15 remedios caseros de bricolaje para la depresión y la ansiedad

Depresión

Contenido

Remedios caseros para la depresión:

Cardamomo en polvo
Nueces de brasil
Ajo
Hierba de san juan
Grosella espinosa india
Leche y anacardos
Terapia de luz
Café
Brahmi / ashwagandha
5-htp
Ejercicio
Acupuntura
Sam - e
Ginkgo (ginkgo biloba)
Plan de dieta

La depresión es una enfermedad médica que causa un sentimiento de tristeza y conduce a una variedad de problemas emocionales y físicos. Es causada principalmente por un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro y de otros factores como la ansiedad, el estrés mental, deficiencia de vitaminas del complejo B, etc.

Profundo sentido de pérdida, trastornos del sueño, tristeza abrumadora sensación de abatimiento, no le interesa nada, pérdida de apetito, malestar mental, etc son algunos de los síntomas de la depresión. No te preocupes por eso, ya que no es una enfermedad sino un sentimiento que se puede prevenir con estos remedios y consejos.

Remedios caseros para la depresión:

La depresión es un trastorno emocional común que te hace sentir sin esperanza y vuestra vida está llena de vacíos. Para deshacerse de esta depresión, siga estos remedios caseros que son naturales, sin efectos secundarios. Pruebe todos estos remedios y seguir la mejor que más le convenga.

Cardamomo en polvo

El cardamomo tiene una calidad antidepresivo que ayuda a reducir la depresión. Tomar 3 - 4 semillas de cardamomo y aplastar a ellos para hacer un polvo fino. Tomar media cucharadita de este polvo de cardamomo machacado y añadir a un vaso de agua y mezclar bien. Beber este vaso cada día ayuda a prevenir la depresión.

Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil contienen selenio, que ayuda a aliviar la depresión. Por lo tanto, tener estos frutos secos en su dieta para reducir la depresión y sentirse mejor. Otros alimentos que contienen selenio son el atún, el pez espada, ostras y semillas de girasol.

Ajo

La investigación realizada en Alemania ha encontrado que el ajo no muestra efecto sobre el colesterol sino que también ayuda a levantar el ánimo. Por lo tanto, tratar esta terapia ajo cuando se sienta abajo para evitar la depresión.

Hierba de San Juan

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) se ha utilizado en el tratamiento de la depresión el problema de muchos años en todo el mundo. La investigación sugiere que la hierba de San Juan va a funcionar mejor que un placebo y actúa como antidepresivos eficaces para depresiones leves y moderadas, pero no tanto eficaz en el tratamiento del problema de la depresión mayor. Usted obtiene los resultados completos eficaces cuando se toma esto para 4 - 6 semanas. También tiene algunos efectos secundarios por lo que tratan de tomar las precauciones necesarias mediante la consulta al especialista. Está disponible en forma de cápsulas, tabletas, extracto líquido o forma de té en las tiendas naturistas, farmacias y en línea también. Bring it y probar este para deshacerse de la depresión.

Grosella espinosa india

Grosella espinosa india o Alma actúa como antidepresivo y ayuda a dar alivio de la depresión. Tomar 4 - 5 grosellas indios y sacar las semillas de la misma. Aplastar para hacer pasta. Luego tomar 2 cucharadas de este jugo y añadir media cucharadita de polvo de nuez moscada. Mezclar bien y beber dos veces al día para deshacerse de la depresión.

Leche y anacardos

Los anacardos contienen triptófano, que actúa como antidepresivos La leche también ayuda a prevenir la depresión. Tome unos anacardos y aplastar a ellos para hacer un polvo fino. Luego tome una cucharadita de este polvo de cajú tuerca y agregar esto a una taza de leche caliente. Mezclar bien y beber todos los días para defenderse de la depresión.

Terapia de luz

La terapia de luz se utiliza para deshacerse del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión causado en algunas personas durante los días cortos y oscuros de la temporada de invierno. La terapia de luz significa que tiene que sentarse cerca de una luz brillante que imita la luz exterior. Inicialmente comienza con 15 minutos y se puede aumentar hasta 2 horas al día. La terapia de luz se utiliza con el fin de replicar la exposición a la luz solar. Esta terapia no cura la depresión, sino que ayuda a aliviar los síntomas.

Café

Si usted tiene el hábito de tomar café en las mañanas de tenerlo, ya que esto te hace menos irritable y le ayuda a sentirse mejor. Los expertos sugieren que el tener una taza o dos tazas de café al día será de hecho ayuda a aliviar la depresión leve. Pero asegúrese de que no se exceda ya que conduce a provocar más ansiedad y más depresión.

Brahmi / Ashwagandha

Estos dos son hierbas ayurvédicas comúnmente disponibles se usan para tratar la depresión. Tomar 2 cucharadas de cualquiera brahmi o polvo Ashwangandha y se mezcla bien en un vaso de agua. Bebe esto dos veces al día para deshacerse de la depresión.

5-HTP

5-hidroxitriptófano (5-HTP) es produce de forma natural en nuestro cuerpo y se utiliza para hacer neurotransmisor serotonina. Por lo tanto, tomar el suplemento de 5 - HTP puede aumentar los niveles de serotonina del cuerpo. Pero asegúrese de que no se debe combinar con antidepresivos.

Ejercicio

Ejercerá trabaja como antidepresivos que ayuda a elevar su estado de ánimo y hace que usted pueda obtener el alivio de la depresión. Ejercicio especialmente el ejercicio aeróbico, ayuda a liberar sustancias químicas del estado de ánimo de elevación en el cerebro y disminuir las hormonas del estrés. Trate de elegir el ejercicio que usted está interesado en hacerlo como ir al gimnasio, jugar cualquier juegos al aire libre, caminar, jardinería, baile, etc., que le ayuda a mejorar tu estado de ánimo y te hace sentir mejor. Así que hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos para deshacerse esta depresión.

Acupuntura

La acupuntura ayuda a dar alivio de la depresión. A medida que la investigación sugiere que la acupuntura alivia la depresión y te hace sentir mejor. Por lo tanto, tener una terapia de acupuntura cada vez que enfrenta esta depresión en más. Pero asegúrese de seleccionar el practicante correcta al hacer esto la terapia de acupuntura.

SAM - e

S-adenosil-L-metionina (comúnmente conocido como SAM-e o Sammy) es un químico que se encuentra en nuestro cuerpo que ayuda a aumentar los niveles de los neurotransmisores serotonina y la dopamina para aliviar los síntomas de la depresión. Está disponible en las tiendas naturistas y farmacias como el suplemento de venta libre.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Gingko ayuda a deshacerse de la depresión para los que sufre de la reducción del flujo de sangre al cerebro. Esta voluntad actúa oxidantes como antidepresivos y anti. Por lo tanto, tener presente para evitar la depresión.

Plan de dieta

La dieta también ayuda a deshacerse de esta depresión pronto. Por lo tanto, tener una dieta perfecta que incluye las cosas mencionadas a continuación.

Consuma los alimentos que contiene ácidos grasos omega-3, como los peces como el salmón, el atún blanco, el arenque y otros alimentos para prevenir la depresión.
Incluya alimentos que son ricos en magnesio como este mineral que nuestro cuerpo necesita para contraer y relajar los músculos. También necesita para el crecimiento óseo y apoyo. Por lo tanto, llevar la comida, como las semillas y los frutos secos (calabaza, girasol, semillas de sésamo, almendras, castañas de cajú), frijoles (porotos de soja, frijoles negros, frijoles blancos), legumbres, verduras de hoja verde, cereales integrales, etc. en su dieta.
Tome alimentos que contienen vitamina C, como todos los cítricos, pimientos, tomates, verduras de hojas verdes, etc., como la vitamina C ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.
Incluya alimentos que contienen vitamina B, ya que ayuda en el alivio de los síntomas de la depresión mayor.
Tome mucha agua, frutas y verduras frescas en su dieta que ayuda a proporcionar las vitaminas y minerales esenciales para su funcionalidad.
Tome los alimentos que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la liberación de serotonina (mejora el estado de ánimo) como el pavo magra, pollo, leche, etc.
Reducir el consumo de azúcar en exceso, ya que hace que la situación empeore si se toma más en cantidad.

Consejos para reducir la depresión:

Consejos voluntad ayuda mucho en curar el problema de la depresión. Eche un vistazo en él y tratar estos para deshacerse del problema.

Establezca un horario diario y seguir regularmente para volver a la pista. Esto le ayuda a reducir la depresión en su vida.
Dormir lo suficiente le ayuda también a evitar que la depresión. Tener un hábito de sueño a la hora del horario regular todos los días y tratar de no tomar la siesta. Tomar todas las medidas necesarias para hacer de su dormitorio para el sueño perfecto.
Hazte ocupado con algunas responsabilidades en el hogar o en el lugar de trabajo de modo que usted puede conseguir fácilmente deshacerse de ese problema. Pero asegúrese de que las responsabilidades son hasta sus estándares o de lo contrario el problema se repetirá de nuevo.
Hacer algo nuevo en lugar de rutina también voluntad le ayuda a deshacerse de la depresión, ya que es nuevo trabajo y que está muy interesado en ella y su cerebro no permitirá ningún tipo de pensamientos depresivos.
Trate de pasar un buen rato por ver películas, jugar juegos, salir a cenar con los amigos algo que te hace sentir fuera de la depresión.
Cuando estás en la depresión, se siente que no se puede lograr nada. Así que trate de establecer pequeñas metas que usted puede lograr y lo que te hace sentir feliz.
Tener un grupo de apoyo que le ayuda a deshacerse de la depresión, ya que proporcionan la educación sobre la depresión, el apoyo, la oportunidad de aprender de la gente que se ocupa de cuestiones similares.
Tener una nota en la lechería de humor que hace que te permite obtener deprimido y que te hace sentir feliz. Mantener este tipo de registro se hace a conocer las cosas y ayuda a deshacerse de la depresión, así como la medicación será más fácil para usted cuando usted consulte al médico.
Evite beber alcohol y fumar para deshacerse de su depresión.
Hacer yoga y ciertas meditaciones con regularidad ayuda mucho para deshacerse de la depresión.

La depresión hace sentir triste y desamparado. Junto con estos remedios y consejos que hay que impulsar a ti mismo cambiando su comportamiento, su estilo de vida, usted está pensando camino y sus actividades físicas. Con todo esto se puede evitar fácilmente la depresión de usted. Pero asegúrese de consultar al médico si usted está sufriendo con la depresión mayor problema para la medicación y el tratamiento.