10 ventajas asombrosas de judías verdes

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Beneficios para la salud de las habas verdes:

1. los beneficios de la vitamina k:
2. la vitamina c beneficios:
3. calorías menos:
4. los ricos en fibra:
5. los folatos:
6. previene infecciones:
7. mantiene el fluido celular y el cuerpo:
8. controles de enfermedades cardiovasculares y de la presión arterial:
9. efectos de la vitamina a:
10. efecto manganeso:

Judías verdes son también conocidos como judías verdes y están fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles. Su contenido de nutrientes incluye fibras, vitaminas, minerales y muy menos carbohidratos. También contienen proteínas, calcio, fibra dietética, hierro y varios otros nutrientes esenciales. Judías verdes tienen impresionante cantidad de antioxidantes e incluso proporcionan beneficios cardiovasculares. Judías verdes son una rica fuente de grasas omega-3 también. El carotenoide y contenido de flavonoides de judías verdes proporcionan beneficios antiinflamatorios .. Aquí hablamos de los 10 mejores beneficios para la salud de las judías verdes.

Beneficios para la salud de las habas verdes:

1. Los beneficios de la vitamina K:

La vitamina K juega un papel importante en la coagulación de la sangre y cura las heridas. También a mantener los huesos fuertes en las personas mayores (1).

2. La vitamina C beneficios:

Vitamina C es una gran fuente de antioxidantes que funcionan bien para reducir reacciones de radicales libres. Estas reacciones de radicales libres producen subproductos y procesos que pueden llegar a ser cancerígenos. Los antioxidantes que se encuentran en judías verdes son extremadamente útiles para el cuerpo (2).

3. calorías Menos:

Judías verdes frescas son muy bajos en calorías (3). Por lo tanto, la gente que es consciente de calorías no deben preocuparse y pueden comerlos en buenas cantidades. También contiene baja cantidad de sodio, grasas saturadas y colesterol.

4. Los ricos en fibra:

Las judías verdes son una rica fuente de fibra dietética (4). Las fibras dietéticas tienen muchos beneficios para la salud. Las fibras se prescriben para personas que sufren de problemas digestivos. El contenido de fibra en los granos verdes ayuda en la prevención y el tratamiento del estreñimiento (5), hemorroides y diverticulosis. El alto contenido de fibra en los granos verdes ayuda a mantener el colesterol y los niveles de azúcar en su cuerpo.

5. Los folatos:

Judías verdes también son una buena fuente de folatos que son útiles para la división celular y la síntesis de ADN. Folato alimentos ricos también son útiles para las mujeres durante el período previo a la concepción y el embarazo (6).

6. Previene infecciones:

Una serie de vitaminas como la niacina (7) y tiamina que están presentes en las judías verdes son una buena fuente de nutrientes que ayudan a prevenir muchas infecciones en el cuerpo.

7. Mantiene el fluido celular y el cuerpo:

Potasio (8) contenido en los granos verdes ayuda al cuerpo a mantener una mejor producción de células y el movimiento fluido corporal.

8. Controles de enfermedades cardiovasculares y de la presión arterial:

El contenido de potasio en las judías verdes también ayuda a controlar la presión arterial y otras enfermedades relacionadas con el corazón (10).

9. Efectos de la vitamina A:

La vitamina A (11) que se encuentra en judías verdes ayuda a proporcionar antioxidantes y también en la generación de compuestos que impiden el proceso de envejecimiento.

10. efecto Manganeso:

El contenido de manganeso en judías verdes ayudan en acto captación de radicales libres ya que es un cofactor para antioxidantes (12). Esto tiende a mantenerse en forma y saludable.

[