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Remedios caseros para la ansiedad
7. Las almendras
Las almendras están cargadas de nutrientes, especialmente los ácidos grasos omega-3 que mejoran su estado de ánimo y ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Los ácidos grasos antiinflamatorios omega-3 a combatir la inflamación celular que provoca una avería en la señalización entre células del cerebro.
- Remoje 10 almendras en agua durante la noche.
- A la mañana siguiente, pelar la piel y moler las almendras.
- Añadir esta pasta y una pizca de nuez moscada y jengibre para una taza de leche.
- Beba diariamente o varias veces a la semana hasta que vea una mejora.
8. Hinojo
Esta hierba maravillosa calma los nervios y ayuda a aliviar la ansiedad. Contiene aceites volátiles que tienen un (ansiedad-alivio) efecto ansiolítico. También, reduce los síntomas gastrointestinales que a menudo acompañan a la ansiedad.
- Ponga unas gotas de aceite esencial de hinojo en un pañuelo e inhalar el olor, de vez en cuando, durante aproximadamente una hora. Repita cada pocas horas, según sea necesario.
- También se puede beber té de hinojo sobre una base regular, antes o después de las comidas. Jugo de hinojo también ayudará.
9. Baño Relajante
Baños de agua caliente han propiedades relajantes que proporcionan alivio de la ansiedad y el estrés. Además, el agua se considera excelente para la limpieza del aura.
- Mezclar un tercio de taza cada una de bicarbonato de sodio y el jengibre en una bañera llena de agua caliente. Sumérjase en ella durante 10 a 15 minutos.
- Alternativamente, se puede añadir de cinco a siete gotas de un aceite esencial de aromaterapia, como la manzanilla, lavanda, ylang ylang, geranio o bergamota, junto con una onza de aceite portador como el aceite de jojoba, al agua de baño. Sumérjase en ella durante 15 a 20 minutos.
Repita cualquiera de estos remedios, según sea necesario.
10. Masaje
El masaje de su cuerpo, especialmente el cuello, los hombros, la espalda y las plantas de los pies, puede ser de gran ayuda en la relajación de su cuerpo y aliviar la ansiedad.
Se puede utilizar cualquier aceite de masaje o de sésamo, girasol, coco o aceite de maíz para este propósito. Para obtener los mejores resultados, utilice seis o siete onzas de aceite de su elección después de calentar ligeramente.
Masajear diariamente antes de tomar su baño de la mañana o por la noche antes de ir a la cama. Continuar durante unas semanas, o incluirlo en su rutina diaria si usted es propenso a la ansiedad.
Junto con estos remedios naturales, reducir y controlar la ansiedad por siguiendo algunas medidas preventivas como no fumar y restringir el consumo de bebidas con cafeína que usted bebe.
En lugar de ello, mejorar su estilo de vida mediante la incorporación de un ejercicio y dormir rutina regular, mejorar su dieta y volviéndose a yoga o técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación, la visualización y la musicoterapia.
Si usted experimenta ansiedad intensa o está sufriendo de un trastorno relacionado con la ansiedad, consultar a un experto para el diagnóstico y tratamiento adecuados.
No se recomienda el uso excesivo de la nuez moscada, especialmente para aquellos que tienen condiciones psiquiátricas.
6. Melisa
Bálsamo de limón, un miembro de la familia de la menta, trabaja como relajante suave y tónico para los nervios. Por lo tanto, se ha utilizado durante siglos para reducir la ansiedad, promover el sueño y mejorar el apetito. Puedes combinarlo con la valeriana, el té verde, lavanda, hierba gatera u otras hierbas.
- Steep una cucharadita de melisa seca en agua caliente durante 10 a 15 minutos. Asegúrese de que la tetera es cubierta de manera que los aceites aromáticos no se escapen. Beba una taza de este té antes de ir a la cama durante un par de semanas. No lo tome por más de dos semanas a la vez.
- Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. En general, se sugiere tomar 400 mg cápsulas dos veces al día. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada para satisfacer sus necesidades.
No utilice esta hierba en exceso-puede hacerle más ansioso.
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