Estamos en las redes sociales -
Remedios caseros para el colesterol alto
El colesterol alto a menudo es causada por un estilo de vida poco saludables como una dieta alta en grasas saturadas y la falta de actividad física adecuada.
Contenido
Factores tales como (arterias tienden a disminuir con la edad), como la diabetes, presión arterial alta, y el riñón o del hígado también aumentan el riesgo de desarrollar este problema.
El colesterol es una sustancia grasa presente en la sangre que se necesita para la construcción y el mantenimiento de las membranas celulares, la conversión de luz solar en vitamina D, y otras funciones importantes.
Sin embargo, un alto nivel de colesterol, también llamado (miligramos por decilitro de sangre). Se considera alta borderline cuando está entre 200 y 239 mg / dL, y cuando se aumenta a 240 o superior mg / dL se considera como el colesterol alto.
Sobre todo, una prueba llamada perfil de lipoproteínas se utiliza para probar los niveles de colesterol en términos de colesterol total (la suma de HDL, LDL y VLDL), HDL, LDL y triglicéridos.
De éstos, el HDL, o lipoproteína de alta densidad, se considera buena porque transporta el colesterol al hígado donde se puede analizar y reprocesado.
Aunque es bueno por esa razón, su cuerpo necesita una cierta cantidad de HDL para realizar su función plenamente. Las personas con niveles bajos de HDL se consideran en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
LDL, o lipoproteína de baja densidad, por otra parte, se considera mala. Es el colesterol que tiende a acumularse a lo largo de las paredes internas de las arterias y más de causas de tiempo estrechamiento de estos vasos sanguíneos.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el colesterol alto.
1. Las semillas de cilantro
La investigación ha demostrado que el cilantro ayuda a reducir los niveles de colesterol total, el colesterol LDL (el colesterol "malo") y triglicéridos. Semillas de cilantro también tienen efectos hipoglucemiantes y pueden ser útiles en el manejo de la diabetes.
- Añadir dos cucharadas de polvo de semillas de cilantro a una taza de agua.
- Hervir la mezcla y luego se cuela.
- Beba esto una o dos veces al día. Usted puede agregar la leche, el azúcar y cardamomo a ella y utilizarla como un reemplazo para su té regular.
Si usted no tiene polvo de semilla de cilantro, a continuación, sólo tiene que utilizar semillas de cilantro o asado seco y se muelen para hacer el polvo.
2. Las cebollas
Cebollas rojas son beneficiosos en el tratamiento de colesterol alto. Científicos de Hong Kong encontraron que ayudan a reducir el colesterol malo y elevar niveles de colesterol bueno. Esto a su vez, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
- Mezcle una cucharadita de jugo de cebolla y miel. Beba una vez al día.
- Agregue una cebolla finamente picada y un cuarto de cucharadita de pimienta a una taza de suero de leche. Consumir sobre una base regular.
- También incluya la cebolla, el jengibre y el ajo en su dieta.
3. grosella espinosa india
Grosella espinosa india, o amla, actúa como un agente hipolipidémico natural, lo que significa que promueve la reducción de las concentraciones de lípidos en el suero. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Médica Ciencias de la Salud reveló que esta fruta tiene efectos antihiperlipidémicos, anti-aterogénicas, y hipolipemiantes.
- Mezcle una cucharadita de polvo de grosella espinosa india, o grosellas indios secas y en polvo, en un vaso de agua tibia.
- Beba diariamente en la mañana con el estómago vacío.
4. vinagre de manzana
El vinagre de manzana ayuda a disminuir los niveles de colesterol total y triglicéridos. Además, es un gran remedio casero para una serie de enfermedades, incluyendo el reflujo ácido, presión arterial alta, gota, infecciones respiratorias superiores, y otros.
- Mezcle una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánica en un vaso de agua.
- Bebe esto dos o tres veces al día por lo menos durante un mes.
Usted puede aumentar gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana a dos cucharadas por vaso. Si no te gusta el sabor de vinagre de manzana, puede mezclarlo con jugo fresco de naranja, jugo de manzana, jugo de uva, u otros jugos de frutas.
5. Jugo de Naranja
Beber tres tazas de jugo de naranja fresco todos los días puede ser una gran ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre de forma natural, ya que es rica en vitamina C, ácido fólico y flavonoides.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que beber 750 ml de zumo de naranja puro diaria puede aumentar el colesterol HDL y triglicéridos, y disminuir la relación LDL / HDL en pacientes con hipercolesterolemia.
El jugo de naranja fortificado con esteroles es aún mejor. Los estudios han demostrado que cerca de 3 gramos de fitosteroles al día puede ayudar a reducir el colesterol total hasta en un 11% y LDL hasta en un 15%. Por lo tanto, beber dos vasos de jugo de naranja fortificado con esteroles de plantas por día.
6. El aceite de coco
Aunque contrario a la intuición, el aceite de coco es considerado un remedio casero beneficioso para el colesterol alto, a pesar de que es una grasa saturada. El aceite de coco contiene ácido láurico que ayuda a aumentar el HDL (el colesterol "bueno") y mejorar la relación LDL / HDL.
Añadir una cantidad moderada de aceite de coco orgánico a su dieta. Usted puede tener una o dos cucharadas de este aceite al día. No utilice el aceite de coco refinados o procesados.
7. La harina de avena
Disfrutar de un plato de avena es una manera fácil y efectivo para reducir sus niveles de colesterol. Está lleno de fibra soluble y reduce la absorción de colesterol y disminuye los niveles de colesterol malo.
Una y media tazas de avena cocida o una taza de salvado de avena contienen aproximadamente tres gramos de fibra soluble, beta-glucano. También puede agregar frutas y frutos secos, como las manzanas, plátanos, fresas y nueces a su avena para beneficios de salud adicionales.
8. Aceite de Pescado
Los aceites de pescado y los pescados grasos como la caballa, el atún, la trucha, el arenque, el salmón, el pescado azul, sardinas, y similares están llenos de ácidos grasos omega-3. Ayudan a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre) y prevenir las enfermedades del corazón.
Consumir aproximadamente una a cuatro gramos de aceite de pescado por día. Si usted ha adoptado una dieta vegana o vegetariana, a continuación, incluir semillas de linaza, que también son ricos en ácidos grasos omega-3, en su dieta.
9. arroz de levadura roja
El arroz de levadura roja contiene compuestos conocidos como monacolinas que inhiben la síntesis de colesterol y por lo tanto ayudan a reducir el colesterol. En pocas palabras, es el arroz fermentado por la levadura roja (Monascus purpureus). Durante miles de años, se ha utilizado en China con fines medicinales. Usted puede obtener tabletas arroz de levadura roja en farmacias o tiendas de alimentos saludables.
Para el colesterol alto, tener 1200 a 2400 mg del suplemento una vez o dos veces al día. Los estudios han demostrado que este suplemento dietético puede disminuir ("malo") los niveles de colesterol total y LDL. Sin embargo, tenga cuidado al tomar estos suplementos como sus dosis y los efectos a largo plazo adecuados aún no están claros.
Además, algunos productos de arroz de levadura roja pueden contener lovastatina y otros productos químicos que pueden causar efectos secundarios. Lo mejor es consultar a su médico antes de empezar a tomarlos. No tome estos suplementos durante el embarazo, la lactancia o cuando se sufre de problemas hepáticos.
10. Nueces
Nueces, almendras, cacahuetes, avellanas, pistachos, nueces y otros frutos secos y semillas son útiles para controlar el colesterol alto, ya que son ricos en esteroles vegetales y fibra. Nueces, en particular, se han encontrado para ayudar a los niveles de colesterol total y triglicéridos.
Así pues, ahora usted tiene una buena razón para disfrutar de un puñado (uno y medio de onzas) de deliciosos frutos secos tostados regularly- pero no exagere. Además, aumentar su consumo de granos integrales y otros alimentos ricos en fibra.
Junto con estos remedios caseros, es esencial tomar decisiones de dieta y estilo de vida saludables. Eliminar las grasas trans de su dieta-que aumentan el colesterol LDL (colesterol "malo") y disminuyen el colesterol HDL (colesterol "bueno"). Además, comer una dieta rica en vitamina C (100 a 200 mg por día) para ayudar a reducir el colesterol.
Recursos:
http://indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhsvolume=1issue=2article=012
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331
http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia
Artículos relacionados "Remedios caseros para el colesterol alto"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
