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Refrigerios saludables que los niños pequeños les encanta la parte 2
Un amigo nutricionista me dijo una vez de pensar en la dieta de un niño en términos de un día completo o incluso una semana. Mi hija no come una dieta equilibrada en cada comida, pero con los bocadillos adecuados por lo general logran convencerla de que comer una o dos verduras, proteínas, lácteos, etc. por día. Considero aperitivos una oportunidad para llenar los vacíos en las comidas. A continuación se enumeran dos meriendas que cuentan para su fruto / la ingesta de vegetales y una para las proteínas. El otro es un sustituto bastante decente para las comidas azucaradas.
Estos son todos los bocadillos saludables que los niños pequeños les encanta comer porque son divertidos, tamaño de un bocado, y sabroso!
Probablemente se dará cuenta que se necesita un deshidratador de alimentos para una de estas recetas. Deshidratadores son maravillosos porque permiten a "cocinar" los alimentos a baja temperatura para que las enzimas valiosas, vitaminas y minerales no se destruyen. Si después de leer esto usted decide que está en el mercado para un deshidratador de alimentos, asegúrese de comprar uno que tiene una función de control de temperatura.
"Asado" o saladas Nueces
proporcionar una alternativa nutritiva a la comida basura portátil. Mi amiga Cindy les llama a su respuesta a Cheerios. Variedades orgánicas disponibles: manzanas, plátanos, arándanos, cerezas, mangos, melocotones, frambuesas, fresas, zanahorias, maíz, arvejas y tomates.
Revise su página de nutrición para un desglose de cada producto específico.
Algas
Katie llama algas "ayuda ayuda", y tiene razón. Verduras del mar "ofrecen la más amplia gama de minerales de cualquier comida ... son una excelente fuente de yodo [que apoya la función saludable de la tiroides] y vitamina K, una muy buena fuente de la vitamina B ácido fólico y magnesio, y una buena fuente de hierro y calcio y las vitaminas B riboflavina y ácido pantoténico. Además, las verduras del mar contienen buenas cantidades de lignanos, compuestos vegetales con propiedades protectores contra el cáncer ". Me gustan Maine Costa del Mar marca verduras porque se secan a bajas temperaturas para mantener las enzimas activa.
Fuente: WH Alimentos
Hecho en casa Jello
Crédito de la imagen: Rotorhead
Receta en The Nutritiva Gourmet. Yo uso la mitad de la cantidad de jugo se pide en esta receta (sustituyendo con agua) para reducir el azúcar.
En realidad no estoy seguro acerca de esta receta. Existe información contradictoria que hay sobre la calidad de la gelatina comercialmente disponible (ACTUALIZACIÓN: Haga clic aquí para obtener la gelatina grassfed). Aún así, es mejor que las galletas - -)
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