que previene eficazmente la falta de sueño y provoca sueño. Exprese 2 cucharaditas de jugo de alholva fresca de sus hojas. Añadir una cucharadita de miel. Tómelo antes de coger algunos ZZZs sobre una base diaria.

25. La valeriana

La valeriana es una hierba popular que es ampliamente utilizado para el tratamiento de los trastornos del sueño. Proporciona afloja y los músculos del cuerpo efecto sedante. Únete a media cucharadita de ralladura. la raíz de valeriana nuez moscada y Añadir esta mezcla. Después de un cuarto de hora, se filtra la solución y beberlo.

En su lugar, hervir agua y retirarla. Añadir una cucharadita de hierba valeriana. Mezclar bien. Después de tener un par de minutos, a continuación, y filtrar esta decocción, beber.
O utilizar la tintura de valeriana. Diluir cucharaditas y media de su propia tintura en un vaso de agua del grifo. Beberla dos veces al día.

Esta hierba no debe ser consumido por niños y mujeres que están embarazadas o amamantando.

26. té de manzanilla

El té de manzanilla es un tratamiento a base de hierbas excelente para conseguir un sueño de sonido. La apigenina que proporciona efecto sedante está contenida por ella. Brew 1 cucharadita de hierbas de manzanilla para obtener varios minutos en una sola taza de agua. Revuelva bien y filtrar esta solución. Es posible que usted pueda poner en un poco de miel y un toque de canela.

27. Melisa

Combine 2-3 cucharaditas de bálsamo de limón en una taza de agua hirviendo. Empinadas que por un corto tiempo. Para obtener resultados exitosos, beber este té de hierbas.

28. Lechuga

Lechuga incluye un material excitante sueño llamado lectucarium, que dan efectos como la adormidera y ha tranquilizante propiedades. Tomar 2 hojas de lechuga y hervir en dos tazas de agua durante 5 minutos. Añadir el azúcar o la miel. Espere hasta que se enfríe. Posteriormente, tamizar la misma. Antes te saco fuera, beber una taza de té de lechuga al menos 30 minutos. Se va sin duda le dará un sueño profundo.

En lugar de ello, el jugo de lechuga se puede tener.
Además, tomar una cucharadita de semillas de lechuga hasta que se reduce a un tercio. y hervir Tamizar esta infusión y beber durante todo el día.

Dos

Realizar ejercicios de respiración profunda, el yoga y la meditación.
Dormir en una habitación que es tranquilo, oscuro, acogedor.
Cena al menos 2-3 horas antes de acostarse.
En el caso de que usted debe quedarse hasta tarde en la noche, y luego morder en esas materias que están llenos de carbohidratos y baja en proteínas.
Escuchar música suave unos 45 minutos!
Tener ensalada de cebolla cruda.
Tome considerable de calcio, potasio y hierro para sobrevivir con los trastornos del sueño.
Longitudes de onda azules de sus móviles disminuyen la secreción de melatonina, que, posteriormente, afecta a su sueño. Por lo tanto, evite iPod, portátil y teléfonos inteligentes a través de la noche.

Donts

Evite ver televisión
Disminuir la ingesta de cafeína y alcohol.
Evite las siestas durante el día.
Son líquidos excesivos tomadas por nt media hora más o menos antes de golpear el saco, para que pueda prevenir la micción.