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12 Plantas en su dormitorio para ayudarle a dormir
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No hay nada peor que dar vueltas toda la noche, antes de ser despertado por el sonido de su despertador a pocos minutos después de que finalmente las arreglas para quedarse dormido! Estas noches de insomnio pueden tomar su peaje en nuestra energía, la productividad, el estado de ánimo y la calidad de vida en general.
Una forma de asegurar una mejor calidad de sueño es llenar su casa con hermosas flores y plantas. No sólo se ven muy bien y traer vitalidad y vida a sus espacios de vida, pero pueden tener fantásticos beneficios relajantes y purificantes - que a su vez puede promover un patrón de sueño saludable.
Con el estrés y la ansiedad que causa la mitad de los problemas de insomnio, es una buena idea para llenar su casa y dormitorio con una variedad de plantas que tienen un efecto calmante. Después de todo, los estudios muestran claramente que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de estrés, así que por qué no simplemente traer la naturaleza dentro?
Además, la mala calidad del aire de la contaminación, los olores y el moho puede afectar la respiración, con lo que una buena noche de sueño parece casi imposible. La buena noticia es que hay un variedad de plantas que pueden purificar el aire mientras duermes - de hecho, la NASA hizo todo un estudio sobre él!
Hemos recopilado esta lista de 12 grandes plantas para ayudar a dormir mejor, en función de sus efectos calmantes y limpieza:
Jasmine
Esta exótica planta tiene una suave y calmante efecto sobre el cuerpo y la mente. Se ha demostrado en un estudio para reducir los niveles de ansiedad, que conduce a una mayor calidad del sueño.
No sólo eso, pero esta investigación sugiere que los efectos positivos de un sueño tan alta calidad conducen disfrutas mayor estado de alerta y la productividad durante el día.
Con estas hermosas rosas o flores de marfil, no parecen existir desventajas a la adición de una flor de jazmín a su gabinete!
Espliego
¿Quién no ama el olor de la lavanda? Es también probable que también el más conocido de todas las plantas cuando se trata de inducir el sueño y reducir los niveles de ansiedad. La investigación respalda estas afirmaciones, con aromas de lavanda muestran a ralentizar el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de estrés.
En un estudio, el olor de la lavanda reduce el llanto en los bebés, enviándolos en un sueño- profundo al mismo tiempo reducir el estrés en la madre y el niño - algo que todas las nuevas madres estarán felices de escuchar!
En las mujeres, la lavanda se ha demostrado que aumenta el sueño ligero, y disminuir el movimiento ocular rápido (REM) del sueño y la cantidad de tiempo de despertar después de la primera para conciliar el sueño, con efectos opuestos en los hombres.
Si bien hay una gran cantidad de lavanda productos perfumados en el mercado para ayudarle a obtener una noche completa de descanso (de máscaras perfumadas del sueño a los colchones de lavanda) por qué no ir por la opción más natural y costo - una planta de lavanda hermosa colocado en su mesa de noche.
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Serpiente Fitosanitaria (lengua de la madre-en-ley)
Una de las plantas más recomendadas para mejorar la calidad del aire interior, la planta de serpiente es un resistente y fácil de cuidar, para la planta de ... siempre es un plus!
Lo bueno de esta planta es que se emite de oxígeno durante la noche teniendo al mismo tiempo en el dióxido de carbono - algo que, naturalmente producimos al respirar. Todo esto conduce a una calidad más pura de aire y una mejor noche de sueño.
La planta de serpiente también filtra algunas toxinas del hogar desagradables pero comunes (es decir, el formaldehído, el tricloroetileno y benceno) desde el aire.
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Aloe vera
Catalogado como uno de las plantas con aire mejorar principales de la NASA, el fantástico Aloe funciona como la Planta de serpiente - que emite el oxígeno por la noche, lo que para un sueño más reparador. Es también una de las plantas más fáciles de cultivar y mantener - tolera `descuido` así y así no requiere riego frecuente.
Bautizada como la "planta de la inmortalidad" por los egipcios, se reproduce fácilmente por lo que si usted compra uno pronto tendrás una planta de Aloe para todas las habitaciones de su casa. Usted puede incluso pasar el regalo de sueño feliz con su familia y amigos! Manténgalo en la ventana de su dormitorio, ya que necesita una gran cantidad de luz solar directa.
También puede utilizar el gel del Aloe Vera deja como un tratamiento tópico para pequeños cortes y quemaduras, picaduras de insectos, piel seca y mucho más! Se trata simplemente de una planta imprescindible en todos los hogares.
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10 razones Cada hogar debe tener una planta de Aloe Vera
Gardenia
Con hojas perennes brillantes y flores bellamente perfumadas, Gardenias son una opción popular para la planta de dormitorios. Los estudios indican que el mantener uno en su habitación puede ayudar a lograr una mejor calidad de sueño, con los reclamos de que puede ser tan eficaz como el Valium en el alivio de la ansiedad y promover el sueño.
Sin embargo, gardenias pueden ser difíciles de mantener, ya que requieren mucha atención con el fin de mantener sus hojas exquisitas y delicadas flores. Gardenias interiores deben mantenerse en una habitación luminosa, pero no colocados en la luz solar directa. Pero si usted sufrir con el insomnio o ansiedad, invertir un poco de tiempo en una de estas hermosas flores podría ser una solución barata y saludable para tomar píldoras!
Planta de araña
No debe confundirse con la planta de la serpiente, la Planta de araña es también un limpiador campeón del aire. Las pruebas mostraron que la NASA para eliminar alrededor de 90% del formaldehído químico potencialmente causante de cáncer desde el aire. Desde el formaldehído se encuentra en productos comunes de la casa como adhesivos, lechadas y rellenos, que es una buena idea tener una de estas plantas alrededor.
Además de la limpieza del aire, sino que también absorbe olores y humos, así como los niveles de oxígeno que sostienen en la habitación, la promoción de un mejor sueño.
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Valeriana
La valeriana es una planta perenne con flores rosadas o blancas dulcemente perfumadas que florecen en el verano.
Mientras que las flores fueron utilizadas como un perfume en el siglo 16, la raíz se ha usado como un té o tintura desde la antigüedad, con el médico y filósofo romano Galeno recetarlo para el insomnio. La investigación reciente ha demostrado que Galen tenía razón en su prescripción de raíz de valeriana - simplemente inhalando su aroma le ayudará a conciliar el sueño rápidamente, y se asegurará de que disfrute de una mejor calidad de sueño.
Además de mantener uno en su ventana del dormitorio (que necesita pleno sol durante 6 horas al día), por qué no añadir algunos de los pétalos para el agua del baño para ayudarle a la deriva?
Inglés Ivy
Otra de las principales plantas de la NASA para purificar el aire, Inglés Ivy es fácil de crecer y sólo necesita una exposición moderada a la luz solar.
Los estudios han demostrado que esta hoja puede mejorar los síntomas de la alergia o el asma - que todos los enfermos saben pueden afectar seriamente tanto la cantidad como la calidad del sueño. El Colegio Americano de Alergia, Asma & Inmunología informó de que, en un experimento de 2005, Inglés Ivy elimina el 94% de las heces en el aire y 78% de moho en el aire en sólo 12 horas! Como el moho puede afectar a nuestra respiración, es definitivamente una planta para tener a mano para una gran noche de sueño reparador.
Esta vid de hoja perenne se ve muy bien en una cesta colgante de interior, o se coloca en una repisa donde las hojas pueden arrastrarse hacia abajo. Es tóxico para los niños y las mascotas, así que asegúrese de mantenerlo fuera del alcance!
Lirio de paz
No sólo agradable a la vista, el lirio de la paz es otra de las plantas de la superestrella de la NASA, lo que ayuda a filtrar los dañinos benceno, tricloroetileno, y las toxinas de formaldehído.
La humedad que desprenden estas flores llamativas puede aumentar la humedad de una habitación hasta en un 5%. Esto suprime microbios transportados por el aire que pueden provocar alergias, y también ayuda a aliviar esas narices secas irritantes y gargantas que te mantienen despierto toda la noche.
Una posición sombra agradable (fuera del alcance de las mascotas y los niños) y riego semanal es todo lo que necesita el lirio de la paz - que no es mucho pedir a cambio de una buena noche de sueño.
Bambú de Palm
También conocido como Reed de Ramos, esta pequeña planta es un fantástico purificador de aire. Deshazte de tus ambientadores químicos cargados a favor de algunas de estas bonitas palmas y decir adiós a los olores y las toxinas en el aire.
No sólo va a ser capaz de disfrutar de puro aire de su casa, fresco durante el día, pero vas a disfrutar de una fantástica noche de sueño también.
Teniendo en cuenta sus orígenes exóticos, el bambú de Palm traerá una tropical, ambiente cálido a su dormitorio. Es bastante fácil de cuidar - sólo mantener el suelo húmedo (pero no mojado) y colocar la planta en la luz solar indirecta.
Gerberas
Estas flores brillantes y alegres, no podía dejar de ponerte de buen humor! Con rosa, naranja, amarillo y blanco, que debe ser una adición bienvenida a cualquier habitación - y no sólo porque se ven bien.
También liberan oxígeno durante la noche, lo que le ayuda a respirar fácil, mientras que usted dormita. Si usted sufre de apnea o alergias, entonces son sin duda recomendable estas margaritas.
Una palabra de advertencia para el jardinero novato - ya que son propensos a las enfermedades fúngicas Gerbera Daisies necesitan una atención especial, sobre todo en relación con el riego y los niveles de luz.
Pothos de Oro
Con sus mármol, hojas en forma de corazón, el Pothos de oro es otra planta de purificación de aire excepcional según la NASA.
Los que tienen una apretada agenda será particularmente bienvenida a esta vid hiedra similares. No sólo va a tener una mejor calidad de sueño, pero usted no tiene que preocuparse demasiado acerca de la crianza - un par de horas de sol de la mañana y un poco de agua una vez a la semana es todo lo que requiere.
Se hace una gran planta colgante también - que frena su naturaleza invasiva y mantiene sus hojas ligeramente tóxicos fuera del alcance de los niños y las mascotas.
Al agregar plantas a su casa:
- Compruebe siempre si son tóxicos para los niños y los animales para asegurarse de que son adecuados para su familia.
- Recuerde limpiar las hojas de cada semana o así para asegurar que las plantas pueden hacer efectiva su trabajo - sólo verlo como el equivalente a cambiar el filtro de su purificador de aire!
- Elige una buena mezcla de los que purificar el aire y los que inducen el sueño a través de su aroma para obtener resultados óptimos.
- NASA recomienda entre 15 y 18 plantas de purificación de aire en un 1,800 pies cuadrados, con unos pocos de estos en cada habitación.
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