Top 10 superalimentos contra la alergia

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7. Camotes

Contenido

7. camotes
8. el jengibre
10. semillas de lino

batata

Las patatas dulces tienen la forma más concentrada de beta-caroteno, junto con el potasio, manganeso y vitamina B6 que ayudan a sanar la inflamación en el cuerpo.

Además, ellos contienen vitamina C que fortalece el sistema inmunológico y disminuye la producción de histamina. También tienen proteínas de raíces únicas que contienen propiedades antioxidantes.

Coma media taza de batatas hervidas, a la parrilla o asadas de manera regular para mejorar su sistema inmunológico y prevenir las alergias.

8. El jengibre

raíz de gengibre

Cargado con propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, el jengibre es otro poderoso alimentos anti-alergia. De hecho, funciona mejor que las drogas antihistamínicas a detener la inflamación.

Además, puede inhibir la contracción de las vías respiratorias y estimula la secreción de moco, lo que ayuda a prevenir y aliviar los síntomas del asma.

Beber 2 tazas de té de jengibre al día. También añadir unas rodajas de raíz de jengibre a sus comidas y bebidas para la buena salud de todos los días. Si usted desea tomar suplementos de jengibre, consulte a su médico primero.

Las alergias son una de las principales razones por las que la gente en los Estados Unidos visitan a un médico. Hasta 50 millones de estadounidenses tienen algún tipo de alergia.

Una alergia es una reacción adversa por el sistema inmunológico del cuerpo a una sustancia que no molesta a otras personas que no son alérgicas a la misma.

Cualquier sustancia que desencadena una reacción alérgica se llama un alérgeno. Como berza tienen alto contenido de vitamina K, las personas que toman anticoagulantes deben evitar comerlos.

10. Semillas de lino

las semillas de lino

Semillas de lino, que contienen ácidos de selenio y omega-3 los ácidos grasos, pueden ayudar a prevenir reacciones alérgicas. Los ácidos grasos ayudan a prevenir y aliviar las alergias mediante la reducción de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo. Además, tiene el selenio que ayuda al sistema inmunológico funcione correctamente y aumenta la acción de los antioxidantes.

Añadir 1 cucharada de linaza molida en un vaso de agua tibia o leche y beber una vez al día. También puede espolvorear un poco de semillas de linaza en cereales, ensaladas, yogur y otros platos.

En general, estos son los mejores superalimentos contra la alergia. Sin embargo, si usted es alérgico a cualquiera de los alimentos mencionados aquí, evitarlos.

Consejos adicionales

Mantenga un diario de averiguar qué alergenos le afectan.
Limite la exposición al aire libre entre 5 y 10 a.m. en las mañanas cálidas y secas. Los conteos de polen son las más altas durante este tiempo.
Lávese la cara y las manos después de estar afuera para eliminar el polen.
Tome un baño y lavarse el pelo todos los días antes de ir a la cama.
Minimice el contacto con los animales domésticos y las personas que han pasado una gran cantidad de tiempo al aire libre.
Use gafas de sol o una máscara facial para proteger los ojos y la cara de polen.
Deja tus zapatos en la puerta para disminuir la cantidad de polen traído a la casa.
Durante la temporada de alergias, mantener las ventanas y techos solares cerrados.
Cambie los filtros de su sistema de calefacción y aire acondicionado con regularidad.
Use un humidificador para ajustar el nivel de humedad en el interior.
Evite permanecer alrededor en lugares con temperatura moderada con poca humedad.
Evite sentarse al aire libre alrededor de hierba recién cortada durante la temporada de alergias.
Secar la ropa en una secadora de ropa y no fuera en un tendedero donde el polen pueda entrar en contacto con ellos.

Recursos:

http://ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
http://sciencedaily.com/releases/2002/09/020919071413.htm