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Fechas increíbles beneficios de salud y nutrición
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La fecha de fruta es una de las frutas más dulces de todo el mundo. Le pasa a venir en muchas variedades diferentes. Las fechas se pueden comer frescas, pero el fruto es más popular como seca. Los beneficios para la salud de las fechas ya sea frescas o secas son abundantes. Las fechas son ricos en muchos nutrientes vitales como el aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio que son todos beneficiosos para la salud. También contiene vitaminas como la tiamina, riboflavina, niacina, foliadas, vitamina A y vitamina K.
Las fechas se pueden consumir de muchas maneras, Se pueden comer frescas o secas o mezclando la pasta de las fechas con la leche o el yogurt o con pan o mantequilla. La pasta es beneficioso tanto para adultos y niños, especialmente en un momento de recuperación de la lesión o enfermedad.
Salud y Nutrición beneficios de fechas
- Maravillosamente delicioso, las fechas son una de las frutas más populares llenas de un montón de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales que son necesarios para el crecimiento normal, el desarrollo y el bienestar general.
- Fechas frescas son azúcares flexibles, fácilmente digeribles y simples como la fructosa y dextrosa. Cuando se consume, se reponen energía y revitalizar el cuerpo al instante.
- Las fechas es rica en fibra dietética, que detiene la absorción de colesterol LDL en el intestino. Además, la fibra funciona como un laxante. Es, por lo tanto, ayuda a proteger el colon, limpiándola de productos químicos que causan cáncer.
- Forman parte de la salud en beneficio de los antioxidantes polifenólicos flavonoides knonw como taninos. Los taninos son conocidos por poseer anti-infecciosos, anti-inflamatorio y anti-hemorrágica (prevenir tendencias sangrado fácil) propiedades.
- Son causas moderadas de vitamina A (contiene 149 UI por 100 g), que se sabe que tienen propiedades antioxidantes y absolutamente vitales para la visión. Además, también es necesario para el mantenimiento de las membranas mucosas y la piel sana. El consumo de frutas ricas en vitamina A es conocido por ayudar a defenderse de los cánceres de pulmón y de la cavidad oral.
- Crean flavonoides antioxidantes como beta-caroteno, luteína, y zea-xantina. Estos antioxidantes se encuentran para tener la habilidad de defender las células y otras estructuras en el cuerpo de las consecuencias perjudiciales de los radicales libres de oxígeno. Por lo tanto, las fechas de consumir es aficionado a ofrecer cierta protección de colon, próstata, mama, endometrio, pulmón y cáncer de páncreas.
- Zea-xantina es un carotenoide dietético importante que absorbe selectivamente en la mácula lútea retina, donde se piensa para proporcionar funciones de filtrado de la luz antioxidantes y protectoras. Por lo tanto, cuenta con defensa contra la degeneración macular relacionada con la edad, particularmente en poblaciones de edad avanzada.
- Las fechas son una excelente fuente de hierro, contiene 0,90 mg / 100 g de frutas (alrededor del 11% de RDI). Hierro, siendo un constituyente de la hemoglobina en los glóbulos rojos, se resuelve la capacidad de transporte de oxígeno de la fluido corporal.
- Además, son muy buenos en potasio. 100 g contiene 696 mg o 16% de los niveles diarios recomendados de este electrolito. El potasio es un constituyente importante de los fluidos celulares y corporales que ayudan a la fuerza de la frecuencia cardíaca y el cuerpo de fluido de control. Ellos, por lo tanto, goza de defensa contra los accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias.
- Además, son ricas en minerales como calcio, manganeso, cobre, y magnesio. El calcio es un mineral importante que es un componente absolutamente vital de los huesos y los dientes, y que el cuerpo necesita para la contracción muscular, la coagulación de la sangre, y la mejilla conducción del impulso. El manganeso es utilizado por el cuerpo como un co-factor para la enzima antioxidante, superóxido dismutasa. El cobre es necesario para la salida de las células rojas de la sangre. El magnesio es esencial para el desarrollo de los huesos.
- Fechas tiene amplios niveles de grupo del complejo B de vitaminas, así como la vitamina K. Contiene muy buenas cantidades de piridoxina (vitamina B-6), niacina, ácido pantoténico y riboflavina. Estas vitaminas actúan como cofactores ayudan a metabolizar los hidratos de carbono del cuerpo, proteínas y grasas. La vitamina K es absolutamente vital para numerosos componentes coagulantes en la sangre, así como en el metabolismo parte esquelético.
Beneficios para la salud de fechas
Estreñimiento
Las fechas se clasifican a menudo como un alimento laxante. El laxante es mayor cuando las fechas se remojan en agua durante la noche y se comen con el jarabe de la mañana. El alto nivel de fibra soluble en fechas promueve el movimiento intestinal saludable y suave paso de los alimentos en los intestinos.
Salud ósea y la fuerza
Fechas es un súper alimento para el fortalecimiento de los huesos y la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Le dan impulso a la debilidad de los huesos y promover el desarrollo saludable de los huesos.
Trastornos intestinales
Las fechas son ricos en nicotina, que se cree que es beneficioso para curar muchos tipos de trastornos intestinales. El consumo regular de fechas ayuda a estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Las fibras insolubles y solubles y muchos aminoácidos beneficiosos en las fechas pueden estimular la digestión de los alimentos y hacerlo más eficiente.
Anemia
Fechas tienen un alto contenido mineral, que es beneficioso para muchas condiciones de salud diferentes, pero que son más eficaces para las personas que sufren de anemia. El alto nivel de hierro presente en los saldos de la fecha a partir de la falta inherente de hierro en pacientes anémicos mediante el aumento de la energía y la fuerza y la disminución de las sensaciones de fatiga y letargo en una persona anémica.
Alergias
El contenido raro de azufre presente en fechas ayuda a reducir las reacciones alérgicas y las alergias estacionales.
Aumento de peso
Las fechas deben ser incluidos como parte de una dieta saludable. Fechas consisten en proteínas, azúcar y muchas proteínas esenciales. Las fechas pueden ser consumidos con pasta de pepino para mantener el peso corporal en un nivel normal y equilibrada.
Booster Energía
Las fechas son altos en azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa y por lo que es un aperitivo perfecto para una explosión inmediata de la energía
Nervioso Sistema de Salud
El contenido de potasio en las fechas es uno de los ingredientes básicos en la promoción de un sistema nervioso sano y sensible. También mejora la velocidad y el estado de alerta de la actividad cerebral
Corazón saludable
Las fechas son muy útiles para mantener el corazón sano. Empapado por la noche, aplastado luego se consume en la mañana han demostrado tener un efecto positivo en los corazones débiles. Las fechas son una fuente rica de potasio, que ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades relacionadas con el corazón. También ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo de una manera saludable y deliciosa.
Debilidad sexual
Los estudios demuestran que las fechas son beneficiosos para aumentar la resistencia sexual. Remoje algunas fechas en leche de cabra durante la noche. Por la mañana se muelen en la misma leche y añadir polvo de cardamomo y miel. Esta mezcla se convierte en un tónico útil para aumentar la resistencia sexual y la reducción de la esterilidad que puede ser causada por diversos trastornos sexuales
Ceguera nocturna
Los beneficios de las fechas se emplean comúnmente para combatir diversos problemas que afectan al oído, la nariz y la garganta. Se ha encontrado que la ceguera nocturna puede reducirse cuando las hojas de la palmera datilera se muelen hasta formar una pasta y se frota en y alrededor de los ojos, o cuando las fechas se toman por vía oral.
Intoxicación
Las fechas se utilizan comúnmente como un remedio para la intoxicación alcohólica. Ellos proporcionan un alivio rápido y dan un efecto aleccionador cuando uno se siente incómodo después de una gran cantidad de alcohol. Pueden ser utilizados para prevenir resacas severas en la mañana después de beber en exceso por la noche.
Diarrea
Fechas maduras contienen potasio, que es una manera eficaz de controlar la diarrea. También son fáciles de digerir, y la fibra soluble en fechas también pueden ayudar a aliviar la diarrea, proporcionando mayor a los movimientos intestinales y la promoción de un sano funcionamiento normal del sistema excretor.
Cáncer abdominal
Se han encontrado las fechas para reducir el riesgo y el impacto del cáncer abdominal. Trabajan como un tónico útil para todos los grupos de edad y pueden ser digeridos rápidamente y fácilmente para un rápido impulso de energía.
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