El plan de dieta para bajar de peso indio

Indios han vuelto más conscientes de la salud de la última década. Las personas pertenecientes a todos los grupos de edad quieren mantener un peso saludable y tener un cuerpo de aspecto fabuloso. Sin embargo, no es fácil para un indio a permanecer en su peso ideal como cualquier celebración en la India incluyen una variedad de alimentos que contienen cargas de azúcar, manteca y otros artículos de engorde. Muchos entusiastas de la salud creen que la mejor manera de perder peso es ir a un gimnasio y hacer ejercicio durante horas. Sin embargo, si usted está teniendo una dieta alta en calorías después de su trabajo a cabo toda su lucha continuará en vano. Si usted es un indio en busca de la mejor manera de lograr la pérdida de peso, entonces usted debe tener un plan de dieta india para bajar de peso. Es un hecho bien conocido que tiene que restringir su consumo de calorías si usted desea reducir su peso. Aunque las recetas de la India son picantes y ricos en carbohidratos, también puede hacer recetas bajas en calorías a partir de los ingredientes indios comúnmente disponibles.

Plan de la dieta de la India para bajar de peso

Al crear un plan de dieta india para bajar de peso, debe tener en cuenta algunos factores importantes. Es necesario tener en cuenta el género, la edad, el peso, la tasa metabólica, nivel de actividad, el estado de salud de la persona para la que se creó el plan. El cuerpo de cada persona es diferente y tiene diferentes necesidades de energía o calorías. Al encontrar el índice de masa corporal de una persona, es fácil para determinar la pérdida de peso requerida para alcanzar el peso ideal y esto ayudará a planificar la dieta de acuerdo con el requisito de calorías del cuerpo. Encontrar la tasa metabólica basal ayuda a identificar la capacidad del cuerpo para utilizar la energía y es posible incluir alimentos que mejoran la tasa metabólica del cuerpo en el plan de dieta. Para crear la dieta india pérdida de peso perfecto, sino que también es necesario tener una idea acerca de los alimentos para perder peso disponibles en el área en particular. Seleccione alimentos que fácilmente disponibles en la tienda de comestibles o de los supermercados cercanos. Usted también debe saber cómo cocinar la comida en el camino ideal para lograr la pérdida de peso.

Top 10 Alimentos para bajar de peso

El éxito de cualquier plan de dieta depende de haber planeado la ingesta de alimentos que ofrece sólo las calorías necesarias para el perfecto funcionamiento del cuerpo y no hay exceso de calorías que pueden ser almacenadas en el cuerpo en forma de grasa en diferentes partes del cuerpo. Es necesario tener una dieta nutritiva y bien equilibrada que incluye la cantidad necesaria de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y grasas esenciales. Dietas drásticas harán solo mira letárgico y desnutrida. La dieta india pérdida de peso debe contener alimentos que aumentarán la tasa metabólica del cuerpo y al mismo tiempo añadir menos calorías. Algunas de la pérdida de peso alimentos de la India que se pueden incluir en un plan de dieta se dan a continuación

1. Arroz

La mayoría de los indios usan el arroz blanco como su alimento básico y es rica en hidratos de carbono. El arroz integral tiene más valor nutritivo y tiene un índice glucémico más bajo que el arroz blanco. El arroz integral tiene más fibra y te hace sentir lleno, incluso cuando usted come menos cantidad.

2. Los frijoles y lentejas

Los frijoles y las lentejas son ricas en proteínas y son grandes alimentos para bajar de peso. La soja, frijoles negros, etc. proporcionan la sensación de saciedad y reducir la sensación de hambre durante la dieta. Las fibras solubles en estos alimentos ayudan a reducir los triglicéridos y los niveles de colesterol en el cuerpo. Estos pueden ser cocinados utilizado como bocadillos entre comidas para mantener un peso ideal.

3. frondosos Verduras Y Espinacas

Hay diferentes variedades de vegetales de hojas verdes que son utilizados por las personas en las diferentes partes de la India. Verdes como palak, Basella o Poi de Sag, hojas de alholva, hojas de plantas baqueta, hojas colocacia, hojas de mostaza, etc., son fácilmente disponibles y contienen fibra y ácido fólico. Ellos son ricos en contenido de agua y tienen muy bajas calorías cuando se consume. Estos verdes mejoran la digestión y la tasa metabólica. El brócoli, la col y la lechuga también son considerados como los mejores alimentos para bajar de peso.

4. Los pepinos

Hay diferentes variedades de pepinos disponibles en la India, que es excelente para la dieta de reducción de peso. Ellos son ricos en contenido de agua y tienen muy baja en calorías en ellos. Ayudan a llenar el estómago sin agregar calorías adicionales en la dieta.

5. Ajo

El ajo debe incluirse en cualquier dieta de pérdida de peso, ya que reducen el apetito. También reduce el colesterol en el cuerpo y ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Son muy eficaces en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

6. Granos Enteros

Los granos enteros son ricos en fibra y tienen bajo contenido de grasa. Los cereales integrales contienen proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes y fitoquímicos que son necesarios para mantener una buena salud.

7. Frutos secos y semillas

Frutos secos como los cacahuetes y almendras y semillas como semillas de calabaza y semillas de lino ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno. Son ricos en ácidos grasos omega tres ácidos grasos.

8. Fish

Si usted es un no-vegetariano, puede incluir pescado en su dieta 2-3 días a la semana. Ellos son excelentes fuentes de proteínas y ácidos grasos omega 3. Para lograr la reducción de peso, evitar el uso de pescado frito. Las sardinas, anchoas, atún, caballa, etc son las mejores opciones.

9. Bajo en calorías Frutas Y Verduras

Además de los puntos anteriores también puede utilizar varios vegetales bajos en calorías y frutas en la dieta india para bajar de peso. Las verduras como pimientos, coles, champiñones, cebollas y tomates tienen muy bajas calorías. Frutas bajas en calorías para bajar de peso incluyen limones, uvas, manzanas, peras, naranjas, ciruelas, fresas, sandía, etc.

10. especias Saludables

Especias también contribuyen a la reducción de peso en cierta medida. Puede incluir la canela, el clavo de olor, comino, jengibre, semillas de mostaza, cúrcuma y pimienta negro en diversas preparaciones alimenticias para la pérdida de peso.

Mejor dieta vegetariana para bajar de peso

Como se dijo anteriormente, el requisito de calorías de cada persona es diferente y algunas personas prefieren la comida vegetariana y algunos prefieren alimentos no vegetarianos. Cualquiera que sea el tipo de alimento que usted está teniendo, debe haber algún déficit de calorías en su cuerpo para que el cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada. Sin embargo, el requisito mínimo de energía de un ser humano adulto es de 1200-1800 calorías. Por lo tanto, su dieta india para bajar de peso se debe restringir en 1800 calorías. Puede crear mejor dieta vegetariana para bajar de peso que restringirá a 1800 calorías utilizando los diversos ingredientes de pérdida de peso vegetarianos. Asegúrese de que usted divide las 1800 calorías en 3 comidas al día y bocadillos saludables dos veces al día para lograr el mejor resultado posible en un plazo corto. He aquí una guía para la creación de la mejor dieta vegetariana para bajar de peso. En base a esto, usted puede crear su propio plan de dieta, las opciones de alimentos de cada persona pueden variar y los elementos disponibles pueden ser diferentes de lo mencionado aquí.

Temprano en la mañana

Usted puede tener cualquiera de los siguientes elementos para empezar el día.

• 1 vaso de agua tibia con el jugo de limón añadido a la misma. Esta bebida tendrá cero calorías en el mismo.
• Usted puede agregar una cucharadita de miel a la mezcla anterior y la tengan en la mañana. Se cree que esta combinación para quemar la grasa dentro del cuerpo.
• 1 taza de té verde o té negro o café negro sin azúcar añadido

Usted puede elegir cualquiera de ellos para su plan de dieta o cambiar los elementos diariamente para evitar la monotonía.

Desayuno

Usted puede tener un desayuno, que contiene menos de 350 calorías. Aquí están algunas opciones

• Dos roti junto con la mitad de una taza de salsa de lentejas o tofu salsa

Oregón

• Pan 1 trimestre placa marrón o upma trigo roto y una taza de leche baja en grasa

Oregón

• 2 Idlis y media taza de sambar y ½ taza de leche baja en grasa

Media Mañana Merienda

Usted puede usar pulsos hervidas, ensaladas verdes, frutas bajos en calorías o frutos secos como aperitivo

• Tome la taza de melón / pepino ½ y ensalada de zanahoria o 20 uvas o un puñado de cacahuetes / almendras / semillas de melón.
• Asegúrese de que el consumo de calorías es de entre 50-70 calorías.

Almuerzo

Existen múltiples opciones para el almuerzo vegetariano. Se puede comer roti con verduras o ir para el arroz y vegetales salsas marrones o tienen algunos roti y arroz, de acuerdo a su preferencia. Asegúrese de que las calorías no excedan de 350 calorías. He aquí algunas sugerencias para su mejor dieta vegetariana para bajar de peso.

• 1 taza de arroz integral (que no exceda de 200 gramos de arroz cocido) y ½ taza de salsa de vegetales mezclados junto con un plato de ensalada de verduras mixta y 1 pequeña raitha tazón o baja en grasa de la cuajada. Asegúrese de que las verduras se cocinan usando aceite de baja en grasa y sin la adición de coco.
• 2 roti con salsa ½ taza de verduras de su elección y un pequeño raitha taza o ensalada verde.
• Puede cambiar el menú de arriba a ½ taza de arroz, y uno roti con salsa de verduras, si usted prefiere comer tanto arroz y roti para el almuerzo.

Si usted siente que su estómago no está lleno, trate de tener un poco de sopa clara antes de tener su almuerzo.

Anochecer

Por la noche se puede optar por cualquiera de estos

• Té verde
• Buttermilk
• Jugo de limón con sal
• Media taza de avena cocida en leche baja en grasa o agua

Si prefiere comer algunos bocadillos, puede seleccionar cualquiera de mediados de la merienda de la mañana o puede optar por una media taza de legumbres o frijoles cocidos.

Cena

Comience su cena con cualquier sopa fina. Puede comer 2 roti o cuarta placa upma o 3 rebanadas de pan integral o un plato de avena en la noche junto con ½ taza de verduras y 1 plato de ensalada.

Saludables comidas vegetarianas para bajar de peso

Si usted está buscando para las comidas vegetarianas saludables para bajar de peso, usted tiene que hacer cambios en la preparación de las comidas. Seleccione el aceite de cocina saludables como el aceite de salvado de arroz o aceite de oliva para preparar la comida. No incluya más de 2 cucharaditas de aceite en su ingesta diaria, si usted quiere perder peso. Evite el uso de azúcar y reducir la cantidad de sal en sus comidas. Trate de llevar variedad a sus comidas usando ingredientes nuevos todos los días para evitar la repetición. Trate de incluir más frutas y verduras crudas en sus comidas vegetarianas en forma de ensaladas para reducir peso de manera eficaz. Totalmente evitar los alimentos fritos y dar preferencia a los métodos de cocción como el vapor, hervir y asar a la parrilla. Si se siente hambre entre comidas optar por sopas y ensaladas para mantener el apetito bajo control.

Pérdida de Peso Recetas indias

Las siguientes son algunas de las sabrosas recetas de la India que se puede preparar de que también le ayudará a perder peso.

1. Avena

No hay mejor manera de empezar el día que con un cuenco lleno de avena. Es el alimento más saludable que nunca se puede comer y ahora se está convirtiendo en uno de los ingredientes más comunes que la gente usa para preparar el desayuno, el almuerzo o la cena. La avena ayuda a controlar la presión arterial, reducir el colesterol, la reducción de peso, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, así como la diabetes tipo 2 y estimula el sistema inmunológico. Las siguientes son las recetas saludables que usted puede preparar usando avena.

a) Limón Oats

Si quieres preparar un picante, sabroso y saludable receta de avena india, entonces avena limón es una muy buena opción.

Ingredientes:

• Avena - ½ taza
• Agua 1 taza
• La cúrcuma en polvo -1/4 cucharadita
• Jugo de Limón 1 a 1 ½ cucharada
• Sal al gusto

Templado Ingredientes:

• El aceite de oliva - 1 ½ cucharada
• Semillas de Mostaza - ½ cucharadita
• Chiles Verdes - 2 a 3 nep (ITSL)
• Cacahuetes - 1 cucharada
• Cucharadita Negro Gram -1
• Bengala Gram - ½ cucharada
• Curry Leaves - 6 a 8
• Asafoetida - una pizca

Preparación:

• Calentar una sartén antiadherente y asar en seco la media taza de avena por un par de minutos a fuego lento. Mantenga este lado.
• Ahora agregue el aceite en otra sartén y añadir las semillas de mostaza, Bengala Gram y Negro Gram y se remueve durante un minuto más o menos. Ahora agregue los chiles verdes de hendidura, cúrcuma en polvo y hojas de curry y remover bien.
• Añadir los cacahuetes y freír por un minuto. Ahora agregue una taza de agua y sal al gusto y luego permitir que hierva.
• Una vez el agua está hirviendo, agregar la avena y mantener en agitación durante 2 a 3 minutos.
• La avena se cocinan y se puede apagar la llama.
• Agregar el jugo de limón para la avena preparada, mezclar bien y servir caliente.

b) La avena Idli

Uno de los mejores desayuno o la cena recetas saludables es el idli avena. Este plato es alta en fibra y también es muy nutritiva. Usted sólo tiene que utilizar muy poco aceite para preparar este plato y es una alternativa ideal para personas que buscan reducir la comida grasosa.

Ingredientes:

• Avena - 1 taza
• Cuajada - ½ taza
• Trigo Rava - ½ taza
• 1 taza de verduras finamente picadas mezcladas de su elección
• Agua 1 taza
• Hojas de cilantro - 1 ½ cucharada (picado)
• Sal de frutas Eno - ½ cucharadita

Ingredientes Para Templado:

• El aceite de oliva - 1 cucharada
• Negro Gram - 1 cucharada
• Bengala Gram - 1 cucharada
• Mostaza - ½ cucharada
• Chiles Verdes - 2 nos (picado)
• Curry Leaves - 5 a 6

Preparación:

• En una sartén antiadherente, asadas en seco la avena de 2 a 3 minutos. Deje que se enfríe y luego se mezclan en una licuadora durante aproximadamente un minuto.
• En una sartén, añadir el aceite y añadir los ingredientes de temple y saltee durante uno o dos minutos. Una vez que los ingredientes se vuelven marrones, agregar las verduras cortadas en trozos pequeños y las hojas de cilantro y saltee durante 2 a 3 minutos.
• Añadir la rava trigo a esta mezcla y sofría por un minuto más.
• Transfiera esta mezcla a un tazón y agregar la avena molida, la sal, la cuajada y el agua y mezclar bien para que se convierta en una consistencia bateador idli.
• Añadir la sal eno fruta sólo cuando esté listo para hacer las idlis.
• Placas idli grasa con un poco de aceite y verter la cantidad necesaria de masa en cada una de las placas.
• Vierta la mezcla en una cacerola idli y cocine por 15 a 20 minutos.
• Retire los idlis avena de la sartén y servir caliente con chutney de tomate.

2. Los tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que es recomendado por los expertos en nutrición y dietética. Adición de sopas de tomate en su dieta le ayudará a reducir el apetito y por lo tanto ayudar a reducir el peso total. Los tomates son conocidos por sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

a) picante sopa de tomate india

Ingredientes:

• 1 número de cada una de papa, zanahoria y cebolla
• 1 taza de tomates picados
•  Agua 250 ml
• 250 ml de caldo de verduras
• 1 cucharada de puré de tomate
• ½ cucharadita de chile en polvo
• Sal al gusto

Preparación:

• Agregue las cebollas en rodajas, las zanahorias en cubitos, papas picadas en una cacerola. Ahora vierta el agua y el caldo de verduras y mezclar bien.
• Ponga la cacerola a fuego alto y hervir la mezcla. Agregar los tomates picados, puré de tomate, sal y chile en polvo y luego cocine a fuego lento durante unos 20 a 25 minutos. Revuelva la mezcla de vez en cuando.
• Agregue el agua cuando sea necesario. Una vez hecho esto, apague la llama y poner la mezcla en una licuadora y mezclar para hacer una sopa picante suave. Transfiera esta sopa en un plato de sopa y servir caliente.

b) El Tomate Y Albahaca Sopa

Ingredientes:

• 1 papa grande
• 5 a 7 tomates crudos
• 1 cebolla
• 3 a 4 dientes de ajo
• ½ pulgada de jengibre
• 2 cucharadas de puré de tomate
• 1 ½ cucharada de aceite de oliva
• Hojas de albahaca picadas frescas (un montón)
• Sal y pimienta al gusto
• ½ cucharadita de hojuelas de chile

Preparación:

• Picar las cebollas, los tomates, el ajo y las patatas y reservar.
• Tome una cacerola mediana, agregue 1 cucharada de aceite de oliva y freír la cebolla y el ajo hasta que se ablanden. Ahora agregue las papas a esta mezcla y sofría por un minuto y luego añadir medio litro de agua.
• Deje que la mezcla hierva y una vez que encuentre las patatas a ser semi-cocido, añadir el puré de tomate y los tomates picados. Ahora cocine a fuego lento y cocinar estos ingredientes hasta que las papas estén completamente hecho.
• Añadir finamente picado albahaca, sal y pimienta en el bit final del proceso de cocer a fuego lento y luego se apaga el fuego.
• Transfiera la sopa en un plato de sopa y servir caliente con barras de pan.

3. Ragi

Ragi es una planta anual muy popular que se carga con una gran cantidad de nutrientes saludables. Es una muy buena fuente de hierro, proteínas, calcio y otros minerales. También es muy rica en fibra y es una muy buena comida para bajar de peso, ya que contiene grasa muy menos saturado. Le ayudará en el control de la diabetes, el colesterol y la presión arterial y también se sabe para ayudar en la digestión. Las siguientes son algunas de las recetas Ragi que le ayudarán a perder peso.

a) Ragi de malta

Ragi malta es una bebida energética que se utiliza con mucha frecuencia en el sur de la India. Es una bebida de salud natural que ayudará a energizar el cuerpo y puede sustituir el desayuno jugos de frutas con malta de ragi para mantenerse activo durante todo el día.

Ingredientes:

• Ragi harinas ½ taza
• La leche descremada - 1 / cuarto de taza
• Agua - 1 taza
• Polvo Jaggery- 1 cucharada
• Cardamomo en polvo - 1 cucharadita

Procedimiento:

• En un tazón, agregar la harina de ragi y poco a poco agregue el agua a esta harina. Mantener en agitación mientras se añade el agua de modo que no se forman grumos. Hacer esto en una pasta suave.
• Ahora, el calor la leche descremada en una cacerola y llevar a ebullición. Añadir la pasta de harina de ragi junto con el polvo de cardamomo y seguir revolviendo la leche.
• Ahora agregue el polvo de azúcar moreno y cocine a fuego lento esto durante unos 5 minutos a fuego lento. Asegúrese de que revuelva la mezcla continuamente.
• Deje que se enfríe y su bebida de malta ragi sana está listo.

b) Ragi Upma

Ragi upma es un plato sur desayuno indio muy popular que no es simplemente delicioso al gusto, pero también es muy saludable. Comer upma ragi en la mañana le ayudará en la reducción de los antojos de alimentos y usted se sentirá lleno en su mayor parte del día.

Ingredientes:

• Harina de ragi - 1 taza
• Semillas de comino y semillas de mostaza - ½ cucharadita de cada uno
• Aceite de oliva - 1 ½ cucharadita
• Negro Gram - ½ cucharadita
• Gramo de Bengala - ½ cucharadita
• Una cebolla, finamente picado
• ½ tomate, finamente picado
• 2 chiles verdes finamente picadas
• Hojas de cilantro - 1 cucharada (picado)
• Curry Leaves - 6 a 7
• Agua - 2 tazas
• La cúrcuma en polvo - ¼ cucharadita
• Jugo de limón - 1 ½ cucharadita

Procedimiento:

• Añadir el aceite de oliva en una sartén y luego añadir la harina Ragi en la sartén. Sofría la harina hasta aroma tostado llena el aire.
• Ahora agregue un poco de aceite en una sartén fresca y añadir las semillas de mostaza y comino. Que crepitar y ahora agrega el gramo de Bengala y el gramo Negro y rehogar hasta que se doren.
• Agregue la cebolla, hojas de curry y sofría por 2 minutos. Ahora agregue los tomates y rehogar durante 1 minuto.
• Ahora agregue sal a la mezcla y vierta dos tazas de agua. Lleve el agua a ebullición. Una vez hecho esto, añadir la harina Ragi salteados en la sartén y revuelva con frecuencia.
• Mezclar bien y luego cubra la cacerola con una tapa y dejar cocer durante 4 a 5 minutos. Cocine a fuego lento la llama cuando usted cubre la cacerola con una tapa.
• Por último, apague el fuego y agregar el jugo de limón y hojas de cilantro picado y servir caliente.

Pérdida de peso plan de dieta india

Cada vez que usted busca el Internet para un plan de dieta, siempre se encontrará con los planes de dieta que son apropiados para la cultura occidental. Si usted es un indio y ha pasado la mayor parte de su vida en la India que masca en la gran variedad de alimentos de la India, es muy difícil para que usted siga el plan de dieta de los estadounidenses que le ayudará en la reducción de peso. Usted sería el anhelo de encontrar un plan de dieta de la India que ayudará a reducir el peso de manera que usted come lo que usted ha estado comiendo hasta ahora y aún perder peso. La siguiente es una pérdida de peso tabla india dieta que hay que seguir para arrojar fuera de los kilos de más en su cuerpo fácilmente.

1200 Menú de calorías Vegetariana plan de la dieta de la India para bajar de peso

Al seguir esta guía de menú, usted será capaz de restringir su consumo de alimentos que sólo 1.200 calorías a 1300 calorías al día y por lo tanto usted se sentirá más ligero después de un par de semanas de seguir este peso menú de dieta de pérdida. El menú dieta vegetariana es la siguiente:

Temprano en la mañana (7 am):

o Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
o Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

o 2 Trigo Rotis o chapatis + ½ taza de salsa Paneer (queso de soja es mejor) (330 calorías). O
o Un plato de pan upma marrón y una taza de leche descremada (300 calorías).

Media Mañana Merienda: (10:30):

o Un plátano o 20 uvas o ½ taza de melón (50 calorías).

Almuerzo (13:00):

o 1 taza de arroz integral (200 gramos) + ½ taza de verduras mixtas + un pequeño tazón de Raitha + 1 ensaladera vegetal (345 calorías).

Noche (16:00):

o mantequilla de leche 1 de vidrio o 1 taza (35 calorías)

Cena (20:00):

2 Chappatis o Rotis + 1 plato de sopa de verduras + 1 plato de ensalada (370 calorías)
El total de calorías que se consumen en esta dieta vegetariana es de aproximadamente 1,220 calorías.

1200 Menú de calorías para no Vegetariana plan de la dieta de la India para bajar de peso

Si usted es un no vegetariano y no le gusta comer un montón de verduras para bajar de peso, entonces no hay necesidad de preocuparse. También puede perder una cantidad considerable de peso mediante la inclusión de los platos no vegetarianos en su menú diario. El siguiente es el plan india vegetariana no dieta para bajar de peso.

Temprano en la mañana (7 am):

o Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
o Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

o 2 rebanadas de pan integral + 2 huevos duros (290 calorías). O
o 1 rebanada de pan integral + 2 huevos revueltos + 1 taza de leche desnatada y sin azúcar (310 calorías).

Media Mañana Merienda: (10:30):

o Un plátano o 20 uvas o ½ taza de melón o puñado de almendras o nueces (50 calorías).

Almuerzo (13:00):

o 1 taza de arroz integral (200 gramos) + ½ taza de verduras mixtas + 100 gramos de pollo (hervido o salteado en aceite de oliva) + 1 tazón de ensalada de verduras (360 calorías).

Noche (16:00):

o leche de mantequilla 1 vaso o 1 taza (35 calorías).

Cena (20:00):

1 chappati o Roti + ½ taza de lentejas dal + 50 gramos de pescado (rico en ácidos grasos omega 3) + 1 plato de raitha (380 calorías).

El total de calorías que se consumen al día siguiendo este menú de dieta no vegetariana es de alrededor de 1.225 calorías.

Al seguir este plan de dieta, usted será capaz de bajar de peso por comer todas sus comidas favoritas. Usted no tiene que hacer entrenamientos rigurosos y sólo tiene que hacer ejercicios suaves para disfrutar de la pérdida de peso con esta dieta. Si usted está buscando para bajar de peso en un corto espacio de tiempo, entonces el plan de dieta de 1200 calorías le ayudará a perder kilos de más, haciendo un poco de ajuste a su estilo de vida y la dieta.

Top jugos vegetales saludables para bajar de peso

No hay duda de que el consumo de verduras y frutas frescas le ayudará a mantenerse saludable y en forma, y ​​estos alimentos se consideran un excelente reemplazo para sus comidas diarias. Jugos las verduras es también una excelente manera de arrojar el exceso de grasa que usted está llevando en su cuerpo. Es una de las maneras más fáciles y efectivas para perder el exceso de peso y también está cargado con una gran cantidad de nutrientes. Los jugos de verduras le ayudará en la limpieza de su cuerpo, ayudan en la pérdida de peso, así como impulsar su metabolismo. Se ha descubierto que beber un vaso de jugo de vegetales frescos todos los días le ayudará a perder peso más rápidamente jugo se absorbe fácilmente por el cuerpo que comer verduras crudas. Los siguientes son algunos de los jugos de verduras que se pueden consumir para bajar de peso eficaz.

1. Jugo de zanahoria

El jugo de zanahoria es rica en fibra dietética y también es muy bueno para mejorar la visión. Le ayudará en la promoción de los niveles más altos de testosterona y por lo tanto ayuda a reducir la grasa corporal. Jugos de zanahoria también ayudará en la mejora de mecanismo de autodefensa del cuerpo sin perder el exceso de peso. Tomar un vaso de jugo de zanahoria todos los días después de una sesión de gimnasio le ayudará a mantener su estómago lleno hasta la hora del almuerzo.

Jugo de remolacha 2.-Root

Otro jugo de vegetales importantes que le ayudarán a perder peso y siempre debe ser parte de cualquier dieta para bajar de peso es el jugo de remolacha. Está lleno de nutrientes y no contiene colesterol ni grasa. Le ayudará a quemar más calorías durante el ejercicio y también le dará la fuerza y ​​la resistencia para ir a los entrenamientos rigurosos. Jugo de remolacha tiene un alto contenido de fibra y tiene los nutrientes que le harán sentirse lleno durante todo el día. Beber un vaso de jugo de remolacha para el desayuno todos los días por la mañana le ayudará en la que le proporciona la fibra dietética soluble e insoluble necesaria, así como mejorar el movimiento intestinal.

3. El jugo de la col

La col es una de las hortalizas que es muy baja en calorías y que sólo contiene 16 calorías por porción. Jugo de col es muy beneficioso para las personas que buscan perder peso rápidamente. También ayudará a impulsar el mecanismo de autodefensa del cuerpo. El consumo regular de jugo de la col ayudará a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de la diabetes, ya que es rica en vitamina C y antocianinas. El jugo de col ayudará a reducir sus ansias hacia los alimentos salados o azucarados. Puedes beber este jugo cualquier momento antes o después de las comidas o incluso como un reemplazo de aperitivos.

Jugo 4. pepino

Este jugo es muy eficaz en la reducción de peso. El jugo del pepino tiene propiedades diuréticas y ayuda en la eliminación de grasas y toxinas del cuerpo. El jugo del pepino ayuda a descomponer la grasa del cuerpo y elimina a través de la orina. Beber jugo de pepino ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo que es importante para lograr la pérdida de peso. Refresca el cuerpo y le proporciona una piel brillante y tez clara. Si usted está sufriendo de acidez, ardor de estómago o úlcera de estómago obtendrá alivio al tomar este jugo. Usted puede beber jugo de pepino antes de cada comida para control reduce el apetito o puede tenerlos entre comidas para mantener su estómago se sienta lleno. Usted puede mezclar algunas zanahorias en este jugo para que sea más sabroso y saludable.

Jugo 5. Apio

Si usted va a arrojar el exceso de peso de su cuerpo, a continuación, jugo de apio es la mejor opción. El contenido calórico general es muy bajo y que ayuda en la reducción de la formación de la celulitis en el cuerpo. Se reduce la hinchazón del cuerpo, ya que actúa como un diurético. Este jugo es rico en fibra y contiene vitaminas, antioxidantes y minerales que son necesarios para la salud adecuada. Ayuda a controlar el nivel de colesterol y evita problemas digestivos. Este jugo es eficaz en la prevención de la calcificación en el cuerpo y previene la formación de piedras.

Zumos vegetales Beneficios

1. El consumo de verduras en forma de jugos le ayudará en la toma de más vehículos de lo que una persona normal puede comer.
2. Estos jugos ayudarán a mejorar el sistema digestivo, proporcionando un efecto calmante y curativo.
3. Como estos jugos tienen altos niveles de fibra dietética, van a ayudar en la pérdida de peso.
4. Le ayudará a controlar sus ataques de hambre y te hará sentir más plena.
5. Se carga con las vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Esto ayudará en la mejora de su sistema inmunológico.
6. Estos jugos ayudarán a mejorar los niveles de pH de su cuerpo y por lo tanto ayudará a impulsar los niveles de energía de su cuerpo.
7. Estos jugos ayudarán en el control de colesterol, ya que no tiene ningún grasas saturadas o de sodio en ella.
8. Beber jugos de vegetales tres veces al día se dice para reducir la posibilidad de una persona de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

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