Top 10 Mejores beneficios del jugo de mango

El mango es considerado como uno de los más deliciosos y frutas más saludables. El "rey de las frutas" tiene una piel de color amarillo, naranja rojizo o verde y un interior profundo pulpa amarilla. Esta fruta tropical, se originó en llanuras sub-Himalaya del subcontinente indio, ha sido cultivada en muchas regiones de la India, así como los climas tropicales de todo el mundo.

Esta fruta de temporada ha sido una parte regular de la dieta humana durante unos cuatro mil años, gracias a su sabor único, el sabor y fragancia. También habría disfrutado esta fruta pero ¿sabe los beneficios de mango?

Además de su sabor delicioso, varios otros beneficios para la salud y belleza están asociados con mango y su jugo. En este artículo se profundiza en el valor nutricional de jugo de mango y sus ventajas para la piel y la salud en general.

Beneficios del Jugo de Mango:

A continuación se mencionan son los 10 principales beneficios de jugo de mango.

1. Previene el cáncer:

Mango se carga con compuestos antioxidantes incluyendo astragalin, methylgallat, isoquercitrin, fisetina, quercetina y ácido gálico. Todos estos compuestos se consideran eficaces para reducir los riesgos de los cánceres de mama, colon, leucemia y de próstata. Una fibra dietética `pectina` soluble, presente en los mangos, también juega un papel significativo en este sentido. De acuerdo con las investigaciones más recientes, pectina recorta por la acción de "galectina 9", que es un elemento de funcionamiento en las células cancerosas. Además, otro constituyente de mangos, "lupeol" suprime las células tumorales de cáncer de próstata.

2. Reduce los niveles de colesterol:

Jugo de Mango nutre su cuerpo con cantidades suficientes de vitamina C. La pectina y la vitamina C se combinan para facilitar el cuerpo humano en la reducción de los niveles de colesterol sérico, especialmente lipoproteínas de baja densidad.

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3. Mantiene la presión arterial:

Jugo de Mango contiene el nutriente vital, potasio que ayuda a los músculos, el corazón y las funciones de los nervios. Este mineral ventajoso también regula el equilibrio de líquidos en su cuerpo y su presión arterial.

4. Beneficioso para la anemia:

El hierro es uno de los más significativos los nutrientes del su deficiencia puede conducir a varios problemas de salud graves como anemia. Puede proporcionar a su cuerpo una cantidad notable de hierro por el consumo de una porción de jugo de mango cada día. Jugo de Mango es muy ventajoso para el a-ser-madres, ya que requieren un alto contenido de hierro.

5. Para la Salud de los ojos:

El consumo de mangos o jugo mango es la mejor manera de proporcionar a su cuerpo el nutriente fundamental, la vitamina A. Actúa como el mejor defensa contra problemas de los ojos, es decir, los ojos secos y la ceguera nocturna, además de promover la buena vista.

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6. Borra la piel:

Una ventaja de jugo de mango es que realza la belleza de la piel, proporcionando los nutrientes esenciales en grandes cantidades. El acné, espinillas y otros problemas de la piel pueden ser tratados mediante el uso de la fruta de mango externamente. Sólo tiene que aplicar la pulpa de mango en su piel durante unos diez minutos. Después de que el tiempo recomendado, lavarse la piel con agua tibia.

7. Alcaliniza el cuerpo entero:

El ácido málico, ácido tartárico y trazas de ácido cítrico están disponibles en el jugo de mango fresco. Estos ácidos facilitan para mantener la reserva alcalina del cuerpo.

8. Ayuda en la Diabetes:

La diabetes es una enfermedad grave que no se puede considerar trivial. Se caracteriza por la cantidad excedente de azúcar en la sangre en el cuerpo. Las causas más comunes de la diabetes incluyen la presión arterial alta, el colesterol alto y la resistencia a la insulina. Jugo de Mango (sin azúcar) controla los niveles de azúcar de la normalización de los niveles de insulina, el mantenimiento de la presión arterial y reducir las malas colesteroles.

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9. Mejora la digestión:

Jugo de Mango es bien conocido por promover la salud del sistema digestivo por resolver un malestar estomacal. Si usted está sufriendo de estreñimiento, consumen este maravilloso jugo en combinación con jugos de toronja y piña.

10. estimula el sistema inmunológico:

La vitamina C, vitamina A y carotenoides se encuentran en el jugo de mango. Estos componentes se combinan para mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable.

Valor nutricional de jugo de Mango:

Jugo de Mango tiene varios nutrientes preciosos. Una taza de jugo de mango contiene 128 calorías, con menos de 1 g cada uno de proteína, grasa y colesterol. 33 g de hidratos de carbono y 0,8 g de fibra están disponibles en una porción.

El jugo, derivado de mangos frescos, está cargado de vitaminas C A junto con trazas de vitaminas B, E y K. Algunos minerales valiosos también se encuentran en el jugo de mango. Una porción contiene:

61 g de potasio
43 g de calcio
8 g de magnesio
5 g de fósforo
0,9 g de hierro
1,0 mcg de selenio
13 g de sodio

Base de datos del USDA de Nutrición de Mango

Nutrientes	Valor de Nutrientes	Porcentaje de RDA (Cantidad Diaria Recomendada)
Energía	70 Kcal	3,5%
Los hidratos de carbono	17 g	13%
Proteína	0,5 g	1%
Grasa total	0,27 g	1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	1,80 g	4,5%
Vitaminas
Los folatos	14 g	3,5%
Niacina	0,584 mg	3,5%
Ácido pantoténico	0.160 mg	1%
La piridoxina (vitamina B-6)	0,134 mg	10%
Riboflavina	0.057 mg	4%
Tiamina	0.058 mg	5%
Vitamina C	27,7 mg	46%
La vitamina A	765 UI	25,5%
La vitamina E	1.12 mg	7,5%
La vitamina K	4.2 mg	3,5%
Minerales
Sodio	2 mg	0%
Potasio	156 mg	3%
Minerales
Calcio	10 mg	1%
Cobre	0.110 mg	12%
Hierro	0,13 mg	15%
Magnesio	9 mg	2%
Manganeso	0.027 mg	1%
Zinc	0,04 mg	0%

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