¿Tiene la fatiga suprarrenal? Una simple prueba casera

Contenido
¿qué es la fatiga suprarrenal?
¿está asintiendo con la cabeza, porque esto le suena familiar?
¿cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?
Piensa que puede tener fatiga suprarrenal? tome esta prueba!
Direcciones iris prueba contracción:
Una nota rápida
Está bien, puedo tener fatiga suprarrenal. ¿ahora que?

Hace años, cuando me recuperé de ...

Grave enfermedad crónica, Decidí no volver a ser un espectador en mi propia vida. Voy a montar el toro, decir sí a la entrevista de CNN, aunque me estoy quedando en unas pocas horas de sueño, y dibujar caras tontas en todos los huevos en mi nevera.

Y todavía me siento de esa manera, excepto tal vez lo haré mañana ... después de una larga siesta ... o temprano, como cuando las ranas críen pelo. Porque, francamente, mi "necesidad de hacer" la lista (también conocido como ir a la tienda de comestibles) y mi "querer hacer" la lista (también conocido como tomar una siesta) no han estado recibiendo a lo largo de los últimos tiempos. Sí, me encanta la vida y quiero hacer todas las cosas, pero tal vez no debería tratar de hacer todos a la vez, ¿sabes?

Últimamente me he dado cuenta de que me estoy arrastrando en la tarde y tienen menos paciencia con el potami. Aunque en el pasado que tendría que vencer a mí mismo por mi "mala actitud" o tratado de darme una charla a salir de ella, esta vez me estoy tomando un enfoque diferente. Estoy reconociendo que mis glándulas suprarrenales están cansados, y yo estoy tomando medidas para darles el descanso que necesitan.

¿Qué es la fatiga suprarrenal?

Las glándulas suprarrenales, que se sientan en la parte superior de los riñones, nos apoyan a través de eventos estresantes. Ellos secretan hormonas que nos hacen resistentes en tiempos de dificultad, como una noche de insomnio, la enfermedad, la cirugía, el estrés en el trabajo, el estrés en el hogar, la pérdida de un ser querido, colapsos en la tienda con los niños pequeños, la presión financiera, etc. Los retos - si son a corto plazo, a largo plazo, graves o relativamente suave - a veces puede abrumar a las glándulas suprarrenales. Debido a los efectos del estrés sobre las glándulas suprarrenales son acumulativos, múltiples fuentes de estrés tienden a agravar el problema.

Desafortunadamente, algunos tipos de estrés son difíciles de detectar. En su libro, la fatiga suprarrenal: El síndrome de estrés siglo 21, el Dr. James Wilson menciona un estudio que mide las hormonas del estrés de un grupo de enfermeras que trabajan en una unidad pediátrica. Ellos no tenían conocimiento de ningún tipo de estrés en particular en sus vidas, pero sus pruebas de laboratorio contaron una historia diferente. Según el Dr. Wilson, que "eran totalmente conscientes de estar bajo estrés, pero sus niveles de cortisol se elevaron en un 200-300%."

Cuando nuestras glándulas suprarrenales nos ayudan en los momentos de estrés - percibida o no - necesitan una fase de recuperación después. Al igual que los levantadores de pesas tienen que tomar un descanso entre los entrenamientos para que sus músculos puedan reconstruir, las glándulas suprarrenales necesitan descansar para mantenerse fuertes.

Y ahora todos vemos el problema, ¿no? La vida moderna es muy estresante, y la mayoría de nosotros no obtener una gran cantidad de tiempo de inactividad. En el transcurso del año, esto puede debilitar nuestras glándulas suprarrenales, haciéndonos menos capaces de adaptarse a los acontecimientos estresantes, menos productivos y más fácilmente irritados.

¿Está asintiendo con la cabeza, porque esto le suena familiar?

Entonces sigue leyendo - Tengo buenas noticias! Daddypotamus y yo recientemente nos llevó a los niños en un viaje muy necesario a la orilla, y en medio tomando fotos como ésta de dulce bebé Levi ...

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e incluso saltar en algunos mí mismo ...

... Me las arreglé para leer sobre la fatiga suprarrenal y crear un plan para mi recuperación. Yo estaba esperando a sentirse abrumado, pero sucedió todo lo contrario. Descubrí varias cosas simples que puedo hacer para cuidar de las glándulas suprarrenales cansados, que voy a estar compartiendo con en futuros posts. Pero primero, apuesto a que usted se está preguntando si los bajos niveles de energía realmente podrían estar relacionados con la fatiga suprarrenal.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

Aunque pueden variar de persona a persona, de acuerdo con el Dr. Wilson es posible que tenga fatiga suprarrenal si usted puede decir "sí" a alguna de estas indicaciones contempladas en la fatiga suprarrenal: El síndrome de estrés Siglo 21:

Mi habilidad para manejar el estrés o la presión ha disminuido.
Me parece haber disminuido en la capacidad cognitiva. No creo que con tanta claridad como solía hacerlo.
Tiendo a evitar situaciones emocionales.
Estoy fatigued- crónicamente un cansancio que no se suele alivia con el sueño.
He disminución de la tolerancia. La gente me irritan más.
Mi pensamiento es confuso cuando apresurado o bajo presión.
Estoy con frecuencia frío.

Puede sacar el máximo concurso de la fatiga suprarrenal del Dr. Wilson aquí.

Piensa que puede tener fatiga suprarrenal? Tome esta prueba!

Si alguna de las declaraciones de la lista de comprobación de fatiga adrenal suena familiar, usted querrá tomar el examen contracción del iris. Ahora, por favor, tenga en cuenta que - como escribí en mi publicar en el tiro de la vitamina K - "La mejor metida de pata del Kisser sur de la estación de gas de Puckett" es tan oficial como las cosas se ponen para mí profesionalmente. Yo no soy médico, y esto no es un consejo médico o un diagnóstico. Estoy pasando por información de alguien que es un profesional de la medicina que me pareció útil.

Básicamente, la prueba de la contracción del iris mide la resistencia de su cuerpo en respuesta a la estimulación de la luz. Si se disminuye su resistencia, esta prueba más de sus síntomas generales mayo indican que sus glándulas suprarrenales están teniendo dificultades para tu apoyo a través de eventos estresantes.

Esto es lo que necesita para tomar la prueba:

Débil (no demasiado brillante) linterna o lápiz óptico
Silla
Cronómetro o reloj con segundero (yo uso una aplicación cronómetro en mi teléfono)
Espejo
Cuarto oscuro

Direcciones Iris prueba Contracción:

En un cuarto oscuro, sentado o de pie frente a un espejo durante aproximadamente un minuto para permitir que sus ojos se acostumbraran a la luz. "Entonces una linterna a través de un ojo (no directamente en ella) desde el lado de la cabeza [Mommypotamus nota: Algunos médicos dicen que para mantener la luz cerca de seis pulgadas de distancia]. Mantenga la luz que brilla de forma constante a través de un ojo y mirar en el espejo con la otra. Usted debe ver a su pupila (el círculo oscuro en el centro del ojo) Contrato de inmediato cuando la luz golpea el ojo. Esto se debe a que el iris, un músculo circular pequeña compuestos de fibras musculares pequeñas, contratos y se dilata la pupila en respuesta a la luz. Al igual que cualquier músculo, después de que se ha ejercido más allá de su capacidad normal, que le gusta tener un descanso.

La pupila normalmente permanece contrajo en el aumento de la luz. Pero si usted tiene algún tipo de hypoadrenia [nota Mommypotamus: Este es el término clínico para la fatiga adrenal], el alumno no será capaz de mantener su contracción y se dilatará [abrir una copia de seguridad] a pesar de la luz que brilla en él. Esta dilatación se llevará a cabo dentro de los 2 minutos y tendrá una duración de unos 30-45 segundos antes de que se recupere y se contrae de nuevo. Tiempo cuánto tiempo dura la dilatación con la segunda mano en el reloj y grabar junto con la fecha. Después de hacer esto una vez, dejar que el resto del ojo. Si tiene alguna dificultad para hacer esto en sí mismo, lo hacen con un amigo. Tener un amigo brillar la luz a través de su ojo mientras ambos miran el tamaño de la pupila.

Vuelva a probar mensual. Si tu ojo indica que usted está sufriendo de fatiga suprarrenal, esto también sirve como un indicador de la recuperación. A medida que se recupere de la fatiga suprarrenal, el iris celebrará su contracción y la pupila se mantendrá pequeña durante más tiempo "(Fuente: fatiga suprarrenal: El estrés siglo 21 Síndrome).

Una nota rápida

Pensé que esta información compartida por Susie, una Nutricional Terapia Profesional, en los comentarios de abajo era útil por lo que he actualizado el post incluirlo:

"Un par de cosas a tener en cuenta para las personas que toman esta prueba:

Para hacer frente a algunos de los comentarios anteriores, en tener a prueba unas cuantas personas este año en la escuela de NTP, que me parece más pulso alumnos de las personas (el comunicado, el contrato, la liberación, el contrato, con bastante rapidez), más que por completo la liberación durante un período prolongado de tiempo. Lo que estamos buscando es una contracción no pulsación sostenida durante 30 segundos. Cuanto más larga sea la contracción sostenida, mejor. Pulsante es mejor que totalmente liberando, y algunas personas no se contraen en absoluto, lo que sería un indicador grande.

En segundo lugar, este es un indicador temprano de la fatiga suprarrenal. Contracción pupilar no es tan alto en la lista de prioridades para sus glándulas suprarrenales como, por ejemplo, el control de azúcar en la sangre o el mantenimiento de la presión arterial. Así que no va bien en su prueba no significa que usted está en straights calamitosos y necesita una intervención importante. Tener la hipoglucemia reactiva o anotar mal en una prueba de la hipotensión postural (bajada de tensión al ponerse de pie, recibiendo la visión mareos / túnel cuando se pone de pie) son mejores indicadores de hypoadrenia real ".

Está bien, puedo tener fatiga suprarrenal. ¿Ahora que?

Como el Dr. Wilson menciona en su libro, no existe una prueba para la fatiga adrenal, como lo hay para Strep B. Se diagnostica mediante la evaluación de los síntomas y signos fisiológicos tales como la contracción del iris, la presión sanguínea y los niveles de cortisol. Si el cuestionario he vinculado y el iris probar ambos sugieren la posibilidad de la fatiga suprarrenal, podría ser aconsejable solicitar una prueba de cortisol saliva de su proveedor de cuidado de la salud - que es lo que hice.

Una prueba de cortisol saliva se toma en casa usando un kit simple. Básicamente, escupes en un vial varias veces al día, a continuación, enviar las muestras para su análisis. El laboratorio analizará cómo sus niveles de cortisol flujo y reflujo. Voy a explicar más en futuros posts, pero por ahora lo que hay que saber es que un patrón anormal sugiere disfunción del eje HPA, lo que sugiere una disfunción adrenal. (HPA significa hipotálamo-hipófisis-suprarrenal.)

Nota rápida: Según Chris Kresser, la mejor prueba de laboratorio para ir con que se hace por BioHealth, como algunos otros laboratorios tienen resultados menos fiables. Puede solicitar información sobre la búsqueda de un proveedor que ofrezca su prueba en esta página.

Sentirse estresado por la posibilidad de un resultado positivo? Según el Dr. Wilson, en la mayoría de los casos usted es su mejor defensor cuando se trata de la curación. Algunos de los consejos nutricionales tiene fecha, pero en general me pareció que su libro era servicial. Voy a compartir más ideas de él (y otros) como voy, pero si quieres te puedo recogerlo aquí.

También voy a compartir consejos para ayudar a la función de las glándulas suprarrenales de manera óptima en futuros posts. ¡Manténganse al tanto!