28 remedios caseros de bricolaje para el colesterol alto

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra generalmente en las grasas (lípidos) en la sangre. Este colesterol es utilizado por el cuerpo para continuar la construcción de las células sanas, pero tener este colesterol en gran cantidad significa que puede aumentar el riesgo de tener problemas cardíacos. El colesterol alto se desarrolla depósitos grasos en los vasos sanguíneos y esto hace que la dificultad para que la sangre fluya a través de las arterias para que su corazón no puede obtener la cantidad suficiente de sangre rica en oxígeno que se necesita para hacer su función. Esto aumenta en última instancia, el riesgo de padecer ataques al corazón y la disminución del flujo de sangre al cerebro causa un accidente cerebrovascular.

El colesterol alto o hipercolesterolemia se ha heredado pero en ciertos momentos, también puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludables que son prevenibles y tratables con pequeños cambios en su dieta y estilo de vida para un período más largo. No hay síntomas de la prueba de sangre, pero la prueba de sangre es la única manera de detectar los niveles de colesterol. Controles periódicos ayudarán a detectar el problema en los casos anteriores, especialmente si está allí en su historia familiar o tener alguna enfermedad del corazón y otros factores de riesgo como el tabaquismo, la diabetes u otros problemas de presión arterial alta, etc.

En realidad el colesterol es transportado lejos a través de la sangre que une a las proteínas y esta combinación de proteínas y el colesterol se denomina como la lipoproteína. Esta lipoproteína diferencia el colesterol en varios tipos dependiendo de qué tipo que lleva. Ellos son.

Lipoproteína de Baja Densidad (LDL): Esto se denomina como el colesterol malo que transporta las partículas de colesterol en todo el cuerpo. Esto se acumula en las paredes de las arterias y las hace duro y estrecho.

Muy lipoproteínas de baja densidad (VLDL): Contiene la mayoría de los triglicéridos, que es un tipo de grasa que une a la proteína en la sangre. VLDL hace que el colesterol LDL más grande en tamaño que hace que los vasos sanguíneos se estrechen. Pero recuerde que si usted está tomando medicamentos para reducir el colesterol en la que tienen un alto nivel de VLDL entonces usted tiene que tomar medicamentos adicionales para disminuir los triglicéridos primero y luego en los colesteroles reales.

Lipoproteína de alta densidad (HDL): Esto también se llama como el colesterol bueno, que recoge el exceso de colesterol que se lleva de nuevo al hígado.

Este colesterol depósitos o placas pueden reducir el flujo de sangre a través de las arterias y esto provoca muchas complicaciones como dolor en el pecho, accidente cerebrovascular, ya sea corazón o el cerebro, problemas renales, etc. Los niveles normales de colesterol en sangre tiene que permanecer por debajo de 200 mg / dL y si está entre 200 - 239 mg / dl, entonces se denomina como límite alto y cuando si se aumentó a 240 mg / dL o más, entonces es considerado como el colesterol alto y que necesita para cuidar de su salud en este punto del tiempo con el fin de evitar que muchos dolencias de salud.

Remedios caseros para el colesterol alto:

Estos son ingredientes a base de cocina común que desempeña efectivamente un papel en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Así que dar una pista a estos remedios caseros fáciles, seguras y naturales como parte del plan de reducción de colesterol en el cuerpo y también para deshacerse de muchos problemas de salud.

1. Perder el exceso de peso:

Hacer ejercicio con regularidad es una manera increíble para equilibrar el nivel de colesterol, incluso si usted es obeso o no, es bueno para todo el mundo a hacer ejercicio. Recuerde que si usted tiene sobrepeso luego de perder al menos un 5 - 10% de grasa en su cuerpo le ayudará a bajar el LDL o colesterol malo a niveles considerables. Generalmente, las personas que son físicamente activas pueden formar más de HDL o colesterol bueno que ayuda a mantener el corazón y otras partes del cuerpo activo y saludable.

Aquí no estoy diciendo que todos los días usted tiene que ir necesariamente al gimnasio y tienen que trabajar durante unas horas, pero sólo tiene que ir para ejercicios moderados que incluye caminata a paso ligero durante unos 30 - 45 minutos es suficiente para evitar que el colesterol alto en la cuerpo. También asegúrese de que usted no tiene que pasar este tiempo (30 - 45 minutos) en una sola vez, usted puede hacer esto durante 3 - 4 veces al día por el gasto de 10 minutos en cada momento. Esta forma de ejercicio por intervalos dará el efecto similar sobre el colesterol como el ejercicio si se hace de una sola vez. No sólo caminar, también puede mover su cuerpo con la natación, correr, trotar, aeróbicos, jugar, bailar o incluso el yoga le ayudará a deshacerse del colesterol alto y tener una salud perfecta.

2. Omega - 3 ácidos grasos:

Omega - 3 ácidos grasos son bien conocidos para disminuir el LDL o colesterol malo en el cuerpo. El pescado es la mejor fuente de este ácidos grasos omega - 3. Usted puede comer el pescado por lo menos dos veces en que se necesita una semana para conseguir este ácido en el cuerpo y también para equilibrar los niveles de colesterol y disminuye los triglicéridos que impide que el corazón y otras enfermedades en el cuerpo. Pero asegúrese de que no añadir grasas saturadas al cocinar este pescado amistoso de la salud y el corazón.

Asimismo, recuerda que cuando este aceite de pescado ha sido realizada sin limitar la ingesta de grasas saturadas a continuación, no se cambiarán su LDL o colesterol malo, y también podría aumentó en que la situación empeore. Así que es mejor que cualquiera de la parrilla o al horno el pescado en lugar de freírlo añadiendo aceite vegetal o mantequilla a la misma. Si eres vegetariano o no deseado comer pescado, entonces también puede tomar suplementos de aceite de pescado mediante la consulta de su médico primero.

Aquí hay algunos peces que se enumeran a continuación, que tiene una rica fuente de ácidos grasos omega - 3. El consumo regular de este pez le dará el máximo de beneficios para el corazón que no recibe de cualquier otra fuente.

Salmón
Caballa
arenque
Atún blanco
Lago de la trucha
Sardinas
Hipogloso
Bluefish

Aparte de los peces que hay algunas otras fuentes de ácidos grasos omega - 3. Ellos son.

La soja
Nueces
Las semillas de lino
Canola

3. Las semillas de cilantro:

Muchos estudios y las investigaciones han demostrado que el cilantro ayuda a reducir el total de los niveles de colesterol, especialmente colesterol LDL o malo y triglicéridos. Estas semillas están teniendo efectos hipoglucemiantes y esto también se pueden utilizar para la gestión de la diabetes.

Ingredientes:

Semillas de cilantro - 2 cucharadas
Agua - 1 vaso
Colador

Proceso:

Tome una cacerola y colóquelo en el calor.
Vierta el agua a la misma y luego agregar semillas de cilantro.
Deje que hierva durante 15 - 20 minutos y apagar el fuego.
Cuele la mezcla utilizando un colador o tamiz.
Deje que se enfríe durante unos minutos hasta que se alcance la temperatura ambiente.
Bebe esto para deshacerse de el nivel de colesterol en el cuerpo.
O también puede agregar la leche, el azúcar y cardamomo a él y beber esta agitando bien y esta bebida puede utilizar como un reemplazo para el té regular.
O puede utilizar polvo de semillas de cilantro en el lugar de semillas de cilantro que hacer este proceso.
Para obtener resultados más eficaces, beber este 2 - 3 veces al día de manera regular.

4. Alimentos ricos en fibra:

La fibra es otro mejor remedio ampliamente utilizado para reducir los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. Este despeja el colesterol mediante la unión con los ácidos biliares intestinales que contiene colesterol y finalmente los llevan fuera del cuerpo. Las investigaciones han demostrado que la ingesta de una pequeña de 10 - 15 gramos de esta fibra soluble al día bajará su nivel de LDL o colesterol malo hasta en un 10% del nivel total.

La avena, frijoles secos y otros alimentos que están teniendo psyllium son fuentes ricas de estas fibras solubles. La pectina es uno de los tipos de fibras y esto pectina no sólo reduce los altos niveles de colesterol, pero también restringe a la gente de comer en exceso con su propiedad de ralentizar el proceso digestivo. Pectina alimentos ricos incluyen manzanas, peras, ciruelas, etc. Recuerde que los alimentos que son altos en estas fibras son bajos en grasas saturadas, calorías y colesterol.

Éstos son algunos de los alimentos ricos en fibra que se enumeran a continuación.

Frijoles secos
La harina de avena
Cebada
Peras
Manzanas
Prunes
Frijoles
frijoles pintos
El arroz integral
Pomelos
Los cereales integrales
Frijoles negros

5. saturadas y trans grasas:

Comer alimentos que ha grasas saturadas y grasas trans serán sabrosos, pero actúa como principales culpables de aumentar el colesterol de la dieta. Por lo tanto, siempre es mejor que no ser tentado con estos alimentos las grasas saturadas y trans ya que estas grasas malas aumenta el colesterol malo o LDL y triglicéridos en la sangre. Recuerde que no debe exceder de más de un 7 - 10% de las calorías diarias de las grasas saturadas.

Productos lácteos enteros y carnes están muy concentrados grasas saturadas y llegando a las grasas trans, alimentos fritos y los alimentos horneados comercialmente y cocidas ocupará el primer lugar. Así que cuando usted compra estos listo para comer paquetes de alimentos a continuación, usted tiene que comprobar las etiquetas que si contiene grasas trans en gran cantidad o no. A pesar de que si usted ve las grasas trans etiqueta libre en el paquete también, contiene 0.5 gramos de grasas trans, ya que se permitió que las grasas trans en los Estados Unidos. Esto significa que si usted consume estos llamados grasas trans alimentos libres, entonces usted está teniendo 0,5 g de esta grasa en cada porción. Si usted comió varias porciones a continuación, sólo imaginar la cantidad de esta grasa que está consumiendo.

Así que para evitar este problema, compruebe la etiqueta si encuentra libre de grasas trans luego leer de inmediato la lista de ingredientes, si usted encuentra un artículo llamado "aceite parcialmente hidrogenado» (que contiene grasas trans), entonces evitar tomar ese producto e ir a por otro que don `t contiene cualquiera de las grasas trans o aceite hidrogenado en ella.

Aquí está la lista de alimentos que tiene altos niveles de grasas saturadas y trans que hay que evitar tomar estos, si se quiere reducir los altos niveles de colesterol.

Mantequilla
Aceite vegetal
Carne
Manteca de cerdo
Margarina
Productos lácteos enteros
Comercialmente horneados galletas, galletas, pasteles y bocadillos

Nota:

Comience a utilizar las grasas saludables como las grasas monoinsaturadas (de oliva, canola y aceite de maní) y las grasas poliinsaturadas (frutos secos como las almendras, anacardos y nueces) en lugar de utilizar las grasas saturadas para conseguir reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

6. Té verde:

Bebidas verdes especialmente el té verde es muy beneficioso para la reducción de sus niveles de colesterol. Así que siempre incluirá este té verde en sus bebidas diarias. O simplemente puede sustituir a los refrescos y otras bebidas azucaradas y carbonatadas con este té verde saludable. También se demostró en un estudio que se llevó a cabo en el Brasil, donde se encontró que las personas que consumieron las cápsulas que están hechos con extractos de té verde tiene un efecto considerable de los niveles de colesterol reducidos en su cuerpo.

Así que beber este té verde 2 - 3 veces al día en base diaria para deshacerse por completo del colesterol alto en el cuerpo. O también puede incluir el té negro que ayuda a disminuir los lípidos en la sangre en un 10% dentro de 3 semanas y también reduce el riesgo de enfermedades coronarias.

7. Basilio y Margosa Hojas:

Albahaca tiene actividad hipolipemiante y antioxidante que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto tiene efecto de disminución de lípidos que podría ser debido a algún constituyente en aceite que puede o bien aumentar el catabolismo o bien interferir con la absorción de colesterol para prevenir la obtención de los niveles de colesterol en la sangre. Venir a margosa o neem hojas, reduce eficazmente el colesterol malo con su extracto alcohólico que reduce el colesterol en suero para evitar que los niveles de colesterol.

Ingredientes:

Hojas de albahaca - 10 a 15
Hojas de margosa o Neem o indio lila - del 10 al 15
Agua - 1 vaso

Proceso:

Tome igual cantidad de albahaca y hojas de neem.
Mezclar bien y aplastarlos para que sea como la pasta.
Luego tome un colador y colocar esta pasta en él.
Ahora extraer su jugo y añadir este jugo al agua.
Revuelva bien y beber con el estómago vacío para deshacerse del problema.
Haciendo el mismo proceso una vez al día le ayudará a reducir el LDL o colesterol malo en la sangre.

8. Las cebollas:

Cebollas rojas son más beneficiosos en el tratamiento de los niveles altos de colesterol. Científicos de Hong Kong han descubierto que la cebolla (cebolla especialmente rojos) ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. Esto a su vez ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de los riñones.

Método - 1:

Ingredientes:

El jugo de cebolla - 1 cucharadita
Miel - 1 cucharadita

Proceso:

Tome cantidades iguales de jugo de cebolla y miel en un tazón.
Mezclar bien y beber esta deshacerse de el nivel de colesterol en la sangre.
Regularizar beber esta vez al día para obtener alivio completo del problema.

Método - 2:

Ingredientes:

Cebolla - 1
Pimienta - 1/4 cucharadita
Suero de mantequilla - 1 taza

Proceso:

Tome una cebolla y picar finamente esto.
Agregar la pimienta a ella y mezclar todas estas cosas en una taza de suero de leche.
Consumir este para deshacerse del problema.
El consumo regular dará mejores resultados en el colesterol en la sangre.
O puede incluir el jengibre, el ajo aparte de la cebolla en la dieta para deshacerse del problema.

9. grosella espinosa india:

Grosella o amla indio es un agente hipolipemiante natural que ayuda a promover la reducción de la concentración de lípidos en el suero que a su vez ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de padecer otros problemas de salud. Estudio que fue publicado en la Revista Internacional de Ciencias de la investigación médica y sanitaria se ha revelado que este amla contiene anti-hiperlipidémico, aterogénico anti y los efectos hipolipemiantes.

Ingredientes:

Polvo de grosella espinosa india o grosella espinosa india seca y en polvo - 1 cucharadita
El agua caliente - 1 vaso

Proceso:

Tome la grosella espinosa india y agregar esto a agua tibia.
Revuelva bien y beber en la mañana con el estómago vacío.
El consumo regular de esta bebida al día le ayudará a mantener sus niveles de colesterol bajo y perfecto.

10. Sandía Semillas:

Sandía tiene licopeno que es un pigmento carotenoide que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y especialmente los niveles de este modo aún más impide que las arterias obstruidas y enfermedades del corazón con su salud impulsar propiedades. Así que usted puede comer esta fruta con regularidad para reducir los niveles de LDL y también para tener un flujo sanguíneo saludable en el cuerpo.

Ingredientes:

Semillas de la sandía
Agua - 1 vaso

Proceso:

Tome algunas semillas de sandía y secarlos al sol durante unas horas.
Entonces asarlos finamente y aplastarla colocándolo en el molino para obtener un polvo fino.
Ahora tome 1 cucharadita de este polvo de semillas de sandía y agregar esto a agua.
Revuelva bien y beber esto para reducir el colesterol alto en el cuerpo.
Realice este proceso para una vez al día hasta que obtener alivio del colesterol alto.

11. Harina de avena:

La avena están completamente llenos de fibra soluble y por lo tanto reducen la absorción de colesterol en la sangre y el cuerpo que a su vez ayuda a reducir el colesterol LDL o colesterol malo. Así que disfruten de comer un plato de esta harina de avena al día para reducir los niveles de colesterol.

Ingredientes:

Avena cocida - 1 ½ taza (OR) de salvado de avena - 1 taza
Las frutas como manzana, plátano o fresas
Frutos secos como almendras o nueces

Proceso:

Tome avena cocida o salvado que contiene aproximadamente 3 gramos de fibra soluble y beta-glucano.
A continuación, agregue las frutas y nueces picadas finamente en él.
Revuelva y tener esta avena para deshacerse del colesterol alto y también para obtener otros beneficios para la salud.
O también puede tomar avena simple sin añadir frutas o frutos secos en el mismo.

12. El ajo:

Muchos estudios y las investigaciones han demostrado que el ajo ayuda a no sólo para reducir el LDL o colesterol malo, sino también ayuda a elevar el HDL o niveles de colesterol bueno en la sangre. Esto ayuda además a disminuir la cantidad de grasa en la sangre. El ajo si se toman regularmente, entonces no sólo reduce el colesterol, pero también evita que el coagulación de la sangre, disminuye la presión arterial y protege todo el cuerpo contra casi todas las infecciones.

Esta ayuda para detener la placa que obstruye la arteria en las primeras etapas, evitando las partículas de colesterol se adhiera a las paredes de las arterias. Así incluir esta ajo regularmente en su dieta en cualquier forma para mantener el corazón sano y también para mantener los niveles de colesterol adecuados en la sangre.

13. Vinagre de manzana:

El vinagre de manzana ayuda a reducir el total de los niveles de colesterol y triglicéridos. Aparte de esto, actúa como un remedio casero para la serie de dolencias que incluyen presión arterial alta, infecciones del tracto respiratorio superior, gota, etc.

Ingredientes:

El vinagre de manzana - 1 cucharadita
Agua - 1 vaso

Proceso:

Tomar vinagre de sidra de manzana cruda, orgánica y sin filtrar y agregar esto a agua.
Mezclar bien y beber esto para reducir los niveles de colesterol.
Potable diaria de este 2 - 3 veces al día durante al menos un mes.
En este proceso, puede aumentar esta cantidad ACV a 2 cucharadas por vaso lentamente. Si no te gusta este gusto ACV entonces usted puede mezclar esto en jugo fresco de naranja, jugo de manzana, jugo de uva o cualquier otro de sus jugos de frutas favoritas.

14. monoinsaturadas Grasas:

Las grasas monoinsaturadas son muy útiles en la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo, que se demostró en muchos estudios realizados sobre las grasas monoinsaturadas sobre el colesterol. Esta grasa ayuda a reducir el colesterol LDL y eleva el colesterol HDL en la sangre que finalmente ayuda a prevenir el colesterol en el cuerpo.

Así que lo mejor es cambiar a este aceite para mejorar la salud mediante el uso de aceite de oliva saludable en el lugar de aceite vegetal para la preparación de ensalada, el marinado de pollo o pescado y asar verduras. Las fuentes de grasas monoinsaturadas naturales como el aguacate ayuda a elevar el HDL con su componente llamado beta - sitosterol, un producto a base de plantas que reduce la cantidad de colesterol que se absorbe de los alimentos. Asegúrese de que estas fuentes naturales como las nueces, aguacates son generalmente altos en calorías por lo que hay que usarlos con moderación.

Aquí está la lista de los pocos alimentos que ha monoinsaturados grasas que se utilizan para evitar que los niveles de colesterol.

Aceite de oliva
Aguacates
Aceite de cacahuete
Nueces
Aceite de colza

Nota:

Estudio fue realizado por el Colegio Baylor de Medicina en la que se encontraron con que los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) en aceite de oliva ayudaron a reducir el LDL o colesterol malo en la gente que tiene diabetes o síndrome metabólico, que es las dietas tan eficazmente como bajos en grasa.

15. poliinsaturadas Las grasas:

La grasa es un compuesto esencial para llevar a cabo ciertas funciones corporales, así que tienes que incluir esto en su dieta, pero optar desde los más saludables. Las grasas poliinsaturadas ayudan a reducir el colesterol alto (sólo las grasas monoinsaturadas como). Hay ciertos frutos secos, que tiene altos niveles de grasas poliinsaturadas que ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables.

Pero asegúrese de que sólo puñado de nueces es esencial para obtener esta grasa durante el día y más que esto dará lugar a otros problemas de salud como la obesidad o la ganancia de peso rápida, aumento del colesterol, etc., debido a las altas calorías en las nueces. Aquí tienes que tener claro que no se debe incluir nueces sal o azúcar recubierto en su dieta por qué, porque estos frutos secos se echan a perder el propósito principal del uso de los frutos secos, es decir, la conversión de grasa buena para los niveles de colesterol HDL bueno. Así será más eficaz si se toma sólo nueces crudas.

Éstos son algunos de los frutos secos que se enumeran a continuación, que se utiliza para obtener las grasas poliinsaturadas en el cuerpo y por lo tanto para deshacerse del colesterol alto.

Almendras
Nueces
Avellanas
piñones
Cacahuetes
Pistachos
Pacanas

16. Vino Tinto:

Beber un vaso de vino vino más preferiblemente de color rojo le ayudará a reducir los altos niveles de colesterol. Es apoyado por muchas investigaciones el consumo de alcohol (vino tinto) todos los días que moderan pueden contribuir a elevar los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo. Aquí vino tinto se elabora con uvas de alta fibra de color rojo que le dan su mejor efecto en los niveles de colesterol.

El vino tinto contiene un compuesto planta conocida como saponinas que son beneficiosos para reducir el colesterol. Pero asegúrese de que sólo dos copas para los hombres y una copa para las mujeres por día es la dosis recomendada. Más que esto puede conducir a dañar todo el sistema del cuerpo. Asociación Americana del Corazón ha mantenido una advertencia de que contra el principio de beber esto si usted no bebe este a partir de ahora.

Jugo 17. Naranja:

Beber 3 tazas de jugo de naranja fresco todos los días, sin duda ayudará a reducir los niveles de colesterol en la sangre de forma natural con su contenido en vitamina C, ácido fólico y flavonoides. Estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition ha encontrado un hecho interesante es decir, si usted bebe 750 ml de naranja puro jugo todos los días ayudará a aumentar los niveles de HDL o colesterol bueno y triglicéridos por la disminución de la relación LDL / HDL en los pacientes que tiene hiper -cholesterolemic.

El jugo de naranja que tiene esteroles es más mejor que el jugo normal. Este estudio también mostró que la toma de aproximadamente 3 gramos de fitosteroles por día puede reducir el colesterol total hasta 11% y el colesterol LDL en un 15%. Por lo que es más importante beber 2 vasos de este esterol vegetal contenida jugo de naranja todos los días para reducir sus niveles de colesterol.

18. Aceite de coco:

El aceite de coco es una grasa saturada, sino que actúa como un remedio casero beneficioso para el tratamiento del colesterol en la sangre. Este aceite contiene ácido láurico que ayuda a aumentar el HDL o niveles de colesterol bueno y por lo tanto mejora la relación LDL / HDL.

Ingredientes:

El aceite de coco - 1 a 2 cucharadas
cuenco

Proceso:

Tomar aceite de coco puro en un recipiente y utilizar esto en su dieta.
O simplemente puede mezclar esto en ningún jugos de frutas o agua y beba esto para obtener alivio del colesterol alto.
Asegúrese de que el uso del aceite de coco evitar refinados o procesados.
El uso regular de este aceite en su dieta diaria le ayudará a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

19. Arroz Rojo de Levadura:

El arroz de levadura roja tiene un compuesto llamado monacolinas que inhibe la síntesis de colesterol y por lo tanto ayuda a bajar el colesterol. Basta decir que este arroz fermentado por levadura roja (Monascus purpureus). Este arroz se ha utilizado tradicionalmente para fines medicinales en China desde hace miles de años. Usted puede encontrar fácilmente esta rojos tabletas de arroz de levadura en un famoso farmacias o cualquier tienda de alimentos saludables.

Si usted está sufriendo de la colesterol alto luego de tomar 1.200-2.400 mg de este suplemento, ya sea una vez o dos veces al día en base diaria. Muchos estudios han demostrado que este suplemento dietético puede disminuir el total y el LDL (colesterol malo) los niveles. Pero sin embargo, tener cuidado al tomar estos suplementos en términos de sus dosis y efectos a largo plazo que aún no están claras.

Estos productos de arroz de levadura contienen lovastatina y otros productos químicos que pueden causar efectos secundarios. Así que consulte a su médico antes de tomar esta directamente o en forma de suplementos. Nunca tome esto en cualquier forma si usted está embarazada, amamantando o mujeres lactantes o que sufren de problemas de hígado.

20. La cúrcuma:

La cúrcuma ayuda a bajar el colesterol en la sangre con su propiedad. Afecta el LDL o colesterol malo y triglicéridos. La curcumina reduce los niveles de colesterol LDL en comparación con placebo. Este curcumina se comunica a los genes de células del hígado de tal manera para aumentar la producción de las proteínas mensajero (ARNm) que a su vez ayuda a aumentar la producción de receptores de LDL en el hígado. Esta LDL o colesterol malo receptores borra las cantidades de LDL o colesterol malo en el cuerpo.

Ingredientes:

Cúrcuma - 3/4 cucharadita
Cocido y puré de berenjena - 2 cucharadas
Hervir el agua - 1 ½ cucharada
Pan integral

Proceso:

Tome la cúrcuma y agregar esto a la berenjena cocida y triturada.
Revuelva bien y agregar esto a agua hirviendo.
Mezclar para que sea como la pasta y aplicar esta pasta sobre todo el pan de trigo.
Extienda esta todo el pan y comer esto después de tener su comida grasa pesada.
O incluir este cúrcuma en su cocina o en cualquier forma de suplemento y tomar esto todos los días para conseguir despejar el LDL y los triglicéridos para reducir el colesterol.

21. Chocolates:

Los chocolates son uno de los alimentos saludables de corazón dulce que tienen antioxidantes que ayudan a construir el colesterol HDL levels.In un estudio que publicaron en AJCN, los participantes se les da el cacao en polvo durante 12 semanas de tiempo, entonces tenían 24% de aumento en los niveles de HDL en comparación con el aumento del 5% en el grupo control. Pero asegúrese de elegir el tipo oscuro o agridulce de chocolates que tiene 3 veces más de antioxidantes que previenen las plaquetas de la sangre se peguen entre sí y por lo tanto pueden mantener las arterias sin obstrucciones en comparación con los chocolates de leche.

Ingredientes: (fresa del chocolate de la receta)

Chocolates oscuros de alta calidad - 3 ½ oz
Leche sin grasa - 1 cucharada
Fresas maduras - 20 fresas medianas maduras
Bandeja para hornear
Papel pergamino
Doble caldera

Proceso:

Tome una bandeja para hornear y la línea con papel pergamino.
Luego tomar un baño maría y coloque este chocolate y la leche en la parte superior de la misma.
Coloca esta caldera sobre el agua de fuego medio hirviendo.
Permitir a unos 3 minutos de tiempo para fundir el chocolate y revuelva bien mediante la combinación de leche y chocolate.
A continuación, retire del calor y mantener el tallo para sumergir cada baya en esta mezcla de chocolate 3 cuartas partes del camino hacia arriba.
Coloque esto en el pergamino dejando 1 `` del espacio a su alrededor cada baya.
Finalmente refrigere esto durante 30 - 45 minutos para configurar este chocolate y le da una forma final.
Tiene esto en pequeñas cantidades para reducir los altos niveles de colesterol en la sangre y también para mejorar la salud del corazón.

22. Espinaca:

La espinaca tiene una gran cantidad de luteína, que es el sol - pigmento amarillo que generalmente se encuentra en los vegetales de hojas oscuras y yemas de huevo. Esta luteína ya ha demostrado que la lucha contra la degeneración macular relacionada con la edad (causa de ceguera). Por lo tanto, se sugiere que la toma de 1/2 taza de luteína alimentos ricos cada día para luchar contra los ataques cardíacos, ayudando las paredes arteriales que omiso de los invasores de colesterol que causan obstrucción de las paredes.

Ingredientes: (espinacas - Mandarina ensalada)

Para la ensalada:

Hojas de espinaca Torn - 8 tazas
En rodajas finas de cebolla y se separa en los anillos - 1 cebolla roja
Gajos de mandarina en conserva - 1/2 taza drena
Almendras tostadas - 2 cucharadas

Para Miel - aderezo de mostaza:

Mostaza de Dijon - 2 cucharadas
Miel - 1 cucharada
El jugo de naranja - 1 cucharada
El jugo de limón - 1 cucharada

Proceso:

En primer lugar, tomar un tazón grande y vierta espinacas, cebollas, almendras y naranjas en él para hacer la ensalada.
Para hacer la miel - aderezo de mostaza, tomar un tazón pequeño y mezcle la mostaza, el jugo de limón, jugo de naranja y miel.
Mezcle bien y vierta este aderezo sobre la ensalada.
Mezcle suavemente para combinar adecuadamente.
Tener esta ensalada con regularidad para valerse completamente fuera de los niveles altos de colesterol en la sangre.
O usted puede tener una bolsa de hojas de espinaca bebé que se pueden utilizar para las ensaladas que se pueden utilizar para ensaladas o pop en el microondas para la guarnición rápida.

23. Planta de esteroles:

Los esteroles o estanoles son las sustancias que se encuentran en las plantas que ayudan a bloquear la absorción del colesterol por el cuerpo. Usted puede obtener estos esteroles vegetales en zumos de naranja, margarinas y bebidas de yogur. Tomando 2 g de esterol vegetal por día es suficiente para reducir el colesterol LDL en más del 10%. O usted puede obtener esta bebiendo un vaso de jugo de naranja fortificado esterol diaria es esencial para obtener los mismos 2 gramos de esteroles para el cuerpo.

24. Deje de fumar:

A pesar de que es difícil para las personas que tienen este hábito, pero tienes que hacer esto para elevar los buenos o de HDL colesterol. Este fumar reducirá los niveles de HDL, que a su vez plantea un gran riesgo para las enfermedades del corazón. Aquí hay algunas cosas útiles que usted puede obtener si usted deja el cigarrillo o cualquier consumo de tabaco.

Si deja de fumar, a continuación, dentro de los 20 minutos se reducirá la presión arterial. Usted puede comprobar usted mismo para conseguir la prueba.
Dentro de un año de tiempo, corre el riesgo de enfermedades del corazón se reducen un 50% en comparación con el de otros fumadores.
Su riesgo de enfermedades de ataque cardiaco obtendrá por un plazo de 24 horas después de dejar de fumar.
Dentro de 15 años, estará en condiciones de igualdad con las personas que nunca han fumado en la vida (significa sin tener ningún riesgo de contraer enfermedades del corazón causadas por fumar).
¿Quieres algo más para dejar de fumar? Dejar de fumar para reducir el colesterol y mejorar el funcionamiento general del cuerpo (principalmente del corazón) para vivir mejor.

25. Ruibarbo:

El ruibarbo es un destructor de colesterol que definitivamente bajadas corta los niveles altos de colesterol, especialmente si usted consume esto después de tener su comida grasa pesada.

Ingredientes:

Ruibarbo
Doble caldera
La miel o jarabe de arce
Cardamomo o vainilla

Proceso:

Tome un baño maría y se vierte esta ruibarbo en ella.
Cocine esto durante unos minutos en la adición de un poco de miel o jarabe de arce para el dulzor.
Después de que se cocina, agregar el cardamomo o vainilla según su preferencia.
Revuelva bien y consumir este para deshacerse del problema.
El consumo regular de este ruibarbo le ayudará a reducir el exceso de colesterol en la sangre y te hace saludable.

26. Miel:

La miel ayuda a obtener alivio completo del colesterol con sus sorprendentes propiedades. Se limpia el sistema mediante la eliminación de la grasa o el exceso de colesterol en la sangre y el cuerpo. Es ampliamente utilizado como proceso ayurvédica como beber esta miel temprano por la mañana convertirá el colesterol HDL como e impide que el LDL en los altos niveles de colesterol.

Método - 1:

Ingredientes:

Miel - 1 cucharadita
Agua caliente - 1 taza

Proceso:

Tome miel orgánica y agregar esto a agua caliente o tibia.
Revuelva bien y beber este temprano en la mañana con el estómago vacío.
El consumo frecuente de esta agua miel caliente ayudará a reducir los niveles de colesterol.

Método - 2:

Ingredientes:

Miel - 1 cucharadita
El agua caliente - 1 vaso
Jugo de limón - 1 cucharadita

Proceso:

Tome cantidades iguales de miel y jugo de limón.
Agregue esto a agua tibia y mezclar bien.
Bebe esto en la mañana con el estómago vacío.
O puede utilizar 10 gotas de vinagre de sidra de manzana en lugar de jugo de limón para deshacerse de los altos niveles de colesterol.
Beber este potente puñetazo combates colesterol ayudará a despejar los altos niveles de colesterol en la sangre.

27. Soja:

La soja contiene altas cantidades de ácidos grasos omega - 3 que ayudan a reducir el colesterol LDL o malo hasta en un 20% cuando se toma 25 - 50 gramos de esta proteínas de soja. Para obtener resultados más eficaces, comer estos granos al día durante un mes o dos para deshacerse por completo del colesterol alto y con ello otros problemas de salud en el cuerpo.

Este habas de soja no sólo a defenderse de la subida LDL en las personas que tiene niveles normales de colesterol, pero también ayuda a mejora la capacidad de las arterias se dilaten, lo que significa que ayuda a expandir las arterias mejor para permitir el paso sin impedimentos de las grasas y otras sustancias que de lo contrario puede causar un bloqueo.

28. Vitamina C:

La vitamina C contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. En algunos estudios se demostró que reducir significativa en el suero o LDL colesterol y triglicéridos malo y con ello los niveles de colesterol. Se recomienda tomar suplementos de vitamina C de al menos 500 mg / día. Éstos son algunos buena fuente de vitamina C, que incluyen.

Las frutas cítricas como limones, naranjas, pomelos, limones, etc.
Papaya
Piña
Cantalupo
kiwi
Fresas
Papas dulces
Las verduras crucíferas como la col, el brócoli, la coliflor, la col rizada, etc.
Pimientos dulces - ya sea verde o rojo

Consejos para deshacerse del colesterol alto:

Encontrar la manera de mantener sus niveles de colesterol bajo control con estos consejos simples y eficaces.

Hacer algunos ejercicios regulares como caminar, correr, yoga, meditación, etc. ayudará a reducir el nivel de colesterol
Elección cuidadosa de la dieta jugará un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol. Evite tomar chatarra, alimentos procesados y grasas que eleva los niveles de colesterol en la sangre.
Beber por lo menos un litro de agua todos los días se puede evitar que el aumento del nivel de colesterol en la sangre. Si usted bebe más de un litro de agua significa que usted puede reducir fácilmente y rápidamente sus niveles de colesterol.
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos que ayudan a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre) y los niveles de colesterol. Se recomienda aproximadamente 1 a 4 gramos de aceite de pescado todos los días para reducir el alto nivel de colesterol en la sangre y el cuerpo.
Nueces que incluyen nueces, almendras, cacahuetes, nueces, avellanas, pistachos y otras nueces y semillas son muy utilizados para controlar el colesterol alto con sus esteroles vegetales y las propiedades ricas en fibra. Especialmente las nueces ayudan a disminuir los niveles de colesterol total y triglicéridos. Así que todos los días tienen un puñado de las deliciosas nueces tostadas, pero evitar el exceso de tomar este.
Aumentar el consumo diario de los granos enteros y alimentos ricos otra fibra en su dieta sin duda ayudará a reducir esta altos niveles de colesterol.
Daily tener una nota en la comida que usted come para averiguar la cantidad de colesterol que está teniendo en el cuerpo en forma de alimentos o dieta.
Incluir los brotes de alfalfa (mejora o normalizar los niveles de colesterol), alcachofas (disminuye los niveles de colesterol y tiene el colesterol revienta propiedades), remolacha (lleno de carotenoides y flavonoides que reduce el colesterol LDL), zanahorias (lleno de pectina para reducir el colesterol), el aceite de oliva (protege el corazón al reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL), el ruibarbo (destructor de colesterol) en su dieta le ayudará a reducir de manera efectiva por los altos niveles de colesterol en la sangre y te hace más saludable que antes.
Tener la circunferencia de cintura grande también aumenta el riesgo de colesterol alto y con ello otros problemas de salud. Para los hombres, la circunferencia de la cintura es de al menos 40 pulgadas (102 centímetros) o mujer con circunferencia de la cintura de al menos 35 pulgadas (89 centímetros). Si más alto que esto, usted consigue más posibilidades de conseguir este colesterol en mayor cantidad.
La mala alimentación es otro factor importante que causa el colesterol alto. Los alimentos como la carne roja, productos lácteos enteros, grasas saturadas que se encuentran en los productos animales y grasas trans que es más en las galletas horneados comercialmente y galletas que elevará los niveles de colesterol.
Las personas que tienen un índice de masa corporal (IMC) de 30 o mayores definitivamente te pone en riesgo de colesterol alto.
Asegúrese de que la hiperglucemia contribuye al alto de LDL o colesterol malo al reducir los niveles de HDL en la sangre. Así que consulte con sus niveles de azúcar en la sangre o diabetes como esto daña las arterias que recubren.
Además de ejercicio regular, que tiene que hacer el sedentarismo a ser más activos que significa que hace ejercicios físicos donde lo puedes hacer como tomar las escaleras en lugar del ascensor, uso de la bicicleta en lugar del coche para corta distancia, hacer recados a pie y finalmente apunta a acumular 10.000 pasos al día y seguir avanzando en todos los días para reducir los altos niveles de colesterol.
Renunciar a las vísceras que son altos no sólo en hierro y proteínas, pero así como en alta en grasa y colesterol. Así que evitar comer o limitarlo a solucionar el problema.
Comer carne más pequeña es otra manera de reducir la ingesta de ingesta de grasas saturadas en su dieta y también hacer los granos enteros en el centro de las comidas y después utilizar esta carne como guarnición o lateral.
Pastelería como rosquillas, bollos, piecrust, eclairs, etc. es una fuente oculta de la grasa saturada. Todos estos dulces se hacen con el acortamiento de la mantequilla o grasas hidrogenadas que tienen que ser limitada por las personas que tienen que comer menos grasas saturadas. Así que mantente en pan de grano entero y pan por la lectura de las etiquetas de los paquetes.
Evite comer la piel de las aves de corral (es decir, la piel del pollo o pavo) que no se recomienda para las personas que están en la dieta para reducir el colesterol y la grasa por qué, porque este contiene rica cantidad de grasas saturadas y los triglicéridos.
Asar a la parrilla y cocer al vapor son los mejores del corazón formas saludables de alimentos de cocina, ya que estos procesos no requiere ninguna grasa adicional por su cocina.
Siempre es preferible tiene comida vegetariana siempre que sea posible por qué, porque los alimentos que se derivan de este origen vegetal no contienen ningún colesterol y tienden a más baja en grasa (con poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son más sanos y mejor que las grasas saturadas o trans). Sin embargo, los productos a base de animales tienen colesterol de la dieta que tiene una alta cantidad de grasas saturadas en particular de grasa. Así que favorecen a las arterias, aumentando el consumo de las proteínas vegetales como frijoles, granos enteros, tofu, etc. en su dieta.
Los cambios de estilo de vida terapéuticos (TLC) es una dieta que es baja en grasas saturadas y colesterol que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto disminuye las posibilidades de desarrollo de las enfermedades del corazón o reduce los ataques cardíacos adicionales o cualquier otra enfermedad renal corazón o complicaciones.
Incluir el aguacate en su dieta, que tiene una rica fuente de corazón grasa monoinsaturada saludable que aumenta el HDL y disminuye el LDL. Esto también ayuda a reducir la cantidad la absorción del colesterol de los alimentos. Pero recuerde que estos aguacates son un poco altos en grasa y calorías, así que tome con moderación.
El policosanol que se produce a partir de caña de azúcar y esto es más eficaz en la reducción de los niveles de colesterol malo o LDL en la sangre.
El hipotiroidismo es a veces se correlaciona con niveles elevados de colesterol en la sangre. Asegúrese de que el funcionamiento de la tiroides es normal y no una causa para el colesterol alto. También puedes ver a su médico para mejorar el funcionamiento de la tiroides que puede reducir los niveles de colesterol de forma natural en la sangre.
Asegúrese de consultar al médico si usted es el colesterol no se vinieron abajo o si usted tiene resultados negativos para la asistencia médica y el tratamiento para el tratamiento de alto nivel de colesterol en la sangre y también para prevenir las nuevas enfermedades o cualquier daño causado a todo el cuerpo.
Siempre regularizar todos los procesos de remedio para obtener el máximo beneficio de ella en la prevención del colesterol.
Aumentar los niveles de magnesio en la dieta diaria. Los alimentos como las algas, las almendras, el salvado de trigo, nueces de la India, el germen de trigo, nueces, mijo, tofu, chocolates oscuros, melaza, levadura de cerveza, nueces inglesas, nueces de Brasil, cacahuetes, trigo sarraceno, dulse, avellanas, centeno, etc., o aplicar un poco de magnesio aceite tópicamente también puede hacer maravillas en la reducción de los niveles de colesterol.

Siga todos estos remedios caseros naturales que son seguros, herbario, orgánico que da resultados duraderos. Pero recuerde que debe consultar al médico si algo persiste para deshacerse del problema.

Esto se trata de remedios caseros para deshacerse de colesterol alto. Espero que te voy a dar un juicio de estos remedios y consejos para controlar sus niveles de colesterol en la sangre. ¿O usted sabe de cualquier otro recurso o consejos para controlar los colesteroles? Luego de compartir su experiencia con nosotros.