Niveles altos de colesterol: las cosas que usted debe saber

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Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol LDL (a menudo llamado "colesterol malo", la principal fuente de acumulación de colesterol y obstrucción en las arterias), más que nada en su dieta. Las dietas con demasiadas grasas saturadas y grasas trans son la causa principal de colesterol alto.

Perder libras de más pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos (un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y en los alimentos), mientras que aumenta el colesterol HDL (a menudo llamado "colesterol bueno", ayuda a mantener el colesterol se acumule en las arterias).

La actividad física regular (como caminar a paso ligero 30 minutos cada día) puede aumentar el HDL y disminuir los triglicéridos, y puede ayudar a perder peso y, de esa manera, ayudar a reducir el colesterol LDL. Objetivo para un total de al menos 150 minutos en el transcurso de una semana.

Los suplementos dietéticos de arroz de levadura roja, semillas de lino, y el ajo, son algunos de los muchos suplementos que se han estudiado para bajar los niveles de colesterol. Desafortunadamente, no hay pruebas concluyentes de que cualquiera de estos suplementos son eficaces en la reducción de los niveles de colesterol.

-Algunos productos de arroz de levadura roja contienen sustancias llamadas monacolinas, que son producidos por la levadura. Monacolina K es químicamente idéntico al ingrediente activo en la lovastatina medicamentos para reducir el colesterol, y puede causar los mismos tipos de efectos secundarios e interacciones medicamentosas como lovastatina.
-Cierta evidencia indica que el tomar suplementos de ajo puede ligeramente inferior niveles- colesterol en la sangre, sin embargo, un estudio financiado por el NCCAM sobre la seguridad y eficacia de tres preparaciones de ajo (ajo frescos, secos tabletas de ajo en polvo, tabletas y envejecido extracto de ajo) para bajar los niveles de colesterol en sangre encontrado ningún efecto.

Hoja de datos del Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa

NCCAM.NIH.gov