20 alimentos quema grasa para quemar la grasa corporal de forma natural (para hombres y mujeres)

Quemar la grasa corporal con la dieta es una idea aburrida. Hay muchos alimentos quema de grasa que pueden quemar la grasa corporal de forma automática. Sólo tienes que combinarlos con su dieta diaria. También es necesario no seguir una dieta estricta. Estos alimentos quema grasa también aumentan su metabolismo. El metabolismo es lo que su cuerpo convierte los alimentos en energía.

20 NATURAL alimentos quema grasa para quemar la grasa corporal:

1.) El té verde

El té verde viene en la parte superior de la lista de alimentos quema grasa. El té verde no sólo ayuda en la quema de grasa corporal, que tiene tantas otras ventajas. Haga un hábito de beber té verde sobre el té negro o café. 1 taza de té verde no ayudaría mucho, pero que tiene 3-4 tazas al día puede quemar hasta 80 calorías y sin ningún tipo de ejercicio. También puede leer otros beneficios del té verde.

2.) Canela (el mejor de la hierba en alimentos quema grasa)

No se puede subestimar los beneficios de cinnamon- no es sólo para cocinar. La canela es uno de los alimentos más candentes efecto grasa. Usted puede obtener los beneficios de la pérdida de peso mediante la adopción de más de canela a su dieta diaria. Usted puede ver los resultados positivos de 1 cucharadita de canela.

Cinnamon ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Este nivel de regulación tiene un efecto sobre sus sentimientos como, ¿cómo te sientes lleno de energía? El mantenimiento de buenos niveles de azúcar en la sangre también ayudan en la prevención de los antojos.

Usted puede utilizar alternativamente la canela en lugar de té de la mañana. Se toma una taza de agua tibia agregar miel 1 cuchara ½ o canela en polvo 1 cucharadita. Mezclar bien y beber como un té. Usted puede agregar gotas de limón al gusto y beneficios adicionales.

3.) Coco

Coco también ayuda a quemar la grasa corporal extra. Coco contiene ácidos grasos de cadena media (AGCM), en gran cantidad. MCFAs puede aumentar el metabolismo del cuerpo hasta 30 por ciento, que en última instancia ayuda a convertir la grasa corporal a la energía.

4.) Ajo

Un componente llamado "Alicin" se encuentra en el ajo. Alicin no sólo una grasa quema de alimentos, sino que también ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Así el consumo de ajo le ayudará a perder grasa corporal también.

5.) Hot Peppers

Si te gusta la comida picante, entonces no es una buena noticia. Hot Peppers como jalapeños, chipotles y habaneros indirectamente ayudan a quemar la grasa corporal. Ellos contienen capsaicina, que da beneficios que están relacionados con la pérdida de grasa corporal. Aumentan la temperatura de nuestro cuerpo y esto acelerará el metabolismo proceso de quema de grasa.

6.) El jengibre

El jengibre ayuda a revivir el malestar digestivo y la gente de siglos que lo utilizan. El jengibre mejora la digestión en el cuerpo y nos ayuda a perder grasa extra.

7.) Limones y naranjas

Estos alimentos también contienen gran cantidad de vitamina C. Los limones y las naranjas son los mejores para funcionar como desintoxicante del hígado. Un hígado sano mejorará la capacidad del cuerpo para digerir y quemar grasa más rápidamente.

La cantidad de calorías en limón naranjas son bajos, y la fibra en las naranjas que realmente ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre.

8.) Café

Todos saben que el café contiene cafeína. La cafeína estimula el metabolismo en un nivel superior. La cafeína también desempate comienza lipólisis, significa ruptura de diferentes tipos de grasas. Beber 1 a 2 tazas al día es lo ideal, pero el consumo de cafeína adicional también es malo para la salud.

9.) El arroz integral

El arroz integral es un ejemplo de la quema de grasa alimentos inteligentes. El arroz integral contiene fibra, hidratos de carbono y los nutrientes con almidón, que es bueno para perder peso.

10.) Avena (mejor desayuno en grasa Lista Alimentos quema)

Algunas personas pueden estar en desacuerdo que la avena funcionan como una grasa quema de alimentos para una estrategia de pérdida de peso. La avena contiene alta cantidad de fibra, lo que aumenta el metabolismo y ayuda a evitar sentir hambre. Muchos médicos y nutricionista dice que comer un plato de avena en la mañana es la mejor manera de empezar el día.

La avena también contiene muchos antioxidantes y minerales, que son buenos para nuestro cuerpo. La avena también ayudan en la reducción de bajar los niveles de colesterol.

11.) Las semillas de lino

Las semillas de lino son brillantes semillas de nuez de degustación y un mejor alimento quema de grasa. Las semillas de lino contienen un compuesto llamado "lignanos", que es un arma para quemar grasa. Puede moler espolvorear semillas de lino en casi cualquier cosa.

Trate de añadir una cucharadita de semillas de lino para la preparación de ensalada, yogur cereales. Las semillas de lino también tienen ácidos grasos esenciales que aumenta el metabolismo. Las semillas de lino también ayudan a bajar los niveles de colesterol malo en nuestro cuerpo.

12.) Lentejas

Las lentejas son cada vez más popular como un alimento saludable. Lentejas también nos ayudan a perder peso. Las lentejas contienen alto contenido de fibra y se mantendrán a sentirnos satisfechos entre comidas. También ayuda a mantener la fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre.

Lentejas como una buena fuente de proteínas o, alternativamente, usted puede utilizar como guarnición para mantener la dieta rica en proteínas. También ayuda a procesar los hidratos de carbono de manera más eficaz.

13.) El brócoli

No es la justicia si no incluimos el brócoli en la lista de alimentos quema grasa. Incluso usted había oído tantas veces en su mamá y abuela. Tienen razón y el brócoli es realmente bueno para usted, pero aparte de que también pueden ayudar a reducir un poco de grasa extra.

El brócoli tiene tantos nutrientes por libra y la máxima contiene fibra, también puede agregar especias o pimientos picantes para obtener más beneficios de un solo plato.

14.) Carne magra: (Carne de alimentos quema grasa)

Alto efecto termo génica se encuentra en la carne magra significa que usted va a quemar alrededor del 30% de las calorías que contiene en el alimento durante la digestión. Medios para una pechuga de pollo 300 calorías, requiere aprox. 90 calorías a la descomponen.

15.) Espinacas

En su infancia, debe ver "Popeye". Cada vez que come espinacas para obtener energía. La espinaca tiene el poder de reducir el colesterol malo, aumentar el metabolismo y quemar la grasa de depósito extra.

Los niños a menudo dejado de espinacas en sus platos, pero los adultos tienen que hacer un hábito si quieren perder grasa extra. Usted puede cocinar la espinaca de muchas maneras o puede usarlo como ensalada fresca. Espinacas ya cocidas se presenta como un alimento congelado también.

16.) Claras de huevo

Existe un debate en los huevos blancos y las yemas. Muchos dietistas dicen que se puede comer las yemas, pero otros dicen que para perder peso se debe utilizar sólo las claras de huevo. Por otra parte, los huevos son una buena fuente de proteína. En lugar de yemas son buenos o malos, uno debe saber que la grasa y el colesterol en las yemas son buenas para la pérdida de peso o no.

Recomendamos "jugar seguro" y obtener el beneficio de la proteína de los huevos blancos solamente. Al obtener el peso deseado, puede intentar yemas también.

17.) Organic Raw vinagre de manzana (vinagre en grasa Lista Alimentos quema)

Las enzimas que se encuentran en vinagre de manzana ayuda a mejorar el sistema digestivo. También puede ver los resultados graduales de pérdida de peso después de usarlo. Añadir el vinagre de sidra de manzana al agua destilada y beber 10-15 minutos antes de la comida. Esto ayudará a digerir los alimentos correctamente y que su cuerpo puede utilizar los nutrientes completos para contener en el alimento.

18.) Frutos secos / nueces

Esta es sólo la grasa quema de alimentos que casi cada dietista sugiere incluir en el plan de dieta. Vienen directamente de la tierra. Un mono-insaturados grasa presente en la mayoría de los frutos secos es el verdadero héroe.

Usted puede intentar pequeño puñado de nueces orgánicas, las almendras y las nueces como un bocadillo entre las comidas, que no sienten hambre por unas horas.

Si no quieres comer frutos secos como aperitivo, puedes picarlas y rociándolas en platos o platos principales.

19.) Arándanos

Lo maravilloso de la pérdida de peso y los arándanos es que no es sólo una pérdida de peso general, pero específicamente la grasa. Los compuestos presentes en los arándanos ayuda a descomponer las grasas y azúcares por el cuerpo. Usted puede mezclarlos en una ensalada de frutas con otros alimentos. Recuerde que no debe agregar el azúcar, mientras que comer ellos.

Elegimos arándanos en la lista de alimentos quema de grasa debido a sus propiedades para quemar grasa. Hay otras bayas, que le pueden ayudar con la pérdida de peso.

20.) Espárragos (mejor comida verde en alimentos quema grasa)

Un montón de efectos positivos de espárragos se han visto en el cuerpo. Todo efecto tiene una función que cumplir peso corporal perder. Un efecto importante es que ayuda a nuestro cuerpo de toxinas expulsión y otros desechos. Espárragos también a mejorar la digestión y proteger las buenas bacterias en el cuerpo.

El espárrago es un alimento estupendo y tienen toneladas de minerales y vitaminas. La mayoría de las personas que hacen dieta, como el sabor de los espárragos. El espárrago es muy fácil de preparar, y se puede mezclar su condimento favorito y también añadir especias.

Hacer estos alimentos quema una parte de su plan de dieta de grasa, así como realizar cualquier rutina de ejercicios sensato quemar grasa rápidamente y perder peso.

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