Top frutas para ganar peso

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Lista de frutas para ayudarle a subir de peso

Aguacates
Bananas
Mangos
Higos
Uvas

Frutas secas
Cómo hacer que el consumo de fruta sabrosa?

Usted puede venir a través de numerosos artículos que ayudan a reducir el peso, pero su necesidad podría ser exactamente lo contrario. Es cierto que la gente, al igual que usted, quieren algunas maneras efectivas para aumentar de peso. Algunas cápsulas, batidos de proteínas o potenciadores de peso podrían subir hasta su peso dentro de unas semanas, pero van a venir con efectos secundarios. Aunque estos remedios son instantáneos, por lo general no son de larga duración.

La elección de un consumo regular de frutas para aumentar de peso es una de las alternativas más saludables que puedes encontrar. Si usted está buscando un poco orgánica y saludable formas para que el aumento de peso, que se han detenido en el lugar correcto! Sí, hay numerosos frutos que pueden ayudarle a aumentar su peso. No sólo van a ayudar en el aumento de peso pero vienen con otra salud beneficios también.

Lista de frutas para ayudarle a subir de peso

Usted puede ser que quiere llegar a ser lo suficientemente nutritivos para tener el peso correcto o que puede ser que sea una parte de su ejercicio regular. De cualquier manera que usted necesita consumir calorías adicionales para ayudarle a alcanzar su objetivo. La elección de los elementos naturales y ricos en nutrientes como frutas son una de las mejores opciones para que usted tiene esas calorías de más fácil y delicioso. Elija su selección de la siguiente y agregarlo en su rutina regular de la dieta:

Aguacates

Un aguacate grande puede tener alrededor de 322 calorías, por lo tanto, esta fruta puede ayudar a resolver su problema. Los aguacates son una de las frutas con grasas altas. Tienen alta cantidad de grasas monoinsaturadas con baja cantidad de grasas saturadas no saludables. Agregue un poco de aguacates rebanadas en sus sándwiches o lo guarda como un ingrediente extra en sus ensaladas. Usted podría incluso revuelva en tortillas, con verduras, pollo, carne de res, etc. Se podría añadir que en su butternut squash sopa para que sea un poco más cremoso. Por último, usted puede hacer guacamole con jugo de limón, pimienta negro, el ajo y los aguacates!

Bananas

El banano es uno de los más maravillosos frutos para aumentar de peso. Plátano es rico en calorías y es inmensamente sabrosa. Además de aumento de peso también ayuda a su producción mejorar la hemoglobina. Hay muchas maneras de incluir plátanos maduros en su dieta. Ellos tienen para el desayuno directa o chuletas en rodajas, si eso es más conveniente. Añadir con leche o cuajada y moler para crear un batido. También puede añadir en su ensalada de frutas con otras frutas a lo largo.

Mangos

El rey de las frutas tiene un poder de aumentar de peso también! Hay que consumir regularmente para obtener resultados efectivos. Mango es rico en nutrientes y tiene calorías, lo que le da el doble del beneficio. Trate de comprar mangos orgánicos como los disponibles en el mercado por lo general vienen con pesticidas dañinos. Ellos igualmente pueden ser consumidos según las indicaciones de los plátanos.

Higos

Los higos son otras frutas que son altos en calorías. Puede incluir los higos a su dieta diaria y verse a sí mismo ganar pronto! Figuras también pueden ser un elemento para ensaladas de frutas, ya que seguro hacen el plato más sabroso.

Uvas

Incluir jugo de uva en su dieta diaria para ver algunos resultados positivos. Las uvas son por lo general favorito de la gente y por lo tanto hay una gran demanda de uvas en este propósito. Las pasas son más altos en calorías que las frutas frescas. Una taza de pasas de uva contiene 493 calorías en comparación con las 104 calorías de las uvas frescas. Agregue un poco de pasas de uva a su avena para el desayuno, con un poco de yogurt o cereal frío.

Frutas secas

Todos los frutos secos tienen más calorías que los frescos. Así como hemos discutido sobre las pasas por encima, implica lo mismo con arándanos secos, manzanas, peras, piñas, mangos, etc. Estos pueden ser incluidos en diferentes maneras. Algunos como ingredientes en postres, algunos en batidos, algunos con yogur, o de productos para el desayuno como se ilustra arriba.

Cómo hacer que el consumo de fruta sabrosa?

beber algunas bebidas que contienen calorías en lugar de agua o algunas otras opciones en calorías menos. Consumir con o entre comidas. Una taza de jugo de piña tiene alrededor de 132 calorías, y por otro lado, una taza de naranja tendría alrededor de 117 calorías. Zumos ayudan a aumentar de peso, ya que son menos relleno y baja en fibra, (de lo que toda una fruta que sirve), aunque las calorías son más altos. Elija jugos que son 100 por ciento de los frescos sin azúcar añadido. Además, no hay elija frutas que están endulzados con azúcar.
batidos ayudan a aumentar las calorías y peso. Los plátanos son discutidos anteriormente son uno de los batidos de frutas más populares. Cada plátano tiene alrededor de 121 calorías. Además de los plátanos que puedas utiliza mangos, arándanos, melocotones, fresas, etc. No agregue azúcar o frutas endulzadas para esto también. Ellos sólo aumentan calorías sin beneficios adicionales. Beber batidos para hacer sus comidas más pesadas. También puede añadirlos en-entre algunas comidas, pero no sustituir a las comidas regulares.