Hablar de los problemas que empeora

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Contrariamente a la creencia popular, hablando de sus problemas todo el tiempo no ayuda necesariamente a resolverlos.

El psicólogo Walter Mischel llevó a cabo un estudio que encontró que hablar sobre el trauma no disminuye necesariamente sus efectos y de hecho puede empeorar. Aún así, esto no es una mala señal para therapists- Mischel aclara que no hay bien o mal manera de trabajar con experiencias traumáticas. No es simplemente una línea muy fina entre el procesamiento de una experiencia para que sea manejable, y volver a traumatizar a alguien por revivirlo.

Hallazgos de Mischel se centran en la rumia de los problemas, también conocidos como morando en él. Constantemente pensando y hablando de malas experiencias pueden enviar más de una persona en una espiral descendente, dijo. Agregó que distraer temporalmente a uno mismo de un acontecimiento doloroso puede permitir que una persona sea más reflexivo del evento en el largo plazo, menos las tendencias autodestructivas.

Mischel agregó que constantemente hablando de una relación fallida no calmar el dolor del desamor también. De hecho, incluso puede hacer que usted y las personas a su alrededor se siente peor. "El sentido común sugiere que si revisamos a fondo nuestras experiencias negativas para tratar de entender por qué sucedió, finalmente seremos capaces de seguir adelante. Sin embargo, la nueva investigación muestra que algunas personas sólo empeoran al continuar la cría y rumian" él dijo.

Cada vez que una persona relata la experiencia de sí mismo, a un amigo, o incluso un terapeuta, la persona sólo se convierte en aún más deprimido. Una estrategia posible es la auto-distanciamiento, que aboga por una visión más objetiva. Auto-distanciamiento ayuda sin reactivar el dolor, ayudando uno por malas experiencias pasadas.

Para los relacionados con la angustia de una relación fallida, Mischel recomienda tomar aspirina en su lugar. "Cuando hablamos acerca de las experiencias de rechazo en términos de dolor físico, no es sólo una metáfora: el corazón roto y el dolor emocional realmente hacen daño de una manera física", dijo.