3 Baba Ramdev Yoga Asanas para tratar el asma

Alguna vez se preguntó cómo se puede tratar el asma con el yoga? ¿Sabes lo que plantea ayudará a superar este trastorno respiratorio? Bueno, si usted no sabe, o si usted se ha preguntado cómo el asma puede ser tratada mediante el yoga, usted debe considerar la lectura de este post.

Baba Ramdev Yoga para el asma - Top 3 Poses:

Aquí hablamos de las posturas de yoga recomendadas por el propio Baba Ramdev para tratar el asma.

1. Anulom-Vilom (Suplente respiración nasal):

El comienzo perfecto para cualquier sesión de yoga, Anulom- Vilom es una rutina pranayama, que ayuda mejorar la resistencia, despeja la congestión, y ayuda a aliviar los síntomas del asma mediante la mejora de la respiración. Anulom-Vilom es bueno para las personas que sufren de enfermedades respiratorias y neurológicas.

Direcciones:

1. Siéntese en una estera de yoga y cruce las piernas una sobre la otra.
2. Mantenga la espalda recta.
3. Ahora pellizque su fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha y respirar por la fosa nasal derecha.
4. Aguante la respiración durante unos 5-10 segundos.
5. Ahora, utilizando el pulgar, una pizca de su fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda.
6. Repita 10 veces con cada fosa nasal (1).

Beneficios:

Además de ayudar a reducir el asma y calmar el cuerpo, hay muchos beneficios para la salud de Anulom-Vilom:

• Se aumenta la salud del corazón.
• Proporciona energía.
• Mejora su stamina.It ayuda a concentrarse mejor en la escuela o el trabajo.

2. Permanente flexión hacia delante Pose (Uttanasana):

El pie se inclina hacia adelante pose o el Uttanasana es otra buena pose de yoga para el tratamiento de los síntomas de asma. La postura también tiene muchos beneficios para la salud de su estómago, ayudando a reducir el estreñimiento, calambres y distensión abdominal.

Direcciones:

1. Párese derecho en una estera de yoga. Sus pies deben estar pulgadas el uno del otro.
2. Doble las rodillas ligeramente.
3. Inclinarse hacia delante en las caderas y tratar de agarrar las espaldas de ambas rodillas.
4. Mantenga esta posición hasta que se produce un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Si usted no se siente un estiramiento, considere enderezar sus piernas lo más que pueda.
6. Repetir (2).

Beneficios:

Además de aliviar los síntomas del asma, insomnio y la menopausia, la Uttanasana:

• Estira tus caderas, pantorrillas y los tendones de la corva.
• Ayuda a fortalecer su cuerpo más bajo, incluyendo los muslos y las rodillas.
• Fortalece la columna vertebral.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Calma tu mente.
• Promueve una mejor actividad neuronal.
• Ayuda a tonificar los abs.Stimulates los riñones, el hígado, el bazo.

3. Corpse Pose (Shavasana):

La mayoría de las rutinas de yoga terminan con la actitud del cadáver, y nuestra rutina no es diferente. Shavasana o la actitud del cadáver le ayuda recuperará todo lo que pasó la energía y es uno de los mejores posturas de yoga restaurativa alrededor. Tiene muchos usos, y uno de ellos tiene beneficios potenciales para los pacientes asmáticos.

Direcciones:

1. Acuéstese sobre su estera de yoga y mirar hacia arriba.
2. Mantenga las piernas relajados y las manos a los lados de su cuerpo.
3. Trate de imitar a un cuerpo muerto.
4. Mantenga las palmas hacia el techo y cierra los ojos.
5. Proceda a contar las respiraciones.
6. Mantenga esta posición durante unos 10-15 minutos.
7. Considere meditando mientras usted se acuesta en la pose Shavasana (3).

Beneficios:

Además de ayudar a controlar y reducir los síntomas de asma, Shavasana tiene muchos otros beneficios para la salud:

• Ayuda a reducir el estreñimiento y trata la ingestión.
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad y agudiza su enfoque.
• Es bueno para aumentar la circulación de la sangre y mejorar la salud de los nervios.

Esto es todo lo que necesitas saber sobre Baba Ramdev yoga para el asma! Por lo tanto, practicar estas posturas eficaces en el yoga para el asma por Baba Ramdev y obtener alivio de sus síntomas. ¿Has probado alguna terapia alternativa para el asma? ¿Cuál fue tu experiencia? Háganos saber comentando en el cuadro de abajo!

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