Los mejores remedios caseros naturales para el insomnio

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¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la incapacidad de una persona a caer en el sueño y permanecer dormido o para. El insomnio puede afectar a personas de todas las edades y los síntomas principales incluyen, dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche y dificultad para volver a dormirse, despertarse demasiado temprano y se siente cansado en la mañana después de despertarse. El insomnio puede ser a corto plazo o largo plazo. Las principales causas del insomnio son el estrés, la enfermedad, el malestar emocional o físico, factores ambientales como el sonido, la luz, el calor y algunos medicamentos. La persona puede sentir sueño durante el día y se irrita fácilmente. Ellos tendrán problemas con la concentración o la memoria. Es necesario tratar las condiciones subyacentes a deshacerse de insomnio crónico. Puedes probar los remedios o enfoques caseros naturales para deshacerse del problema del insomnio.

Los mejores remedios caseros naturales para el insomnio

1 Coma pollo

Comer pollo o pavo antes de acostarse puede ayudarle a obtener el sueño. Pollo y pavo contiene el aminoácido triptófano que es necesaria para la producción de serotonina. La serotonina en el cerebro nos ayuda a dormir.

Tener una rebanada de pavo o pollo antes de ir a la cama.

2 Leche

La leche es otro remedio casero que contiene triptófano y que ayudan a conseguir un buen sueño.

Usted puede tomar un vaso de leche caliente antes de dirigirse cama o
Usted puede tomar leche caliente con una cucharada de miel en ella

3 Coma galletas

Los hidratos de carbono en las cookies ayudan triptófano para entrar en el cerebro y activan la producción de serotonina. Cualquier alimento azucarado consumió 30 minutos antes de la hora de acostarse actos como un sedante.

Coma galletas de media hora antes de ir a la cama.
También puede hacer que las galletas junto con la leche para obtener mejores resultados.

4 Ir a cenar temprano

Tome su cena al menos dos horas antes de irse a dormir. Será difícil dormir cuando el estómago está lleno.

Tener una cena temprano y evitar la comida picante por la noche, si quieres dormir mejor.

5 Límite de cafeína y alcohol

Aunque el alcohol le produce sueño y te ponen a dormir, que te hace levantarte en mitad de la noche con undolor de cabeza, dolor de estómago, etc., y cuando el efecto sedante de alcohol desaparece Tiene difícil conseguir el sueño de nuevo. La cafeína puede estimular su cerebro y hacer que permanezca despierto.

Evite el consumo excesivo de alcohol
Evite el consumo de bebidas con cafeína alguna después del mediodía.

6 valeriana

Este es un remedio casero natural utilizado para tratar el insomnio. Esta hierba contiene fuertes relajante muscular y tiene propiedades sedantes. Esto le ayudará a conseguir un buen sueño sin resaca.

Tome dos cápsulas de raíz de valeriana una hora antes de ir a la cama.

7 flor de la pasión

Pasión inferior es otra hierba con efecto sedante suave. Es necesario consumir 4000 a 8000 miligramos de cápsula flor de la pasión se seca durante el sueño eficaz.

Consumir las cápsulas una hora antes de su hora de acostarse.

8 lavanda

El olor de la lavanda actúa como un tranquilizante suave. El aroma de lavanda calmará a dormir.

Frote un poco de aceite de lavanda en las sienes y la frente antes de llegar a la cama.

9 Jasmine

Los estudios han demostrado que las personas que dormían en habitaciones jazmín perfumado tenían un mejor sueño que las personas que dormían en habitaciones para no perfumados o incluso lavanda habitaciones perfumadas.

Aplique una gota de aceite esencial de jazmín en cada muñeca antes de ir a la cama.
También puede mantener una bola de algodón con una o dos gotas de aceite esencial de jazmín agregado a él en su dormitorio.

10 Tome un baño caliente

Un baño caliente puede relajar el cuerpo y la mente y puede usted listo para un buen sueño.

Tome un baño caliente por lo menos dos horas antes de acostarse.
Puede agregar dos tazas de sal de Epsom en un baño caliente para relajar los músculos.

11 Mantenga un horario del sueño

Trate de mantener un horario de sueño cada día- no cambie el horario de sueño los fines de semana. Esto ayudará al cuerpo a que se adhieran al patrón durante toda la semana largo.

Decida una hora de ir a dormir y despertar en la mañana
Despierta la misma hora cada día, independientemente del sueño que tiene la noche anterior.

12 No tome siestas durante el día

Si usted sufre de insomnio, trate de evitar la siesta durante el día. La siesta de la tarde puede interrumpir su reloj biológico.

No importa sin embargo cansado que son No tome siestas durante el día.
Esto le ayudará a conseguir un buen sueño por la noche.

13 Baje el termostato

Se ha encontrado que las personas duermen mejor cuando el ambiente para dormir es genial.

Gire el termostato unos pocos grados hacia abajo para obtener un mejor sueño en la noche

14 Haga su cómoda habitación

Es necesario para que su habitación sea lo más cómoda posible tener una buena noche de sueño.

Cierra puertas de los dormitorios para evitar ruidos no deseados.
Correr el ventilador ayudará a ahogar otros ruidos
Mantenga la temperatura ambiente confortable
No guarde la computadora o la televisión en su dormitorio
Evite las luces y mantener su oscura habitación.

15 Compruebe Sus Medicamentos

Algunos de los medicamentos pueden causar insomnio crónico. Asegúrese de que los medicamentos que usted usa no contienen ingredientes que contribuyen al insomnio. Algunos analgésicos ineficaces también afectan el sueño.

Algunos de los medicamentos de venta libre pueden contener cafeína que interrumpir el sueño.
Si está tomando algún analgésicos asegúrese de que están controlando eficazmente el dolor. El dolor puede perturbar el sueño.

17 Leche y Miel

Tome un vaso de leche y añadir 1 cucharadita de miel.
Mezcla bien y beber todas las noches antes de ir a dormir.

18 Anís y Agua

Añadir 1 cucharadita de anís (también conocido como Choti Saunf) a medio litro de agua.
Calentar la mezcla durante 15 minutos y para colar el líquido.
Beba este líquido caliente o tibia.
Tome esto después de las comidas o antes de acostarse.

19. Miel

Tome un vaso de agua y añadir una cuchara de té de miel
Mezcla bien y tomar este líquido antes de acostarse en marcha.

Estos remedios caseros simples son útiles para reducir el insomnio. ¿Eres una persona menor estrés? ¿Estás sufriendo de insomnio y la falta de concentración provocada por ella? ¿Está buscando unas mejores remedios caseros para deshacerse de insomnio? A continuación, puede probar cualquiera de estos remedios caseros y obtener alivio para su problema. Averigüe qué remedio es útil para usted por método de ensayo y error.