11 Super Foods para un corazón sano

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Contenido

1. avena
2. salmón / semillas de lino
3. nueces
4. la soja
5. chocolate negro
6. té verde
7. potato
8. aceite de oliva
9. tomate
10. blueberry / fresa
11. granada

Los cambios de estilo de vida y los hábitos alimentarios de hoy’generación s Wi-Fi ha causado muchos problemas a sus corazones. Más temprano, los casos de golpes del corazón y ataques al corazón se escucharon sobre todo en las personas mayores de 55, pero hoy en día, se puede oír incluso una persona de 30 años de edad propenso a un golpe de corazón. Lea el artículo siguiente para descubrir los secretos de mantener su corazón sano y feliz de bombeo.

1. Avena

El desayuno de la mañana moderno en tendencia, que ha sustituido en gran medida los copos de maíz, es la avena. Avena encierran fibras solubles, que mantienen el funcionamiento intestinal adecuado. Avena ayudar a mantener la salud del corazón mediante la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo, ya que son bajos en grasa y alimentos bajos en calorías.

2. Salmón / Semillas de lino

El pescado azul y el hermoso semillas de oro, ambos están ricamente cargados de ácidos grasos omega-3. Ellos frenar por el peligro de la colección de placa en las paredes de las arterias, y también velan por el ritmo cardíaco irregular.

3. Nueces

Las nueces crujientes también pueden ayudarle a mantener la forma del corazón. Frutos secos, como nueces de la India, almendras, pistachos, pasas, avellanas, y los gustos son realmente imprescindible incluso en el mantenimiento de la salud en general. Debido a la presencia de grasas monosaturadas en estos frutos secos, se convierten automáticamente a ser beneficioso para el corazón, también.

4. La soja

Usted no va a encantar tanto, sin embargo, “para conseguir algo tienes que perder algo”. Por lo tanto, tener la soja regularmente, ya que contiene un puñetazo nutricional que pueden proteger su corazón de dejarse llevar fácilmente por cualquier enfermedad. Los compuestos bajos en grasa y altos en fibra de soja pueden reducir hasta el nivel de colesterol malo del cuerpo. También puede ir a por el queso de soja.

5. Chocolate negro

Este es, de lejos, el más delicioso remedio que usted podría estar considerando la posibilidad de encontrar en su refrigerador a la vez. Isn’t que ??? ¡Bueno, sí! Chocolate negro También puede hacer maravillas para su corazón, pero si se toma en una cantidad razonable. El chocolate tiene una capacidad anticoagulante, lo que mantiene el dolor de corazón en la bahía, dejándole disfrutar de un corazón sano. Los flavonoides del chocolate también mantener un control sobre la presión arterial.

6. Té Verde

Tenía una taza de té verde en la mañana o no ??? Si no es así, profundizar en ella sin preámbulos que las catequinas del té verde puede sanar su corazón en gran medida.

7. Potato

Por la patata, lo que queremos decir aquí es una patata hervida y no las patatas fritas crujientes de McDonalds, que pensado. Las patatas son realmente beneficioso hasta que no se fríen profundo. El rey de hortalizas, papa, es afluente en potasio que restringe la presión arterial y mantiene así el corazón.

8. Aceite de Oliva

Hoy en día, el aceite de oliva se ha convertido en la primera selección de todo el mundo para cocinar. El aceite de oliva, ya sea crudo o frito, sabe bien en todas las formas. Las grasas monosaturadas de aceite de oliva reduce bajar el nivel de colesterol malo en el cuerpo. Para obtener más beneficios, utilizar el aceite de oliva virgen extra en la cocina, ya que es completamente crudo y sin procesar y contiene más antioxidantes y polifenoles.

9. Tomate

La jugosa tomates rojos se cargan con un producto químico, llamado licopeno, que mantiene el colesterol malo de distancia. El colesterol malo es la razón principal detrás de la mala funcionamiento del corazón.

10. Blueberry / Fresa

Estas bayas sabrosas son prósperos en elementos nutritivos, como los flavonoides. Tales compuestos disminuyen la presión arterial, se dilatan los vasos sanguíneos, y baja por el riesgo de ataque al corazón.

11. granada

Las granadas son útiles para mejorar el flujo de sangre al corazón, lo que ayuda a mantener el corazón en la rosa. Las pequeñas semillas suculentas de granada incluir polifenoles y antocianinas que minimicen el riesgo de aterosclerosis, en la que las arterias se endurecen.