20 efectivos remedios caseros para dolor de espalda baja

Dolor lumbar o dolor de espalda baja es la presión como resultado de hernia de disco o estenosis espinal, la osteoartritis, y el tema más frecuente que, por lo general, aparece debido a la torcedura o espasmo en el ligamento o músculo en la zona lumbar. Hematoma, tumores, infecciones renales, endometriosis, quistes ováricos y rocas pueden, en ocasiones, dar lugar a la dolencia. Variables como la obesidad, la mala posición del cuerpo, la presión, el embarazo, el tabaquismo optimizar las posibilidades de dolor de espalda baja, el levantamiento de peso pesado, y el uso de tacones altos. Es de 2 tipos: dolor de espalda severo o corto plazo se prolonga durante varios días o semanas, mientras que el dolor a largo plazo se prolonga durante más de 3 semanas.

Las personas de edades comprendidas entre 50 y 30 tienden a ser más susceptibles a crecer este tema. Perdió control intestinal o de la vejiga, sudoración, debilidad, dolor de estómago, náuseas, temperatura y entumecimiento en la región rectal, la ingle, el pie y la pierna acompaña dolor lumbar. Principalmente, el dolor de espalda se trabajó a cabo en tan sólo varios días solo. En la casa, es posible para tratar su dolor de espalda a veces. Sin embargo, es necesario consultar con un médico, si el dolor continúa durante un período más largo.

Remedios caseros para el dolor de espalda baja

1. Tratamiento de aceite

Obtenga 4 cucharadas de aceite de sésamo, aceite de mostaza o aceite de coco. Ponlo en fuegos bajos y freír 7-10 dientes de ajo hasta que se vuelven de color marrón claro. Posteriormente, filtrar el aceite. Permitirle que se enfríe. Masajear este aceite en la espalda baja. Hacer uso de este tratamiento a menudo durante 15 días aproximadamente, para obtener resultados que son de gran alcance.
Trata el dolor de espalda.
Mezcla de aceite de trementina caliente y aceite de menta. Frote suavemente en el lugar afectado para el alivio de que es rápido!

2. Tratamiento Térmico

Establecer almohadillas térmicas o compresas calientes en la espalda durante 18-20 minutos. Incluso puede sumergirse en un jacuzzi o tomar una ducha caliente. Para encontrar los mejores resultados, agregue la sal de Epsom al baño de agua que está caliente. Se ralentiza los impulsos nerviosos, reduciendo así el dolor y estimulará el flujo de sangre hacia la región afectada.

Prevenir baño caliente por mucho tiempo si usted es de hecho embarazada. En el caso de que la temperatura de su cuerpo permanece más de 100deg Fahrenheit para conseguir una duración que es más larga, puede resultar en aborto espontáneo o defectos congénitos. Por lo tanto, es necesario consultar con un médico antes de aplicar este tratamiento.

3. Terapia Frío

El proceso de curación se acelera mediante el uso de compresas frías. Tome unos cubitos de hielo. Envuelva ellos. Colocar en su espalda baja. Le proporciona un alivio rápido y funciona como un anestésico.

4. Patata

Rallar un par de patatas crudas y se envuelven en una tela delgada. Póngalo a utilizar como una cataplasma en su espalda baja. Guárdelo para una estancia mínima de una hora.

5. Las hojas de col

Coloque hojas de col en la leche hirviendo. Hervir hasta que se forma gelatinosa pasta. Coloque en un paño limpio y aplicar en la parte afectada. Esto puede ser uno de los tratamientos naturales más eficaces para el dolor de espalda baja.

6. Jugo de Limón

Expresar el jugo de un limón y luego agregar la sal que es común. Mezclar bien. Así que usted puede obtener alivio, beber de forma regular.

7. Leche

La leche es una fuente excelente de calcio. Fortalece los huesos y reduce al mínimo el riesgo de dolor de espalda baja y la osteoporosis. Poner en una cucharada de miel en agua o leche caliente. Beba para tratar el dolor.

8. La avena

Cocine un poco de avena enteros. Mash ellos. Úsalo caliente en la espalda que es menor para aliviar el dolor.

9. La capsaicina Loción

La capsaicina es un compuesto que está disponible en los chiles y contiene un efecto analgésico. Puede ayudar a reducir varias formas de dolor persistente cuando se aplica tópicamente. Cuatro veces al día, se aplican la crema de capsaicina. Inicialmente, esto va a causar escozor o sensación de ardor, pero después, se le alivia el dolor.

10. Yoga

Las posturas de yoga como la posición de la langosta, arado cadáver pose pose, pose, y levantó los pies modelo son realmente valioso para calmar el dolor.

11. Ejercicios de estiramiento

Acuéstese en la espalda con las manos del cuerpo. Mantenga sus pies. Concentrarse en su área maderera, tomar una respiración profunda. Gire los pies en el lado correcto. A la izquierda, gire a la cara una vez. Respire profundamente y mantenga la posición durante un tiempo. Reinicie la ubicación original. Ahora, hacerlo en otro lado del cuerpo. Salga del ejercicio inmediato, en caso de que sienta dolor – de lo contrario, llevar a cabo durante diez minutos en cada lado del cuerpo.
Abdominales parciales, la pared se sienta, inclinaciones pélvicas y estiramientos de isquiotibiales son otros ejercicios que son grandes.
Usted puede incluso elegir la natación. Fortalece abdominales y músculos de la espalda, haciéndolos propensos a tirar. Mientras usted nada, la flotabilidad en el agua toma la presión bodys en la doler la espalda durante bastante tiempo fuera, por lo tanto, reducir la angustia!

Evitar hacer en el caso de que el dolor de espalda es causado debido a espasmos, ejercicios de estiramiento.

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12. Durante los (OTC) Los medicamentos de contador

Es posible que usted utilice lociones y geles externos como Zostrix, Bengay y Aspercreme. Estos artículos incluyen la capsaicina, alcanfor, mentol, eucalipto y salicilato que suministran alivio de su dolor de espalda. Los analgésicos como ibuprofeno y naproxeno también pueden ser igual de exitoso.

Nota – Se sugiere consultar a su farmacéutico o médico antes de tomar estos medicamentos.

13. Involucrar a su cerebro

Los estudios han demostrado que comer chocolate negro, siendo la sociedad y escuchar sus propias endorfinas preferidos de prensa Música, hormonas que bloquean las señales de dolor y aliviar la tensión, la depresión y la tensión, reduciendo así el dolor de espalda. La acupuntura, la respiración profunda, meditación, terapia de masaje y los ejercicios aeróbicos son algunos otros métodos para despertar la creación de endorfinas.

14. Tome suficiente sueño

La falta de sueño o insomnio empeora el dolor de espalda a largo plazo. Su crucial para conseguir el sueño de sonido. En el caso de que usted está experimentando trastornos del sueño, utilice técnicas mentales y relajación, tener los alimentos adecuados, y reducir el consumo de cafeína.

Los tratamientos a base de hierbas para el dolor lumbar

15. Negro Haw y Cramp Bark

Combine la misma cantidad de tinturas corteza del calambre y haw negro. Tómelo cada 3 a 4 horas durante 3 días. Esto va a disminuir el dolor significativamente.

16. Chebulic myroblan

Después de las comidas comer un pedacito de la fruta. Su uno de los tratamientos caseros fáciles para el tratamiento del dolor que es baja de la espalda.

17. té de manzanilla

Presión endurece los músculos del tronco, por lo tanto, causando dolor. La manzanilla es, dice que es, una excelente estrés-buster, que alivia los músculos estresados. Obtener 1 taza de agua hirviendo y añadir flores de manzanilla 1 cucharada a la misma. Empinadas que durante 12-15 minutos. El té también puede prepararse por usted con té de manzanilla que es preenvasados. Sip en al menos 1-3 tazas al día.

18. La raíz del jengibre

Las mezclas antiinflamatorios del jengibre alivian el dolor. Beber té de jengibre, cuando sus dolores de espalda baja. Rebanada de raíz de jengibre fresco y establecer estas piezas en agua hirviendo 1 cuarto. Ellos empinada a fuego lento durante 30 minutos. Deje que se enfríe y añadir la miel para endulzar. Sip en ella.

19. hojas de albahaca Decocción

Desde las edades, hojas de albahaca santos se ponen en uso como un bálsamo curativo para la cabeza, el cuerpo y el espíritu. Tomar una taza de agua y hervir. Añadir 10 hojas de albahaca. Hervir hasta que el jarabe se convierte a por ella. Mientras hirviendo agregue sal. Tómelo 2-3 veces al día de dolor de espalda grave para respiro rápido.

20. Los demonios Garra

Los estudios de investigación han demostrado que el dolor de espalda se reduce en una dosis curativa de la hierba de Sudáfrica para el corto plazo.

Los individuos afectados por úlceras estomacales o intestinales y las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de la hierba.

Dos

Luz que era contener cocido al vapor y verduras como la coliflor, la zanahoria, la col y las espinacas en su dieta diaria. Ensalada preparado lechuga, rábano, tomate y pepino también pueden considerarse beneficioso.
Haga que la vitamina C ricos frutos como piñas, kiwis, naranjas, arándanos, frambuesas y fresas!
Añadir granos de pimienta, UNO g de polvo de jengibre seco y 5 dientes mientras se prepara el té.
Mantener un peso corporal saludable.
Dar de fumar.
Duerma en su lado o la espalda con las rodillas flexionadas a 90 grados. Mantenga las rodillas elevadas poniendo una almohada entre ellos.
В En lugar de un colchón hundido, dormir en una sólida.
Deléitese en otro pasatiempo favorito. Es ayudar al procedimiento terapéutico y disminuirá el nivel de ansiedad.
Descanse un pie en un taburete, en caso de que sea necesario permanecer por mucho tiempo. Cambiar el pie, después de cada 15 minutos.

Donts

No te sentarse en una sola posición durante muchas horas.
Evite el uso de tacones altos.
Disminuir el consumo de bebidas con cafeína, y alimentos grasos.
No te levantar cosas pesadas. En lugar de tirar de un objeto pesado, empujar para transferirlo.
No fijar por mucho tiempo. Mantenga sus músculos en marcha.
Evitar algunos ejercicios que incluyen elevación de piernas, abdominales, mientras que de pie y tocarse los dedos de los pies. En lugar de tratar el dolor, el dolor será Intensed por estos entrenamientos.