Dejar de fumar para 2015 del plan

Estamos en las redes sociales -

Los fumadores se oponen Día Nacional Sin Tabaco

Consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sobre cómo dejar de fumar este año que viene.

Desarrollar un Plan de Cierre

Planear con anticipación es una parte importante de dejar de fumar con éxito. Smokefree.gov ofrece detalles sobre cómo crear un plan de dejar de fumar efectiva, incluyendo:

- Elegir una fecha de abandono. A partir del nuevo año libre de humo es una gran idea.

- Dejar que sus seres queridos sepan que estás dejar de fumar para que puedan apoyarlo.

- Listado de sus razones para dejar de fumar.

- La identificación de factores desencadenantes que dan ganas de fumar para que pueda evitarlos, especialmente durante los primeros días.

- Tener lugares que usted puede acudir en busca de ayuda inmediata, incluyendo los recursos gratuitos que figuran a continuación.

Utilice gratuitos, Recursos Efectivos

Hay muchos recursos gratuitos para las personas que intentan dejar de fumar:

1-800-QUIT-NOW(1-800-784-8669) o 1-855-D JELO-YA (1-855-335-3569) (para hablantes de español). Esta línea de ayuda gratuita ofrece una gran cantidad de recursos, incluyendo conexión renunciar como entrenador, un plan de salir libre, materiales educativos gratuitos y derivaciones a otros recursos de donde usted vive.

Smokefree TXT. Este programa gratuito 24/7 envía estímulo, consejos y sugerencias para ayudar a los fumadores a dejar de fumar y mantenerse sin fumar. Para empezar, sólo texto QUIT para 47.848, responder unas preguntas, y usted va a empezar a recibir mensajes.

Ayuda en linea. EstaConsejos de exfumadoresPágina Web ofrece dejar de recursos adicionales útiles en línea.

Aplicaciones ambientes libres de humo, La aplicación QuitSTART libre, desarrollado con los adolescentes en mente, puede ayudar a los antojos de pista y estados de ánimo, monitorear el progreso, e identificar los factores desencadenantes de fumar.

Encontrar un medicamento que es adecuado para usted

Debido a que los cigarrillos contienen nicotina, una sustancia química poderosamente adictivo, su cuerpo puede sentirse incómodo hasta que se ajusta. Esto se conoce como la retirada, y hay medicamentos que pueden ayudar a disminuir la sensación y el deseo de fumar. Los estudios demuestran que los fumadores que utilizan medicamentos para ayudar a controlar la ansiedad, junto con el entrenamiento de una línea de ayuda, en un grupo o de un consejero, tienen muchas más probabilidades de éxito que los que van solos. Hable con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud antes de utilizar cualquier medicamento si está embarazada o amamantando, tiene una condición médica grave, está usando actualmente otros medicamentos, o son menores de 18 años de edad.

De CDC.gov