28 Remedios caseros para aumentar de peso rápidamente

Ser flaco es nt una excelente sensación! También habrá hombres y mujeres de hoy en día que verdaderamente desean ganar varios kilos finos, aunque hablamos fundamentalmente acerca de los problemas de reducción de peso. Es tan difícil como arrojar libras de más. Bueno, hay tantos apodos para la gente que son esquelético como para los grasos. ¡Tienes que han llamado a sus amigos que estaban escuálido con uno de estos nombres – esquelético, percha, cerilla, desnutridos – o tal vez los has escuchado de amigos y familia! Definitivamente da al oyente una sensación de humillación.

No es malo ser delgada pero ser escuálido es difícil. ¿Ha sido usted necesita para poner en algunas libras y preocupado por su peso? Dont estrés! Aquí está una lista de alimentos que pueden totalizar hasta kilos adicionales en su propio cuerpo, haciendo que se vea en forma y saludable.

Tratamientos caseros para el aumento de peso

1. Plátano y leche

Los plátanos son ricos en calorías e incluyen gran cantidad de potasio y carbohidratos que dan energía inmediata. Todo aquel que desee obtener el peso debe comer un plátano en la mañana con un vaso de leche caliente. Poner en una cucharadita de azúcar dentro. Lo que es más, incluso se puede tener.

Cuando estás abajo con resfriado común, no comer plátanos.

2. Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una extensión delicioso pan y tostadas. Si usted está tratando de ganar peso, no dude en ir a causa de esta alta en calorías y alimentos nutritivos. Úsalo y observar la manera en que su peso crece en un corto espacio de tiempo.

Además, es posible distribuir una cucharada de mantequilla de maní en verduras o frutas como el plátano, trozos de manzana, bayas frescas, germen de trigo o puré de manzana!
En cambio, un sándwich de mantequilla de maní también puede ser una excelente alternativa.

3. Nueces

Ellos seguramente le ayudará a ganar peso en el caso de que usted es aficionado a comer bocadillos crujientes como cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, pasas y los higos. Ellos pueden ser altos en fibras, grasas, minerales y vitaminas, así como incluir aceites esenciales que permiten a un hombre flaco de poner algunos kilos.

Chomp en algunos de los frutos secos todos los días para aumentar su peso corporal.
Añadir 3 almendras, 1 y 2 fechas de higos secos en un vaso de leche y hervir. Beba esto para conseguir un mes para ver una gran cantidad de aumento de peso.
En su lugar, tomar 6 higos secos y unos 30 gramos de pasas en agua. Coma en dos partes.

4. Patatas

Las patatas están repletas de carbohidratos. Todos los tipos de la comida que es tapada tienen un efecto significativo sobre el aumento de peso. Es posible que usted pueda asar u hornear papas. Los que comen papas fritas y papas fritas a menudo consiguen peso más rápido. En el caso de que usted goce de ellos, hacer papas fritas uso de aceite virgen extra!

Lo que es más, usted puede incluso crear una ensalada de patata sabroso. Slice y patata pelado. Hervir y combinar todos ellos como la mayonesa, mantequilla, y verduras.

Restringir su papa comer dos veces a la semana en caso que usted consume papas fritas con frecuencia.

5. azucaradas batidos y bebidas

Tener bebidas y batidos azucarados es sólo otro enfoque deliciosa de calorías de consumo. Se guía a aumento de peso, de una manera que es saludable, ya que han sido empaquetado con ingredientes nutritivos.

Hacer batido que tienen toda su fruta elegida, añadir un poco de cubitos de hielo y helados de yogurt. Luego, a continuación, agregar azúcar a la misma.
Bebidas mezcladas café, infusiones azucaradas, jugos de frutas, energía y bebidas deportivas, etc son también grandes opciones. Las calorías superfluas visto en estas bebidas pueden aumentar su peso corporal.
Jugo de granada fresca mezclada con una cucharada de miel y un poco de sal de roca plantea deseo.
Bebida de leche de coco al día, ya que es muy nutritivo y es rico en grasas saludables!

6. Día Snooze

Sopor del mediodía tiene un papel que es crucial en el aumento de peso. Tome un descanso de unos 45 minutos para el almuerzo, comida post días o 1 hora.

7. Ejercicio

El trabajo rutinario estimula a cabo su deseo de que aumentará automáticamente su consumo de alimentos y aumenta su metabolismo. Siendo doesnt esquelético significa que usted debe evitar hacer ejercicio. Es extremadamente importante que usted complementar su dieta con algunos ejercicios que son de rutina.

Es posible hacer aeróbicos, de estiramiento, entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar, nadar, etc., también ayudará a la ganancia de peso.
Diversas posturas de yoga que pueden hacerle una masa corporal que sea equilibrado.

aviso

Se requiere supervisión de un entrenador.
Comer mantequilla de maní antes de hacer ejercicio es, además, beneficioso.
Dont realizar entrenamientos que son excesivas – sólo se concentrará en el desarrollo de los músculos.

8. mantequilla clarificada (Ghee) y Azúcar

Mezcla la mantequilla clarificada y azúcar en igual porcentaje (alrededor de 1 cucharada de cada uno). Coma esta mezcla por lo menos media hora antes de la comida. Tenerlo. Usted seguramente encontrará efectos que son notables.

9. Las legumbres

Las legumbres son ricas fuentes de hidratos de carbono, proteínas y fibra. Estos son algunos de los alimentos más eficaces en calorías que ayuda a subir de peso. Las legumbres se pueden comer como aperitivo o pueden ser parte de almuerzo, desayuno o cena. Hay muchos tipos de legumbres como frijoles, frijoles negros, frijoles de soya, habas, lentejas y frijoles rojos. En cambio, también puede preparar la ensalada de frijoles o sopa de legumbres. Para obtener resultados rápidos, comer por dos o un mes.

10. Huevos

Los huevos tienen una gran cantidad de grasa, calorías y proteínas que son ingredientes populares para el aumento de peso. Tener regular a las claras de huevo le dará músculos poderosos y proteínas vitales y energía. A diferencia de la yema de huevo, comer más de la clara de huevo para obtener mejores resultados, ya que los anteriores aumentos de su grado de colesterol!

En cambio, puede incluso comer huevo blanco tortillas o huevos revueltos diaria los blancos!

Aviso: No coma huevos crudos – que pueden causar problemas de salud graves.

11. Fantastic Mango

El mango es una fruta suculenta deliciosa rica en minerales y vitaminas. Pero mangos que están comiendo por sí sola no va a ayudar realmente. Debe tener ellos. Usted bebe dos veces al día, y también puede preparar batido de mango.

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12. Fideos y pastas

Pastas y fideos son ricos en calorías y también tienen alta cantidad de hidratos de carbono. Ellos, además, conserva el tiempo de cocción y son fáciles de producir. En el caso de que usted es un no-vegetariano, incluso se puede añadir y pasta y un montón de verduras, así como pollo delgadas que pueden convertir la derecha por un mayor de calorías y alimentos nutritivos y ofrecer minerales vitales y proteínas para usted.

13. Granos Enteros

Los granos enteros incluyen el arroz integral, avena, cereales, trigo, etc., que son las potencias de diversos nutrientes. La avena, arroz blanco o marrón son buenas fuentes de hidratos de carbono complejos y ayudan a construir sus músculos. Por otro lado, los cereales son un alimento alto en calorías. Deben ser consumidos como comida de la mañana.

El arroz integral puede ser un alimento de llenado debido a la fibra, carbohidratos y proteínas contenido. Si usted está pensando en conseguir un aumento de peso saludable, posteriormente unirse arroz con otra de nutrientes y alimentos en calorías pesado. En lugar de agua, cocinar en caldo o leche. Usted puede incluso agregar el queso o la mantequilla en el mejor momento. Las frutas secas y vegetales con almidón pueden combinarse.
A pesar de que la harina de avena es sin duda un alimento pérdida de peso, pero sin embargo, también ayuda a la ganancia de peso cuando se combina con leche entera. Un tazón de fuente completo de la avena puede agregar alimento esencial a todo el cuerpo, ya que es rica en nutrientes y fibra. La harina de avena se puede preparar por ti. Servir con coberturas y la miel del puñado de frutas secas, nueces, así como otros mixins a la rampa su peso.

14. Pan Integral

Los panes de trigo son acomodados en fibra y le permiten sentirse más lleno por mucho tiempo. Además, le da usted guardó hasta empuje que mantiene su dieta. Poner un poco de mantequilla de maní o miel en el pan de trigo integral para agregar calorías, para poner en libras. Además, los nutricionistas afirman que el consumo de pan que es sano es un método eficaz para iniciar el aumento de peso. Por otro lado, el pan blanco no es saludable para el cuerpo humano y carece de los minerales vitales.

15. Destress

La ansiedad es una de las principales causas que podrían provocar la pérdida de peso grave. Por lo tanto, si estás frente a una situación de estrés que has experimentado, entonces tienes que empezar con cursos de meditación o yoga, para que pueda liberarte del estrés del cuerpo humano.

16. La carne roja magra

En el caso de que usted está mirando para ganar algunas libras, comer un poco de carne roja que es magra. Steak tiene un montón de hierro y proteínas. Alimentos chuletas de cerdo, como la carne molida se pueden comer.

17. Queso

Queso viene en varias variedades deliciosas, con el fin de que coincida con su plato elegido. Es todos los beneficios nutricionales de los productos lácteos. Una gran cantidad de los surtidos de quesos incluye gran cantidad de grasa, que puede ser útil para todas aquellas personas que quieren ganar peso. 69 calorías se pueden agregar a una porción de queso, ya que es producido a partir de la leche concentrada que le proporciona el cuerpo con grasa, calcio, colesterol y proteínas.

También puede tratar de queso de cabra junto con espárragos con parmesano y huevos.

18. La soja

La soja se repleta de proteínas, altas calorías, calcio, fibra, vitamina B y hierro. Es extremadamente nuez y sabrosa. Contiene todos los aminoácidos, que un cuerpo humano no puede crear, por lo que es considerado como un elemento proteína completa. Sin embargo, la soja son valiosos tanto para las personas que, o bien desea deshacerse de o ganar peso.

19. Yogurt

La cantidad de proteína, grasa y azúcar afecta a su peso de manera significativa. Desde el yogur es un alimento rico en proteínas, uno se siente lleno durante más tiempo. Yogur de fruta establecida se puede decir que tiene 118 calorías, consumir. También puede tratar de yogur griego, como lo ha hecho realmente delicioso sabor y cuenta con el doble de proteínas.

20. Galletas y Panecillos

Galletas y bagels son producidos a partir de trigo integral – salvado y sésamo que poner su cuerpo y algunos kilos. Por otra parte, además de que proveen carbohidratos que son esenciales. Es posible que usted utilice la margarina, la mantequilla de maní, mermelada o miel de comer muchas proteínas y calorías. Ellos van a levantar una gran cantidad de peso.

21. Aguacate

Este sabroso y delicioso vegetal verde es una gran fuente para incluir grasas saludables para el corazón de su dieta diaria. Incluye cantidades elevadas de potasio, ácido fólico y vitamina E. Un medio de un aguacate lleva 140 calorías. Mediante la adición para sus ensaladas aman esta verdura. Usted puede incluso parrilla ellos, así como la propagación en un brindis.

En su lugar, hacer puré la mitad de un aguacate maduro, junto con el sabor y el pan con pimienta y un poco de sal.

22. Natural Granola

Un tazón de granola es capaz de hacer su delicioso desayuno. Porque es suficientes nueces, avena, azúcar y grasas saludables que sean adecuados para elevar el peso corporal, proporciona 500 calorías. Para crear más sabrosa, añadir algunas frutas, yogur que es pesado y humedecerlo usando miel.

Los tratamientos a base de plantas para el aumento de peso

23. Genciana

La genciana es una raíz se utiliza para mejorar el deseo y ayuda a consumir los alimentos de manera eficiente. Incluye amarogencina y glucósidos que excita la sensación de hambre. Es una hierba amarga que aumenta la producción de saliva.

24. Withania somnifera (Ashwagandha) Polvo

Ashwagandha es. El polvo se obtiene a partir de sus raíces. Obtener 1 vaso de leche tibia y agregar 2 cucharadas de polvo de ashwagandha. Posteriormente, mezcle una cucharadita de mantequilla clarificada (ghee). Revuelva bien y beber dos veces al día. Prueba esto durante un mes.

25. La manzanilla y la menta Té

La manzanilla también puede ser una excelente solución para la digestión problemas asociados como la indigestión, la dispepsia y el gas y posee propiedades antiespasmódicas. Se excita el deseo que, posteriormente, permite a cualquier persona a ganar peso. Beber té de manzanilla sobre una base regular para obtener resultados rápidos. El té de menta hace maravillas.

26. El jengibre

En lo que respecta a la mala voluntad, el jengibre es de gran ayuda. Se calienta el camino digestivo, mejorando el hambre y aumentando así el flujo de sangre. Es posible, ya sea chupar secciones jengibre o tomar una taza de té de jengibre.

27. Diente de león raíz

Pero el resultado es increíble aumento de peso a pesar de esta hierba es amargo. Mejora la sensación de hambre y estimula la digestión. Debido a la existencia de potasio, zinc, hierro, vitaminas A, D, C y complejo B, las niñas embarazadas pueden ingerir esto.

28. Chen Pi

Este es un suplemento nutricional corteza de cítricos deshidratada que activa el deseo y aumentar las secreciones gástricas naturales del cuerpo, por lo tanto, le permite subir de peso.

Dos

Beber 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado.
Coma alimentos ricos en calorías saludables como dulces, chocolates, helados y pasteles que son ricos en calorías, en lugar.
Cocine los alimentos en grasas y aceites saludables.
Tener más grasas lácteos como el queso y la leche.