La mejor comida para prevenir ataques al corazón

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Enfermedades del corazón Alimentos Saludables

Pescado:Salmón tiene omega 3, que se ha demostrado para prevenir los ritmos cardíacos irregulares. También mejoran las proporciones de colesterol y reducen la presión arterial. Apunte para 2 porciones cada semana, y dejar la piel por los mejores beneficios. Salmón parrilla con algunas verduras, o glaseado con una salsa de limón para añadir un poco de ralladura.
Frijoles:Frijoles, como frijoles, habas y frijoles negros, tienen varios beneficios para la salud. Tienen un alto contenido en fibra, potasio y ácido fólico. La fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho y va bajar el colesterol. El potasio es necesario para mantener el músculo corazón latiendo fuertemente y regularmente. El folato se rompe ciertos aminoácidos que se han encontrado para aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Agregue un poco de frijoles para una ensalada, o utilizarlos como guarnición para la cena. Comer varias veces a la semana para mantener un corazón sano.
Bayas: No sólo hacen un gran regalo dulce, pero las bayas son poderosos alimentos para el corazón. Ellos contienen polifenoles que trabajan para prevenir el daño celular. También tienen antioxidantes para ayudar al cuerpo a combatir la enfermedad. Agregue un poco de bayas a su avena, o masticar en ellos para tomar un aperitivo. Su gusto por lo dulce, la cintura, y el corazón serán todos gracias.
Oatmeal: Harina de avena está lleno de vitaminas, minerales y fibra. Es un grano entero, y la fibra le ayudará a reducir el colesterol. La avena también mantiene su tracto digestivo en forma primordial, y ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer. Coma para el desayuno, y añadir las bayas para un impulso saludable para el corazón extra.
Leche descremada: La leche es una excelente fuente de calcio, que es crucial para el cuerpo. Además de la formación de huesos fuertes, sino que también ayuda a disminuir la presión arterial. Asimismo, mantendrá las paredes de las arterias que funcione correctamente para que su corazón no tendrá que trabajar tan duro para conseguir la sangre bombeada por todo el cuerpo. Beba por lo menos un vaso al día, y añadir algunas otras fuentes de calcio para cumplir con su cuota diaria de calcio.
Vegetales: Hemos escuchado todas nuestras vidas que las verduras son buenas para nosotros, pero son muy poderosos. Verduras oscuras están llenos de carotenoides y flavonoides que le ayudarán a alcanzar la salud vascular óptimo. Saltear las verduras para la cena o agregarlos como guarnición.
Chocolate negro-El chocolate negro contiene antioxidantes para ayudar a proteger su cuerpo de los radicales libres. También ayuda a reducir el riesgo de tener un ataque al corazón. Una pequeña plaza es una cantidad adecuada para aprovechar los beneficios del chocolate negro. Anymore se considera excesiva debido a la grasa, calorías y cafeína que contiene. Coma una pequeña plaza para tomar un aperitivo, o masticar un cuadrado para un delicioso fin a su almuerzo.

Mantener su corazón saludable es esencial para una buena salud general. Junto con una dieta adecuada y ejercicio, estos alimentos le ayudará a mantener su corazón en gran forma.