Top 10 súper alimentos para reducir el colesterol

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Un nivel alto de colesterol LDL se conoce médicamente como la hipercolesterolemia. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de un tercio de los adultos estadounidenses tienen niveles altos de LDL o colesterol "malo". Esto aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluyendo enfermedad cardíaca y ataques cardíacos.

Colesterol cae bajo tres categorías: lipoproteínas de baja densidad (LDL), lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) que puede necesitar medicamentos y la lipoproteína de alta densidad (HDL). LDL y VLDL son malas para su salud, mientras que el HDL es bueno para su salud.

Personas de todas las edades, etnias y géneros pueden tener el colesterol alto.

Como el aceite de oliva es rico en calorías, evitar el uso excesivo.

8. Los aguacates

aguacate

Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir los niveles de LDL en las personas que tienen sobrepeso o son obesos. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a elevar los niveles de HDL. Los aguacates también contienen esteroles vegetales que tienen propiedades para reducir el colesterol.

Además, son ricos en proteínas, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina K y varios minerales que son buenos para su salud en general.

Comer un aguacate al día. Usted puede agregar rebanadas de aguacate a las ensaladas y sándwiches o comer como guarnición.