10 cosas importantes que usted debe saber acerca de la meditación
Si menciona la meditación, la mayoría de la gente va a pensar de inmediato de un grupo de hippies sucios, sentado con las piernas cruzadas en un campo, fumando unos cigarrillos con olor ligeramente inusuales y cantando `ummmmm`. Pero la meditación ha recorrido un largo camino desde entonces y ahora ha sido científicamente demostrado que ayuda a reducir el estrés, mejorar la felicidad y ser beneficioso tanto para la salud física y mental. Por lo tanto, dejar a un lado todos sus prejuicios y leer diez cosas acerca de la meditación que es posible que no haya conocido:
1. Usted no necesita ser religioso para meditar
Es cierto que la meditación es una parte importante de algunas religiones, pero la religión no tiene el monopolio de la meditación. Cualquier persona puede practicar la meditación, es más una forma de enfocar su mente, el desarrollo de la calma, la práctica de la atención plena y la pérdida de todos los pensamientos innecesarios de tu mente, de lo que se trata de ninguna religión en particular elegido.
2. Usted no tiene que pasar horas y horas meditando
Pocas personas hoy en día tienen horas al día de sobra para la meditación y que no tienen que gastar tanto tiempo meditando todos modos. Algunas de las personas de mayor actividad empresarial y de mayor éxito en el mundo utilizan la meditación para mantener su mente clara y centrada, y puede tomar tan poco como quince a veinte minutos al día para obtener los beneficios.
3. La meditación no es difícil de aprender
Es posible que tenga imágenes de un monje dedicado, sentado solo en un templo de pasar toda su vida a aprender el arte de la meditación, pero simplemente no es así, cualquier persona puede aprender a meditar. La mayoría de la gente recomienda asistir a algunas clases, pero usted puede comprar libros y lecciones de audio, así que le enseñarán las técnicas.
4. La meditación puede hacerte más alerta
En un estudio, algunos estudiantes se dividieron en tres grupos. El primer grupo luego vio un poco de televisión, el segundo grupo tenía una siesta y se les hizo la tercera para meditar. Más tarde, cuando fueron probados para alertness- el grupo que había meditado se lograron mejores resultados en la prueba de estado de alerta, que tanto los televidentes y los durmientes.
5. La meditación puede reducir el dolor
Cuando la morfina puede reducir el dolor severo en aproximadamente un 25%, se ha encontrado que la meditación puede reducir la percepción del dolor hasta en un 50%. Los científicos, que han probado esto, encontraron que a pesar de que el cerebro registraba el dolor, las personas que habían practicado la meditación informaron que no podían sentir el dolor en la misma medida.
6. La meditación puede ayudar a reducir la presión arterial
La meditación se ha encontrado para reducir la necesidad de medicamentos para los que sufren de presión arterial alta. En un estudio médico, de 40 años, de un total de 60 pacientes mostraron una caída significativa de la presión arterial después de su Retomando la meditación y el médico fue capaz de reducir su dosis del medicamento como resultado.
7. La meditación puede mejorar su memoria
Algunas escuelas ahora están introduciendo la meditación en su horario escolar. Se ha demostrado mejorar la atención de los niños en la clase, su comportamiento y su capacidad para retener hechos.
8. La meditación puede hacerte más feliz
Las personas que practican la meditación son generalmente más felices de su vida. Una vez más, la ciencia ha probado esta teoría mediante el control de algunos monjes budistas durante la meditación y encontraron que la corteza pre-frontal del monje, la parte del cerebro que te hace feliz, fue un extra activa durante la meditación.
9. No se necesita mucho tiempo para la meditación para empezar a trabajar
Usted puede comenzar a sentir los beneficios de la meditación en tan sólo unas semanas. Usted puede comenzar a sentirse más tranquilo y menos estresados muy rápidamente y se reportaron incluso los enfermos de más graves problemas de ansiedad y depresión que ha experimentado importantes beneficios en menos de ocho semanas.
10. Los efectos de la meditación a durar todo el día
Los verdaderos beneficios de la meditación no se encuentran en el período que usted pasa meditando, pero en lo que llevas contigo desde que la meditación. Las personas que practican regularmente la meditación dicen que toman una quietud y una tranquilidad lejos de sus sesiones que ayudan a hacer frente a diversos eventos durante todo el día.
¿Practica la meditación? ¿Ya ha experimentado beneficios de la mediación? Por favor, no dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios.
¡Manténte feliz!
