Cómo mantener sus pulmones saludables?

Incluso cuando la nariz puede ser una protección esencial contra los agentes con el medio ambiente, el pulmón se utiliza como una segunda línea conectada con defensa

. Es muy importante que sus pulmones deben mantenerse libres de cualquier tipo de dolencias de salud. Aquí hay siete maneras de mantener los pulmones sanos y en buenas condiciones. Los pulmones son una parte importante de su cuerpo con la ayuda de los cuales se puede respirar y operar vías respiratorias fácilmente. En estos días con el hábito de alimentos poco saludables y estilos de vida cambian las personas están dañando sus pulmones de muchas maneras. El papel desempeñado por los pulmones es a menudo pasada por alto por la gente alrededor. Al igual que otras partes de su cuerpo y la piel, los pulmones también necesitan un buen cuidado y atención. El oxígeno se suministra a cada parte de nuestro cuerpo a través de los pulmones y las venas. Si los pulmones no funcionan bien, habrá menos oxígeno que a su vez dar lugar a diversos problemas de salud. Las enfermedades como el infarto de corazón, enfermedades pulmonares obstructivas, así como variedad de problemas respiratorios pueden tener lugar. Los investigadores han descubierto que la respiración cotidiana ordinaria no será suficiente para obtener el flujo de oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Pulmones prefieren requerir consistentes 20 minutos intenso movimiento cada día para que las toxinas del cuerpo se salgan totalmente. También la contaminación del medio ambiente, el polvo y el humo de la chimenea pueden causar exceso de toxinas dentro de su cuerpo. Usted puede quitar fácilmente de su cuerpo con la caminata rápida todos los días por la mañana temprano.

Consejos para Pulmones sanos

• Hay varios beneficios relacionados con el consumo de té. Es un éxito increíble en la protección contra el desarrollo del melanoma de pulmón.

• Evite el uso de tabaco o cantar cualquier otro narcótico que puede ser daño los pulmones. Fumar es causa principal para el melanoma de pulmón. Si una persona a reducir o dejar de consumir tabaco, la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón también reduce considerablemente. Las probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón es nula si se le da de fumar totalmente. Dejar de fumar le ayudará a limpiar los pulmones, y que comenzará a funcionar en un mejor manera.

• Evite el humo. Si alguien fuma en su casa / oficina, lo mejor es dejar el área inmediatamente.

• Ejercicios sin duda, es una buena técnica para tener bien funcionamiento pulmones. Usted puede comenzar con caminatas, correr, dar pasos en lugar de ascensor, optar por nadar junto con entrenamiento cardiovascular para mejorar el funcionamiento de los pulmones. Cuanto más se trabaja, más seguras sus pulmones serán.
• Es también esencial que usted come alimentos que son nutritivos. Los diferentes tipos de alimentos que se deben incluir en su dieta diaria son los siguientes: cereales, granos, junto con el pan, que son altos en fibra, proteínas magras como ejemplo el pescado, huevo, pavo junto con el pollo, beber mucha agua, ya que ayuda eliminar las toxinas dañinas.
• Tienes que dejar de tener los alimentos que son alta en hidratos de carbono, grasas, sal, etc. También hacer No consumir bebidas que tienen contenido de alcohol en el mismo y se mantenga alejado de la cafeína. Está demostrado que la nutrición y los hábitos alimentarios beneficiosos tienen la resultado efectivo en funcionamiento pulmonar. Hábitos alimenticios antioxidante en realidad, anti-inflamatorio y han demostrado tan útil para mejorar el rendimiento pulmonar y reducir las dolencias pulmonares relacionados.
• Evite trabajar en ambientes donde hay mucho polvo o que es extremadamente contaminada, como fábricas químicas, fábricas textiles, etc. Utilice las precauciones necesarias si está expuesto a sch ambientes nocivos.

Estos son sólo pocos de los consejos útiles que podrían ayudarle a vivir una vida más sana y más feliz.

Maneras de mantener sus pulmones saludables

Respiración profunda

La capacidad total de los pulmones se puede conseguir fácilmente una vez que llevas en la respiración profunda sobre una base regular. Cuando se inhala lentamente, habrá expansión consciente de su vientre con el hecho de conciencia acerca de la reducción del diafragma. Ahora hay que permitir que sus costillas flotantes para conseguir abren como un ala al permitir que las costillas flotantes. La última actividad será la de la expansión torácica superior para la elevación y expansión.

La postura correcta

Como todos sabemos que los pulmones de nuestro cuerpo no son tan duros como los huesos u otros músculos. Más bien, es tan suave que puede ser fácilmente instalado en el lugar que desee para que se ajuste. Si te quedas exprimido con su cabeza con el hombro inclinarse hacia abajo, su pulmón obtendría muy menos espacio dentro de su cuerpo. Pero, si puede apoyarse en una silla con la espalda recta, los pulmones se vuelven más espacio y la operación de la respiración será adecuada.

Riendo

Ejercicio de su pulmón va a ser muy importante si quieres mantenerla sana y saludable. Si te ríes, su abdomen conseguiría ejercido que a su vez aumentar la capacidad pulmonar. Proceso de risa también ayudará a forzar lo suficiente de aire de la escalera de su cuerpo y que entre aire fresco que entrará áreas más amplias de su pulmón. Si usted no tiene suficiente alcance de la risa, uniéndose a club de la risa y la práctica de la actividad de mañana será beneficioso.

La mejora del aire interior

Algunas personas ni siquiera pueden darse cuenta de que el aire interior se contamina debido a la variedad de factores. Durante el invierno, es posible colocar con queme carbón dentro de su casa, que puede ser una de las fuentes peligrosas de contaminantes en interiores. De nuevo, si usted está cocinando en la estufa de leña, los humos que salen no son beneficiosos para los pulmones. Usted puede quitar con ambientador y velas.

El consumo de alimentos adecuados

Con el fin de mantener su pulmón en buena forma, se hace muy importante comer buena comida. La comida rica en antioxidantes sería mejor en este sentido. Usted puede consumir el bok choy, coliflor, repollo, etc para mantener sus pulmones respiran correctamente. Algunas personas tienen una tendencia de consumir suplementos del alimento específico. Pero, será mejor ir a los alimentos frescos y no vegetales.

Creación de una distancia de riesgos laborales

Las personas que se ocupan de cualquier ocupación pueden enfrentar riesgos laborales indicando de un trabajador a un CEO de una compañía. De este modo, sus pulmones también están en riesgo. En torno al 15 por ciento de los casos, las personas sufren de asma ocupacional. Si usted está en una ocupación tal donde el polvo y los vapores son parte de su trabajo, pedir a su empleador de proporcionar suficiente entorno de protección para que. Los contaminantes no pueden afectar a los pulmones.

Ir de productos seguros

Aparte de compromiso profesional, muchos deseos de mantener su hogar limpio y hermoso. Pero, en el intento de llevar a cabo con mejoras para el hogar, los pulmones pueden estar expuestos a partículas nocivas de los gases. Por lo tanto, los productos que está utilizando para mejoras en el hogar deben ser seguros.