6 movimientos de yoga para un mejor trasero

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Contenido

¿por qué yoga?
Posturas de yoga para un mejor butt

Presidente plantear (utkatasana):
La actitud del triángulo:
Warrior iii:
Shiva dancing:
Media luna pose (ardha chandrasana):
Puente pose:

¿Alguna vez has querido usar esos ajustados, pantalones figura abrazos que hacen que sus vagos parecen grandes? Bueno, sin duda estos son los pantalones muy ajustados y para que usted realmente necesita tener un gran cuerpo con gran trasero. Entonces, ¿cómo lo consigue? Bueno, la respuesta está en el Yoga. Sí, hay ciertas posturas de yoga que se estiran los músculos, hacen uso de su peso corporal de pies a cabeza y esculpir y tonificar su cuerpo y le da la Butt yoga perfecto.

¿Por qué Yoga?

Posturas de yoga ayuda a esculpir, moldear, y tonificar su cuerpo, especialmente la parte inferior, usando sólo su peso corporal. Los diversos yoga también plantea ayudar a fortalecer sus músculos se mueve y estirar, alargar los músculos, además de la tonificación de ellos. Calorías también serán quemados haciendo yoga. Se dice que las caderas son el grupo muscular grande. Así que cuando necesario tonificar ellos, nuestro metabolismo también necesita ser trabajado sobre y esto es posible a través del Yoga.

Posturas de yoga para un mejor Butt

Pruebe estos movimientos de yoga simples para conseguir ese culo esculpido perfecto, tonificado que siempre habías deseado:

Presidente plantear (Utkatasana):
Este es un yoga pose populares para tonificar nuestro culo. Sus músculos de la base, muslos, muslos exteriores de la espalda y los glúteos son utilizados haciendo la silla plantean. Esta postura trabaja con toda la región del cuerpo hacia atrás. Párese con los pies juntos. Ahora doblar las rodillas. Traiga su peso en el talón dejando caer sus caderas mientras se dobla. Deja tu cóccix. Levante los brazos hacia arriba, con las palmas frente a frente. Ver que sus hombros se relajaron en sus zócalos. Mire hacia arriba y permanecer en esta posición durante 8 segundos o más. A sólo 1 minuto de la postura de yoga junto con su rutina regular de yoga le dará glúteos firmes.
La actitud del triángulo:
Esta actitud de la yoga tensiones en mantener las caderas y el cuerpo recto y en línea con la espalda. Si desea que sus quemaduras superiores para trabajar en, esta es una buena postura. Esto también se conoce como asana Tricone. Párese derecho con los pies bien separados. Gire el pie derecho en un ángulo de la derecha y el pie izquierdo en un 15 grado. Ahora tiene que alinear el centro de ambas piernas en los talones. Presione sus pies firmemente en el suelo. Inhale y al exhalar, flexione el cuerpo hacia la derecha y la mano izquierda se enfrenta en el aire en una línea recta y su mano derecha desciende hacia el piso. Mantenga los brazos en línea recta. Extiende al máximo y mantener el equilibrio. Sigue respirando pesadamente. Repetir el mismo en el otro lado. Esta postura de yoga tiene una combinación de estiramiento y la construcción de los músculos.
Warrior III:
Warrior III, un yoga pose populares, para formar una forma de T de tu cuerpo con los brazos, el torso, las piernas paralelas al suelo. Parate en una pierna. Levante la otra pierna en un ángulo recto. Extienda los brazos rectos, inclínese hacia adelante para que su pecho está en línea con la pierna levantada hacia atrás. Equilibrar ti mismo primero. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Luego, de pie en la otra pierna. Esta postura trabaja los hombros, abdominales, brazos, el pecho y el trasero más que nada.
Shiva Dancing:
Pues bien, en esta pose, usted apoya a sí mismo con una pierna doblada y una pierna doblada alto en el aire. Esta postura se activará los músculos de la pierna de apoyo y la pierna levantada. Esta postura de yoga también es bueno para los tríceps.
Media Luna Pose (Ardha Chandrasana):
The Half Moon Pose es una actitud derecha que se dirige a las piernas, los glúteos y las caderas, y mejora el equilibrio y la fuerza. Esta postura fortalece los ángulos. Es similar a la postura del triángulo, de hecho una versión extendida. No hay extensión de cuerpo completo. Yoga Media luna plantear es como una variación de equilibrio del triángulo plantean. Estire la columna al abrir el pecho, los hombros y el torso. Se extiende a las ingles, los isquiotibiales y pantorrillas.
Puente Pose:
Otra pose de yoga popular. Acuéstese sobre su espalda. Deje que sus pies y la cadera bien separados. Presione sus pies y levante las caderas. Esto es maravilloso pose que quemar calorías y también relaja su cuerpo. Se dedica sus colillas y músculos de la base. Mantenga en esa posición durante 5-8 respiraciones. Y luego repetir.