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6 asombrosos beneficios de la meditación para el cerebro
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La meditación es la palabra de moda de este siglo! Muchos oradores motivacionales y espirituales están inspirando a la gente a tomar un descanso de su apretada agenda y entrar en un espacio superior pacífica. La meditación es la práctica de cerrar el mundo y concentrarse en la paz interior de uno. Pero, la espiritualidad, aparte, hay razones científicas detrás de los muchos beneficios de la meditación.
Qué sucede realmente en el cerebro?
En un estudio, las imágenes de resonancia magnética de varios candidatos mostraron cambio drástico en la actividad de las ondas beta en el cerebro después de 20 minutos de meditación. Así es como las distintas partes del cerebro se estimulan con la meditación:
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Vamos a echar un vistazo a los beneficios de la meditación para el cerebro:
1. Materia Gris:
Aunque no hay pruebas científicas concluyentes de esto, algunos estudios han demostrado que la meditación está vinculada a las grandes cantidades de materia gris en las áreas frontales del cerebro. Más materia gris puede aumentar la concentración y la estabilidad emocional de un individuo. Un estudio de resonancia magnética realizado en la Universidad de Harvard mostró que la meditación conduce a la materia gris más grueso en las partes del cerebro que están asociadas con la compasión y la conciencia de sí mismo.
2. Ansiedad:
Numerosos caminos de los nervios salen de la corteza prefrontal medial de nuestro cerebro. Estas vías se conectan con el miedo y corporales centros de percepción sensación del cerebro. Cuando estás en una situación inquietante, la corteza prefrontal hace sentir miedo o ansiedad. Meditación afloja esencialmente estas conexiones tensos, de modo que una reacción tan fuerte no se activa en la corteza prefrontal. La meditación reduce los dolores de ansiedad. En su lugar, nos permite evaluar la situación de forma más racional.
3. La resiliencia:
Algunos investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison tomaron imágenes por resonancia magnética de los monjes tibetanos y descubrió que la meditación y la resistencia tienen una conexión muy arraigada. El estudio muestra que la meditación ayuda a la amígdala (que se asocia con las emociones y los recuerdos emocionales) recuperarse rápidamente de trauma o estrés.
4. El estrés:
Reducción del nivel de estrés es uno de los mayores beneficios de la meditación profunda. En 2012, los investigadores dividieron un grupo de estudio en tres y que son:
- Un grupo practicó meditación consciente
- Otro grupo tomó el entrenamiento de relajación corporal
- El último grupo no se les dio ninguna formación en absoluto
Un multitarea, prueba de esfuerzo inducir mostró que aquellos que meditaba mostraron menos estrés que cualquiera de los otros grupos.
5. Creatividad:
En la Universidad de Leiden, Países Bajos, los investigadores encontraron que las personas que practican la meditación de monitoreo abierta realizan mejor en tareas que exigían nuevas ideas. Sin embargo, el mismo estudio indica que el impulso de la creatividad no es frecuente en los que practican la meditación enfoque atención. Sin embargo, la creatividad no es una cosa fácil de investigar, ya que es inconmensurable físicamente. Se requiere mucha más investigación para confirmar la realidad de la eficacia de la meditación en la creatividad.
6. Memoria:
De acuerdo con una investigación realizada por el Centro de Investigación Osher y Martinos Centro de Imágenes Biomédicas, las personas que practican la meditación consciente podrían ajustar las ondas cerebrales a desconectar distracción. Esto aumenta la productividad y la fácil incorporación de nueva información y por lo tanto aumenta la memoria.
Mediación ofrece beneficios no sólo para el cerebro, sino que también ayuda en el crecimiento y el cuidado del cuerpo. Beneficios de la meditación para el cerebro son innumerables. Nunca es demasiado tarde para aprender meditación y cosechar los muchos beneficios de salud que ofrece.
¿Es usted medita? ¿Qué tipo de meditación te gusta más? Comparte tus opiniones con nosotros en la sección de comentarios.
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