La felicidad disminuye los niveles de cortisol

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Vivir una vida saludable es algo más que comer bien, hacer ejercicio y mantenerse alejado de la enfermedad. Un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias encontró que la búsqueda y la creación de la felicidad en su vida beneficia a su salud en general.

El estudio encontró que la felicidad disminuye eficazmente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El cortisol no sólo explota la preocupación, la negatividad y el estrés también está vinculado a problemas de salud como la hipertensión, la diabetes tipo 2 y las enfermedades autoinmunes.

Siendo realistas, la felicidad no es un estado de todos los días y el sentimiento de la mayoría o incluso todas las personas. Aún así, Gabrielle Bernstein del New York Times cree que la felicidad personal, que ella llama personalmente "milagros", que se puede lograr a través de la meditación. Bernstein es el autor del libro más vendido, Puede causar Milagros.

"La meditación proporciona tiempo para reflexionar, llevar la paz interior, y hacer una verdadera evaluación de dónde se encuentra en su vida y donde se puede ir", Bernstein escribe en su más reciente del New York Times best-seller.

Bernstein es correcto, según lo confirmado por un estudio de Archives of Internal Medicine, que muestra que la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

Bernstein de acuerdo en que la meditación diaria en última instancia, mejora el estado de salud y calidad de vida. Ella recomienda un fuerte compromiso con la propia práctica de la meditación, ya que te da el "tiempo para reflexionar, llevar la paz interior, y hacer una verdadera evaluación de donde se puede ir." Esto se sustenta en un estudio publicado en JAMA Medicina, mostrando que la meditación puede ayudar a reducir el estrés y aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, ambos relacionados con el desarrollo de problemas de salud.

¿Cómo se desarrolla la felicidad todos los días? Bernstein aconseja mirar en el espejo cada mañana y ser consciente de todas las cosas que quieres cambiar, sin olvidar nunca que todo es una cuestión de elección. "Haga un compromiso para pensar de manera diferente sobre ti mismo y hacer que la felicidad la primera cosa del día", añade.