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Beneficios de la avena alimenticios para el cuidado de la salud
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Avena pertenece a alimentar los alimentos, es una fuente de alta energía que puede mantener el estómago lleno durante largas horas. Es un suplemento completo, ya que sabe bien y poseen altos valores de la nutrición. La avena es útil para aquellos, así que puso un ojo agudo en su peso. Una alta fuente de fibra, se puede experimentar con un montón de platos. Los beneficios para la salud de la avena se documentan en cientos de documentales y simplemente muestran una fuerza impulsora para alistar estas avena saludables en su lista de compras. El consumo de alimentos, que es ideal para su salud y que aumenta con altas energías es siempre una mejor opción. También se dice que la avena es un grano de utilidad tanto para el ganado y el hombre. Cocina y se come es un excelente medicamento fomentar heces diaria.
Comida baja en calorías
La avena es baja en calorías y alta en energías. Una taza de avena es de 130 calorías. Es una opción más saludable para conseguir un estómago completamente lleno durante largas horas tales que no vas a desear de vez en cuando.
Estabiliza el azúcar en sangre
La avena es granos ricos en fibra con alto contenido en proteínas. El alto contenido de fibra y carbohidratos complejos frenar la conversión de todo este alimento de grano en azúcares simples. Los altos niveles de magnesio nutren uso adecuado del cuerpo de la glucosa y la secreción de insulina.
Erradica el colesterol malo
La avena es grande en la eliminación que el colesterol malo perjudicial. Según los estudios, se ha encontrado que una fibra única llamada beta-glucano tiene resultados efectivos en la reducción de colesterol malo hacia abajo desde el cuerpo.
Segura sin gluten
Los que son gluten sensible, es un apetito por ti. Oats carecen de muchas de las proteínas que se encuentran en el trigo (gluten), pero la avena contienen avenina. Los estudios han demostrado que muchos celíacos pueden consumir trigo avena gratis sin ningún problema.
Protege contra las enfermedades cardíacas y el cáncer
Asimismo muchos granos enteros, avena contienen lignanos de plantas, que se convierten en lignanos de mamíferos por la flora intestinal. A lignanos, llamado enterolactona, es útil para proteger contra el de mama y otros cánceres dependientes con hormonas. Lucha contra varias enfermedades del corazón también.
Contiene antioxidantes únicos
Los antioxidantes son grandes para sanar el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Un estudio de la Universidad de Tufts ha demostrado que la avena obtener un antioxidante único llamado avenantramidas, que ayuda en la prevención de los radicales libres dañen el colesterol LDL. Por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Previene insuficiencia cardiaca
Un estudio reciente ha demostrado que las personas que la ingesta diaria de un tazón de cereales tenían un riesgo 29% menor de insuficiencia cardíaca. Los cereales deben ser no refinados. La avena es un grano que es fácilmente disponible y preparado sin refinar.
Mejora inmunidad
Con el fin de mejorar la salud general, y construido un sistema estricto, la avena son una gran fuente. Están llenos de energía y evita que el cuerpo de la gripe, resfriado y fiebre. La fibra única en la harina de avena llamada beta gluten se ha demostrado que ayuda a los viajes neutrófilos al sitio de una infección más rápidamente y aumenta la capacidad de eliminar las bacterias que se encuentran.
Una opción saludable en general, a la estancia llena de una sabrosa delicia, no se puede evitar caer en las recetas preparadas por la avena. Comer crudas o cocidas las beneficiarias son enormes. Un rico sabor a nuez se logra en toda la avena sea en copos o cereales. Las propiedades para la salud de la avena se han dado cuenta de los siglos y de las investigaciones en curso no pueden alejarse de este hecho. La opción más saludable es sólo un plato de distancia. Adaptar un plan de dieta saludable y disfrutar de la mayoría de sus apetitos.
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