6 increíbles beneficios de Paso Aerobics

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Contenido

¿qué es un banco de paso?

Aerobic paso banco de ejercicio o el step:
Pasos básicos de step aerobic:
Diferentes ejercicios aeróbicos paso de banco:
Beneficios de los aeróbicos del paso:

Artículos recomendados:

Si un súper fuerte la salud cardiovascular es lo que quieres, entonces entrenamientos banco paso son lo que usted debe mirar. Estos entrenamientos son considerados una de las herramientas más versátiles de entrenamiento, especialmente para aquellos que gustan de practicar ejercicios cardiovasculares. Ellos han estado en uso desde los años 80 y están en continua evolución para ofrecer experiencias de ejercicio elevadas a monstruos de la aptitud. Lo mejor de pisar estas "bollos de acero `es que es muy eficaz. ¿Y adivina qué? Los resultados que ofrece son increíbles!

¿Qué es un banco de paso?

Un banco de paso es básicamente una cierta plataforma de bajo costo, que se utiliza como un equipo de multi-funcional para trabajar fuera. Por lo general, la altura de un banco de paso oscila entre 4 pulgadas y 12 pulgadas, lo que puede ser variada o ajustada con la ayuda de bandas de bloques integrales con el fin de satisfacer las necesidades de una variedad de ejercicios.

Ya se trate de una sesión de calentamiento corto o intensa entrenamiento de fuerza, un banco de paso puede servir al propósito de un ideal prop todo el tiempo. Sin embargo, el mejor uso de ella se encuentra en aeróbicos o entrenamiento cardio núcleo duro.

Aerobic Paso banco de ejercicio o el step:

Está bastante claro ahora que el paso de aeróbic o banco paso aeróbico es una forma única de entrenamiento cardiovascular en el que el deportista necesita dar un paso dentro y fuera de un banco alternatively.It paso incluye una amplia variedad de ejercicios de los de bajo impacto destinados a los principiantes a los dirigidos a practicantes avanzados de ritmo rápido. Paso aeróbicos es conocido sobre todo para orientar nuestros grupos musculares del cuerpo inferior, lo que ofrece una excelente elevación a nuestras prácticas regulares de entrenamiento.

Pasos básicos de Step Aerobic:

Antes de excavar profundamente en los diversos ejercicios aeróbicos, echemos un vistazo a algunos de los movimientos básicos relacionados con ella.

Paso dentro y fuera del banco con su pie derecho e izquierdo, respectivamente.

Paso en el banco con el pie derecho y toque con el pie izquierdo. Ahora, un paso con el pie izquierdo y derecho respectivamente.

Paso en el banco con su pie derecho e izquierdo, respectivamente. Toque en el suelo con el pie derecho y llevarlo a la posición anterior. Haga lo mismo con el pie izquierdo y bajar.

Paso en el banco con el pie derecho, seguido de su pie izquierdo con sólo frente a los costados. Entonces, bajar hasta el otro lado de la misma manera.

Paso en el banco con su pie derecho e izquierdo, respectivamente. Realizar una toma de salto y luego bajar.

Paso en el banco con el pie derecho. Levante la pierna izquierda y toque el suelo tres veces. Después, remueva.

Dar un paso lateral con el pie derecho y colocar el de la izquierda detrás de él. Tome un paso más con la derecha y poner el de la izquierda hasta la posición al lado de él.

Diferentes ejercicios aeróbicos Paso de banco:

Ahora, aquí es una recopilación de los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos de paso que se pueden incluir en su rutina de ejercicios regular:

Un ejercicio de calentamiento que eleva parte superior del cuerpo y aumenta la movilidad por el estiramiento de las caderas.

Un ejercicio de pierna acondicionado que funciona en los músculos como pantorrillas, glúteos y cuádriceps.

Un ejercicio de acondicionado de todo el cuerpo que se adapte a la gente de todos los niveles de aptitud y trabaja en los músculos de los hombros, brazos y piernas.

Un cuerpo acondicionado menor ejercicio para principiantes.

Un ejercicio acondicionado central que funciona en los músculos abdominales y oblicuos.

Un ejercicio menor condicionamiento corporal para las personas de todos los niveles de acondicionamiento físico que trabaja en los músculos de las piernas como glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales.

Un ejercicio pliométrico pierna acondicionado que funciona en músculos de las piernas como los glúteos y cuádriceps.

Un ejercicio de acondicionado de todo el cuerpo para los principiantes.

Un ejercicio más baja acondicionado cuerpo que se adapte a la gente de todos los niveles de aptitud y trabaja sobre los músculos de las piernas como quads, glúteos y los isquiotibiales.

Un ejercicio más baja acondicionado cuerpo que trabaja en los músculos de glúteos y piernas.

Un ejercicio acondicionado central para los principiantes que funciona en los músculos de los hombros, los brazos, el abdomen y los oblicuos.

Un ejercicio pliométrico para los principiantes que funciona en los músculos aductores del cuerpo.

Un ejercicio más baja acondicionado cuerpo que trabaja en todos y cada músculo vitales pierna.

Un ejercicio menor condicionamiento corporal para los intermedios que proporciona fuerza a nuestro cuerpo y hace que nuestro establo núcleo a través del equilibrio y la coordinación adecuada.

Un ejercicio básico de acondicionamiento para practicantes avanzados que funciona en los músculos de los brazos, el núcleo y la espalda.

Beneficios de los aeróbicos del paso:

Echa un vistazo a las formas de paso aeróbico ejercicio de banco nos puede beneficiar:

Es un ejercicio divertido y de bajo impacto con resultados sorprendentes.
Ayuda a quemar a cabo una gran cantidad de calorías.
Acelera el proceso de pérdida de peso eficaz.
Tonifica unos músculos bastante importantes en nuestro cuerpo, incluyendo los presentes en las áreas a tope y piernas.
Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo con el tiempo.
Ayuda a mejorar el equilibrio y la resistencia.

Así que si quieres abrazar la aptitud final, ahora usted sabe lo que debe ser haciendo- ¿no? ¿Está usted interesado en el ejercicio de banco paso aeróbico? ¿Alguna vez ha dado un tiro? No vamos a saber comentando a continuación.