3 maneras asombrosas Para Utilice alholva Para reducir el riesgo de colesterol alto


La alholva o methi es una de las hierbas más comunes utilizados en la cocina mediterránea. Se induce tanto gusto y sabor en el alimento. Pero aparte de esto, la especia tiene algunas cualidades medicinales maravillosas. Se ha encontrado que el fenogreco puede regular nuestros niveles de colesterol en la sangre y ayuda a mantener nuestra salud cardiovascular de manera eficiente. Lo peor de colesterol alto es que no experimentamos ningún síntoma específico. Como resultado, se hace muy difícil para nosotros tomar medidas preventivas para mantenerse sanos. Sin embargo, incluyendo la alholva en su dieta, hacer ejercicio con regularidad, evitar fumar y mantenerse en contacto con su médico le ayudará a prevenir el problema o bajar con éxito.

¿El alholva bajar el colesterol? Echemos un vistazo a cómo la alholva se pueden utilizar para mantener el nivel de colesterol bajo control:

¿Cómo funciona la alholva para el colesterol?

Los estudios han demostrado que el fenogreco contiene ciertos compuestos químicos, que tienen grandes efectos reductores del colesterol. Esto es lo que necesita saber acerca de ellos:

1. Fibra Mucilaginous:

El recubrimiento de la semillas de fenogreco contiene un componente polisacárido llamada mucílago, que hace que la hierba de una increíble fuente tanto soluble (21,7%) y fibras insolubles (26,8%). Tal alto nivel de fibra juega un papel clave en el aumento del espesor de las sustancias de los alimentos procesados. En esta condición limita la absorción de colesterol en nuestro intestino delgado. El contenido de fibra de la alholva también se considera como un alimento por las bacterias intestinales pre-bióticos. Esta bacteria vertidos ciertos ácidos grasos volátiles en el torrente sanguíneo y frenan la producción de colesterol en el hígado. Tomar 20 gramos a 25 g de fenogreco al día puede reducir el "colesterol malo" o el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en nuestro cuerpo.

2. Las saponinas esteroidales:

La presencia de otro polisacárido llamado saponina esteroide en fenogreco, ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre bajo control. Cuando añadimos la hierba para nuestra dieta diaria, las saponinas en que se combinan con las sales biliares y crean grandes micelas. Estas sustancias recién formadas aumentan la excreción de sales biliares a un grado enorme. Con el tiempo, disminuye la absorción de colesterol en nuestro cuerpo.

3. beta-sitosterol:

Semillas de la alholva comprenden una `esterol éster planta llamada "beta-sitosterol. Aunque es similar a la del colesterol que se encuentra en nuestro cuerpo, podemos obtener sólo de las plantas. Según los científicos, el beta-sitosterol puede reducir con éxito el nivel de colesterol en nuestro cuerpo al inhibir su absorción durante la digestión de los alimentos. Por lo tanto, el consumo de alholva es útil para las personas con un nivel de colesterol en la sangre.

Cómo utilizar la alholva para el colesterol?

El consumo regular de la alholva es recomendado por los médicos con el fin de controlar el nivel de colesterol. Ofrecido aquí están las maneras que usted puede consumir este alholva para el colesterol:

1. La alholva agua:

Tomando fenogreco con agua es la forma más sencilla para regular sus niveles de colesterol. Asado seco algunas semillas de alholva. Deja que se enfríen completamente. Ahora, se muelen en un polvo suave y fino. Guárdelo en un frasco o botella hermética. Preparar una mezcla añadiendo 1 cucharadita de este polvo con 1 vaso de agua y beber por lo menos dos veces al día.

2. La alholva En la comida:

Las semillas de la alholva regulares se pueden utilizar como la especia. Las semillas germinadas se pueden consumir como verdura y las hojas tiernas (tanto frescas y secas) se pueden añadir como hierbas a la cocina. Aquí se proporcionan las formas de utilizar la alholva en los alimentos:

  • Incluir hojas de fenogreco en su curry de lentejas o simplemente ponerlos en sus preparativos para ensaladas.
  • Espolvoree algunas semillas de alholva asadas en sus comidas regulares.
  • Tostar unas semillas de alholva levemente y las puso en tus salsas, sopas y adobos.
  • Remoje algunas semillas normales o germinados de alholva durante la noche en agua caliente y comer 15-20 minutos antes de consumir cada una de sus comidas.
  • Utilice semillas normales o germinados de fenogreco en su idli o pasta dosa para un toque saludable.
  • Mientras se preparaba roti, chapati, pan, tortitas, o algo similar, añadir un poco de polvo de fenogreco a la mezcla de masa.
  • Añadir alholva recién molida en sus recetas de curry.

3. Otras Formas:

Compra suplementos de alholva disponibles en el mercado. Usted puede obtener en forma de tableta, cápsula o forms.These líquidos son algunas de las formas en que las semillas methi beneficios para el colesterol.

Por lo tanto, seguir los caminos antes mencionados para mantener los niveles normales de colesterol en sangre y mantenerse saludable.

¿Sabe usted de cualquier otra forma natural para mantener el colesterol bajo control? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.

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