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Los mejores remedios caseros para el colesterol alto
¿Qué es el colesterol alto en la sangre?
El colesterol es la sustancia grasa presente en la sangre. El colesterol es necesario para la construcción de las células sanas. Cuando el nivel de colesterol en nuestros sangre aumenta, puede dar lugar a ciertos riesgos. Cuando hay niveles altos de colesterol que se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos y evitan que el flujo normal de la sangre. Cuando los vasos sanguíneos del corazón se obstruyen por estas colesterol, corazón no tener suficiente suministro de sangre rica en oxígeno y esto conducirá a un ataque al corazón. Cuando el flujo de sangre al cerebro disminuye puede causar un accidente cerebrovascular. Niveles altos de colesterol es causada por el estilo de vida poco saludable y la herencia. Niveles altos de colesterol es prevenible y tratable. El sobrepeso, el sedentarismo y el consumo de alcohol aumenta el nivel de colesterol. La dieta sana, los cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros le ayudarán a mantener el nivel de colesterol bajo control.
Remedios caseros para el colesterol alto
1 Arroz Rojo
Esta es una de las maneras más efectivas de reducir el exceso de colesterol en la sangre.
- El arroz rojo es una fuente natural de estatina que es mejor para reducir el colesterol. Consumir arroz rojo en lugar de arroz blanco pulido.
Cáscara de psyllium 2
Este remedio tiene un alto contenido de fibra soluble. El mucílago presente en la cáscara de psyllium limpia el vaso sanguíneo y reduce el colesterol.
- Mezcle 2 cucharaditas de cáscara de psyllium con agua.
- Beber esta mezcla mañana y noche para obtener el resultado más rápido.
3 Avena
La avena ayudan a reducir el nivel de colesterol de forma natural, ya que contienen beta-glucanos.
- El uso de copos de avena para hacer gachas y consumir al menos dos veces al día.
4 cáscaras de manzana
Las cáscaras de manzana contienen antioxidantes que reducirá la oxidación de LDL o colesterol malo. Esto reducirá el -up acumulación de placa en los vasos sanguíneos.
- Es mejor consumir cáscaras de manzana orgánica como los otros pueden tener un contenido de pesticidas en ellos.
5 consumir más semillas
El consumo de las semillas como semillas de calabaza, almendras, semillas de girasol, semillas de sandía, semillas de sésamo, etc a reducir el nivel de colesterol, ya que contienen altos niveles de esteroles vegetales que reducen la grasa en la sangre.
- Consumir un puñado de semillas de todos los días para reducir el colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno.
- También se puede utilizar en diversas preparaciones alimenticias.
6 El té verde
Beber té verde puede reducir los lípidos o grasas de baja densidad en la sangre que son malas para su salud. Los antioxidantes presentes en el té verde ayudan a equilibrar el nivel de colesterol. Esto reducirá el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
- Beber té verde siempre que sea posible. Consumir al menos 2-3 tazas al día para reducir el colesterol.
7 Jalea Real
Este remedio casero será apropiado para alto nivel de colesterol como resultado de los efectos del tabaco. Fumar aumenta el nivel de colesterol malo.
- Tome 1-2 cucharadas de jalea real en ayunas
- Si usted fuma, dejar de fumar
- Utilice alcohol en nivel moderado para aumentar el nivel de colesterol HDL.
8 Uvas
Uvas tienen la capacidad de reducir el colesterol. La piel de la uva contiene un compuesto que disminuye el colesterol. Evita que la grasa de conseguir depositados dentro de los vasos sanguíneos
- Aumentar la ingesta de uvas de producción ecológica.
9 La soja
La soja son ricos en antioxidantes y también tienen propiedades anti-inflamatorias.
- Puede utilizar la soja en diversas preparaciones alimenticias, si desea controlar el colesterol en la sangre.
- También puede utilizar el queso de soja para aumentar el consumo de soja.
10 hoja de alcachofa
Este remedio funciona mediante la limitación de la síntesis de colesterol en el cuerpo. Un compuesto presente en la alcachofa llamado cinarina aumenta la producción de bilis en nuestro cuerpo que ayuda en la excreción de colesterol del cuerpo.
- Incluir la hoja de alcachofa en la dieta, junto con otros de colesterol reduciendo los alimentos.
11 Reduzca la grasa saturada
Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol LDL en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es necesario evitar los alimentos que contienen grasas saturadas.
- Evite el uso de la carne roja, productos lácteos, leche, aceite de palma, manteca, etc.
- Vuelva a colocar los alimentos por encima con el pescado, el pollo, la leche desnatada, aceite vegetal o aceite de oliva, etc.
12 Omega -3-Ácido graso
Este es uno de los mejor remedio para el colesterol alto. Reducen el riesgo de presión arterial alta y reducen el desarrollo de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.
- Incluya una fuente rica de ácidos grasos omega -3 en su dieta.
- El salmón, la caballa, las semillas de lino, etc son buenas fuentes de ácidos grasos omega -3-.
13 Virgen Extra Aceite de Oliva
Si usted tiene altos niveles de colesterol en la sangre, detener el uso de otros aceites y cambiar al aceite de oliva virgen extra. El aceite de oliva contiene antioxidantes que eliminan los contenidos tóxicos del cuerpo y disminuye el nivel de colesterol malo.
- Utilice aceite de oliva virgen extra para la preparación de alimentos.
- También se puede utilizar como aderezo para ensaladas.
- Calentar el aceite de oliva reducirá su bondad.
14 Pierde Peso
Si usted tiene sobrepeso que puede la razón principal de alto nivel de colesterol en el cuerpo. Perder 5-10 libras reducirá el nivel de colesterol.
- Echa un vistazo a su hábito diario de comer
- Evite las comidas rápidas
- Evite comer bocadillos mientras ve la televisión
- Tener una dieta saludable que contiene las frutas y verduras que ayudan a reducir el peso y el colesterol.
15 Ejercicio Regularmente
Usted puede mejorar su nivel de colesterol bueno mediante el ejercicio. Haga 30 -60 minutos de ejercicio todos los días para encontrar beneficios. Usted puede optar por los siguientes ejercicios.
- Caminar enérgicamente durante 40 minutos todos los días
- Andar en bicicleta durante una hora.
- Natación durante media hora puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo con eficacia.
¿Eres una persona obesa? ¿Está preocupado por el alto nivel de colesterol en la sangre? ¿Quieres reducir el colesterol LDL malo? A continuación, intente algunos de los remedios caseros más arriba indicados para controlar el nivel de colesterol en la sangre y ser beneficiado por ellos. Es necesario continuar los remedios al menos por un par de semanas para ver la diferencia en los niveles de colesterol en la sangre. Se pueden utilizar dos o tres soluciones en conjunto para obtener una mejor y más rápida reducción del nivel de colesterol.
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