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27 Alimentos increíble para un cabello sano y el cuero cabelludo
Contenido
- Semillas de lino: 10
- 11. las aves de corral:
- 12. avena:
- 13. frutos secos:
- 14. vehículos verdes:
- 15. leche:
Semillas de lino: 10
- Las semillas de lino no sólo contienen alta cantidad de hierro, sino que también son ricos en omega 3 que apoyan la salud del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello.
- Una cucharada de toda las semillas de lino contiene 2,3 mg de omega 3, mientras que 1 cucharada de aceite de linaza ofrece 7.2 gramos.
11. Las aves de corral:
- Aves especialmente pollo tiene alto contenido de proteínas, así como zinc, hierro y vitamina B, que mantiene el pelo hebras gruesas y fuertes.
- El cabello es casi toda la proteína por lo tanto los alimentos ricos en proteínas le dan la construcción de bloques para el cabello.
12. Avena:
- La avena es extremadamente beneficioso para mantener el color natural del cabello. La avena ayuda en la creación de melanina y también puede prevenir la pérdida de cabello.
- La avena contiene minerales como el potasio, magnesio fósforo y hierro que potencian el crecimiento del cabello.
13. Frutos secos:
- Frutos secos y frutos secos son una alternativa saludable a los dulces disponibles en el mercado. Ellos no sólo satisfacen el gusto por lo dulce, pero también están llenos de hierro, azufre y biotina que promueven el crecimiento del cabello.
- Ellos son también abundantes en vitamina E y inositol que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y el inositol mantiene folículos pilosos sanos.
- Frutos secos como las almendras y las nueces tienen proteínas, hierro y vitamina E todos los cuales son vitales para el crecimiento del cabello, ya que fortalecen el cabello desde las raíces y previene la caída del cabello.
14. Vehículos Verdes:
- Estos súper alimentos saludables hacen más que promover el buen pelo. Vegetales de hojas verdes son una gran fuente de vitamina A y C y también tienen grandes dosis de hierro y selenio. Estas vitaminas ayudan en la producción de sebo, que acondiciona el cabello y promueve el crecimiento del cabello.
- Comer espinacas crudas si es posible. El hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C en las espinacas ayuda a mantener los folículos pilosos del cuero cabelludo saludable y aceites circulantes.
15. Leche:
Productos lácteos bajos en grasa son abundantes en proteínas esenciales y calcio. Son un elemento importante para el crecimiento del cabello.
c. Alimentos para cabello brillante:
Olvídate de todos esos condicionantes y sueros que proporcionan brillo temporal, pero el daño a largo plazo cargados de químicos. El secreto de sano y brillante es en lo que come. Los alimentos ricos en aminoácidos y ácidos grasos omega 3 le dará a su brillo del pelo. La vitamina C y E son antioxidantes que no sólo ayudan a mantener la piel vibrante, sino también añadir brillo y rebotar al cabello.
Alimentos 16. Cítricos:
- Las frutas cítricas como las naranjas que están llenos de vitamina C de trabajo grande para el cabello. La vitamina C se utiliza en la formación de colágeno.
- La vitamina C se ha utilizado durante siglos por los hombres y mujeres, y el resultado ha sido brillante, radiante, animoso y el cabello hidratada de manera natural.
17. Legumbres:
- Las legumbres son ricas en sabor y son sin duda una buena comida para el cabello. Los alimentos como el maní, frijoles, garbanzos y otras legumbres similares están llenos de aceites naturales que hidratan el cabello y el cuero cabelludo impartir brillo al cabello.
- Las legumbres como frijoles han sido aclamado por sus habilidades pelo promover sanos. No sólo son una gran fuente no carne de hierro, pero también son ricos en proteínas. Deficiencia de proteínas severa puede llevar al cabello malsana, pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello. Lentejas: Lentejas son abundantes en proteínas, hierro y zinc y biotina.
18. Brócoli:
- El brócoli contiene más vitamina C que las naranjas e incluso contiene vitamina A, que nuestro cuerpo necesita para producir sebo.
- Como es natural, las condiciones del cabello y añade brillo y lustre al cabello. Ayuda en la circulación sanguínea en el cuero cabelludo que mantiene nuestro cuero cabelludo saludable.
19. Mangos:
Mangos maduros tienen grandes cantidades de beta caroteno y son aún rico en vitamina E, que mejora la circulación en el cuero cabelludo, mejorando la absorción de oxígeno.
20. Tomates:
Los tomates son ricos en licopeno .Lycopene es un antioxidante esencial que ayuda a mantener el colágeno en el cuerpo. Esto a su vez es bueno para nutrir el cabello y promueve el pelo brillante y saludable.
21. Los aguacates:
Los aguacates son ricos en vitamina B y E, que hace que el cuero cabelludo sano y estimula el pelo crezca más rápido. Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a hidratar los folículos del cuero cabelludo y el cabello y mantiene el cabello naturalmente acondicionado y brillante. No llames alimentos para el pelo sin razón!
d. Alimentos para la caspa y puntas abiertas:
Alimentos para la salud del cabello que está libre de caspa son aquellos que son ricos en aceite y proteína de proporcionar una protección natural contra la caspa y las puntas abiertas. La proteína es esencial para la salud del cabello y aceite hace que nuestro cabello menos seco e hidrata el cabello.
Nuestro cuerpo segrega aceite para mantener el pelo liso y suave. El cabello seco a menudo conduce a picazón del cuero cabelludo y caspa. Nutricionistas profesionales son de la opinión de que la dieta puede tener un efecto sobre la caspa, ya que el cuerpo es en gran medida responde a los ingredientes esenciales que determinan cómo funcionamos día a día.
22. El aceite de pescado:
El aceite de pescado tiene un efecto sobre la textura y la composición general de la piel. Evita que el cuero cabelludo se seque y así ayuda a limitar y prevenir la caspa. El aceite de pescado ahora viene en suplementos fáciles que usted puede tomar diariamente.
23. Arándanos:
Los arándanos contienen antioxidantes, por lo que ayudan en la derrota de los radicales libres que llevan a los extremos partidos y decoloración del cabello. Usted debe incluir los arándanos en su dieta para obtener el cabello que siempre has soñado.
24. Las patatas dulces:
Papas dulces son ricas en beta caroteno antioxidante que nuestro cuerpo transforma en vitamina A. Ayuda a proteger y producir petróleo en el cuero cabelludo. Deficiencia de vitamina A puede dejar nuestro cuero cabelludo que pica y dar lugar a la caspa.
25. Nueces:
Las nueces son los únicos frutos secos que contienen una cantidad significativa de ácidos grasos omega 3. También son ricos en biotina y la vitamina E, que protege nuestras células del daño en el ADN. Proporciona una protección eficaz contra los rayos solares severas. Demasiado poco biotina puede conducir a la pérdida del cabello. Las nueces también tienen minerales de cobre que ayudan a mantener el color natural del cabello.
26. La proteína en polvo de cáñamo:
Usted puede agregar una taza de polvo de cáñamo a tu batido para proveer ácidos grasos esenciales para el cabello. Este polvo contiene ácidos grasos omega 3 y omega 5 grasos. La inclusión de los ácidos grasos en la dieta mantendrá el cuero cabelludo hidratado y evitar las puntas abiertas y le dará una melena exuberante.
27. Agua:
Esta lista no puede completarse sin agua. El agua se hidrata el cuero cabelludo y asegurar una buena circulación de la sangre ayudando así a los nutrientes vitales a encontrar su camino a su pelo.
Es tan fácil como la construcción de una dieta que es rica en los alimentos mencionados anteriormente para conseguir un cabello sano y brillante. Opte por lo menos 3-4 porciones de verduras y siempre consultar a su médico antes de embarcarse en un nuevo régimen de dieta.
Espero que les guste este artículo! No te olvides de compartir su experiencia con nosotros en la sección de comentarios.
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3. Ostras:
- Las ostras son ricas en zinc, una falta de la que puede conducir a la pérdida del cabello y también puede causar el cuero cabelludo seco y escamoso.
- Nuestro cabello es de 97% de proteína y las ostras son ricas en proteínas.
- Las ostras son también una gran fuente de hierro
4. Salmón:
- Este pez es un buena fuente de ácidos grasos omega 3 y vitamina D. Estos nutrientes a prevenir la pérdida de cabello salmón también es rica en vitamina B12 y hierro. Nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos por sí solo. Acerca de 3% de nuestra eje del pelo se compone de estos ácidos grasos.
- Omega 3 se encuentra en las membranas celulares en la piel de nuestro cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen nuestro cuero cabelludo hidratado.
5. Tofu:
- Este alimento a base de soja es una fuente saludable de hierro, porción de una taza que ofrece 6,7 mg.
- La deficiencia de hierro a menudo conduce a la pérdida de cabello. Así que si usted está sufriendo de la carencia de hierro asegurarse de que está tomando en por lo menos 18 mg de hierro al día.
6. Frijoles:
- Brotes de soja contienen sílice, que es un nutriente importante para el cabello y previene la caída del cabello. Nuestro cuerpo utiliza sílice para absorber las vitaminas y minerales en el cuerpo. Incluso si usted está comiendo un montón de vitaminas, pero no están consumiendo de sílice no le ayudará mucho. Pelo necesita nutrientes para formar nuevas células.
- Sílice también se puede encontrar en la piel de los pepinos, patatas y pimientos rojos y verdes. El folato es necesario no sólo para las mujeres embarazadas, pero también es beneficioso para el cabello. También son ricos en proteínas que ayudan en el crecimiento del cabello.
7. Cilantro:
- Cilantro funciona muy bien contra la caída del cabello y adelgazamiento del cabello problema. Coriandro ayuda a limpiar los metales tóxicos del cuerpo. Estos metales tóxicos impiden que los transporte de nutrientes a la cuero cabelludo que conduce a la pérdida de cabello y el cabello seco.
- Este ocupa un lugar destacado en la lista de ingredientes de comida de la India para la salud del cabello y el cuero cabelludo.
8. queso Cottage:
- Los productos lácteos son una gran fuente de calcio, proteínas y también contienen proteínas de suero y caseína. Incluir el requesón en su dieta.
- Si usted no es aficionado del sabor suave de queso cottage o paneer como se les conoce en la India, poner trozos de paneer en su salsa. Esto mejorará el sabor del queso cottage.
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