Ejercicios para el estiramiento de la piel de las axilas

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Contenido

Permanente tríceps contragolpe
Estiramiento del tríceps
Tríceps extensión
Single-brazo bola medicina push-up

Flacidez de la piel o colgando de grasa que se forma debajo de los brazos no es agradable. La piel de la axila se desarrolla debido a diversas razones. Algunas de las principales razones son la edad, la dieta, la falta de ejercicio y la gravedad. Si usted no tiene cuidado mientras se trabaja los músculos del brazo y tomando una dieta adecuada, el agua puede observar una flacidez de la piel que cuelga debajo de los brazos. Hay varias medidas que puede tomar para reducir la piel floja que se formó debajo de los brazos. Además de los ejercicios aeróbicos, que tiene que hacer ciertos ejercicios que se dirigen a los músculos del brazo y tríceps. Esto le ayudará a tonificar los músculos de los brazos y deshacerse de esas alas de murciélago.

Permanente tríceps Contragolpe

Este es un gran ejercicio para brazos esculpidos. Por lo general, tríceps son los músculos menos utilizados de su cuerpo. Algunas de las tareas diarias, tales como llevar sus alimentos y ropa se centrará en los músculos del brazo o tríceps. Practicar pie tríceps retroceso en el nivel principiante te ayudará a tonificar su gordura axilas colgante y también hace que sea firme. Ponte de pie y poner los pies sobre la anchura de los hombros, ahora doblar ligeramente las rodillas. Tome una mancuerna ponderada luz en la mano derecha y ponga su pie izquierdo hacia adelante doblando la cintura a un ángulo de 45 grados. Ahora pon tu mano izquierda sobre cualquier cosa estable o una silla para equilibrarse. Ahora extender los codos para que enderezar el brazo derecho. Mantenga esa posición durante 1 - 2 segundos, luego baje el brazo derecho y volver a la posición inicial. Ahora repite los mismos movimientos en el otro lado, pero tenga cuidado de que usted pone la espalda plana a lo largo de este ejercicio. Realizar este movimiento por cerca de 15 veces en cada brazo.

Estiramiento del tríceps

Estiramiento del tríceps es un simple variación del ejercicio anterior, es decir, de pie tríceps contragolpe. Es más eficaz que el ejercicio anterior. Le ayuda a fortalecer, tonificar tus brazos. También se aprieta la parte posterior de los brazos. Este ejercicio debe practicarse de pie con los pies anchura de las caderas de distancia el uno del otro. Ahora toma una mancuerna de peso ligero en la mano derecha y extender el brazo derecho enderezar en frente de usted. Ahora trae lentamente la mancuerna hacia su hombro derecho, doblando el codo. Tome el brazo derecho más allá de su cabeza y mantenerla en esta posición durante unos 20 segundos. Repita este estiramiento del tríceps en el lado opuesto también. Realice este ejercicio durante varios minutos, tanto para los brazos.

Tríceps Extensión

Este ejercicio es un ejercicio de nivel intermedio cuando se hace con pesas. Le ayuda a tonificar y fortalecer el músculo brazos superior y también ayuda a reducir la flacidez y la piel flácida. Acuéstese en el banco de pesas con ustedes espalda y sostenga una pesa ponderada luz en la mano derecha. Luego extiende el brazo derecho lentamente hacia el techo y que sea recta, con los codos sobre la cabeza. Luego baje lentamente el antebrazo desde detrás de la parte superior del brazo flexionando los codos en un ángulo de 90 grados. Rise las pesas al extender los codos encima de la cabeza. Vuelva a repetir la posición inicial de 12 a 15 veces para obtener mejores resultados.

Single-Brazo Bola Medicina Push-Up

Después de dominar el principiante y niveles intermedios de los ejercicios de las axilas, se puede dar un paso adelante con los ejercicios avanzados. Puede concretar y fortalecer los tríceps con el de un solo brazo balón medicinal push-up. Por lo general, no sólo tonifica tus brazos, pero también ayuda a fortalecer los pectorales, los músculos abdominales y deltoides. Tome un balón medicinal que está disponible con usted, y mentir sobre una colchoneta con la cara hacia abajo. Ahora meter sus dedos del pie y preparar su cuerpo para una posición de flexión de brazos, que ahora coloque una mano sobre la colchoneta y otra mano presionando en el balón medicinal. Ahora baja el cuerpo hasta que el pecho se acerca o toca el balón ligeramente. Continúe presionando hacia arriba hasta que los brazos están extendidos por completo y los codos son rectos. Repita este movimiento al menos tres veces.