Top 14 súper alimentos para bajar de peso

Hay ciertos tipos de alimentos que le ayudarán lentamente para adelgazar abajo de su peso y también contener los nutrientes esenciales para el cuerpo. También ayudarán en la reducción de los niveles de presión arterial y colesterol en el cuerpo. Algunos de los mejores súper alimentos para bajar de peso son:

1. Arroz

Si usted es un indio, entonces usted podría estar comiendo arroz pulido blanco para el almuerzo. Pero, el arroz blanco es rico en hidratos de carbono simples y sobre el consumo de arroz blanco dará lugar a un aumento de peso. Sería ideal para los vigilantes del peso y las personas obesas para probar el arroz integral. Tiene un alto contenido de fibra y bajo en calorías.
Ventajas:
- Media taza de arroz integral cocido le ayudará en la prestación de los hidratos de carbono complejos que aumentan el metabolismo y quema grasa con facilidad en su cuerpo.
- Es una excelente fuente de vitamina B y E, hierro y magnesio.
- Le ayudará en los movimientos intestinales adecuados.
- También ayudará en la reducción de los niveles de colesterol, presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

2. Arándanos

Los arándanos son pequeñas en forma. Ellos son muy poderosos en ayudarle a mantener una figura corporal adecuado. Son ricos en antioxidantes y contienen un alto contenido de fibra. Usted se sentirá lleno fácilmente cuando usted come los arándanos y va a satisfacer su hambre por períodos más largos. Los arándanos también ayudarán a mejorar la digestión.
El consumo de arándanos
- Sería ideal para que usted tome una taza de arándanos cada día como un día de mediados de aperitivos.
- Puede incluir una gran cantidad de arándanos junto con los arándanos en su dieta frutas tarde para que su estómago se sienta lleno muy pronto.
- Una porción de taza de arándanos contiene 4 gramos de fibra soluble y tiene sólo 80 calorías.

3. Salmón

El salmón es un pescado de agua fría que contiene altas cantidades de ácidos grasos omega -3 grasos que es muy esencial para aumentar el metabolismo de su cuerpo. También le ayudará a quemar las grasas del cuerpo más rápido. Freír del salmón no se recomienda como todos sus nutrientes desaparecen. Es más delgado que la carne roja y contiene menos grasa. Los ácidos grasos omega 3 le ayudará en la prevención de la artritis, la reducción de la depresión y también mejora la salud de su corazón.
El consumo de salmón
- El salmón es rico en ácidos grasos monoinsaturados y usted será capaz de reducir el peso si se consumen regularmente salmón.
- Trate de comer tres a cuatro porciones de salmón a la semana. Sólo debe ir para platos de salmón al horno oa la parrilla.

4. Almendras

Las almendras son una muy buena fuente de fibra y vitamina E. El alto contenido de fibra en las almendras le impide sentir hambre. A pesar de que las almendras son ricas en calorías, no van a provocar un aumento de la grasa del vientre. También son ideales para consumir frutos secos cuando usted sufre de altos niveles de colesterol.
Consumo
Que sea un punto para consumir un puñado de almendras todos los días o por lo menos cinco veces a la semana como un día de mediados de aperitivos para ver una pérdida visible de peso en dos o tres meses.

5. Avena

La avena es rica en contenido de fibra y ayudarán a impulsar el metabolismo del cuerpo y quemar la grasa en su cuerpo. Son bastante abundante, sin embargo, que le ayudará a perder peso. Avena le ayudará a sentirse lleno durante todo el día y puede controlar sus antojos de estómago.
Consumo
- Incluya una media taza de avena cocidos con leche descremada en su desayuno de la mañana todos los días todos los días para proporcionarle la energía lenta y natural que tiene que pasar a través de todo el día.
- Le ayudará en la reducción de los niveles de colesterol en su cuerpo y mantenerse en forma y saludable.
- Media taza de avena contiene 4,6 gramos de almidón resistente. Por lo tanto, consumir la avena durante las mañanas para ver los resultados de pérdida de peso más rápido.

6. Frijoles

Todas las variedades de frijoles están llenos de nutrientes, minerales, así como fibra y proteínas que su cuerpo necesita diariamente. Los frijoles son muy bajos en calorías y son alimentos ricos ricos en fibra. Ellos están llenos de energía de liberación lenta que impida el estómago de ansia por la comida durante más tiempo. Está desprovisto de grasa saturada.
Consumo
- Una taza de frijoles todos los días le ayudará en la que le proporciona las fibras naturales que necesita el cuerpo.
- También le ayudará a quemar grasa al aumentar el metabolismo del cuerpo.

7. Té Verde

Siempre es mejor cambiar a té verde que beber café endulzado u otras bebidas gaseosas, ya que contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Ayuda a reforzar su metabolismo y reduce los antojos de alimentos. Se carga con los antioxidantes que ayudarán en la función apropiada del corazón y también para quemar la grasa corporal y calorías a un ritmo más rápido.
Consumo
- Tomar de dos a tres tazas de té verde recién hecho todos los días va a impedir que la hinchazón del estómago debido a la retención de agua.
- Haga un hábito de beber té verde cada vez que piensa en beber los jugos o bebidas gaseosas, ya que ayuda a su cuerpo para eliminar fácilmente el exceso de líquidos.

8. La toronja

El pomelo es una excelente fuente de vitamina C que ayuda a la pérdida de peso y también hay informes de que las ayudas de la fruta en aumentar el metabolismo corporal. Es una fruta que es rica en proteínas y fibra y se tiene alrededor de 90% de contenido de agua. Usted nunca va a subir de peso por comer pomelo, ya que es muy baja en calorías.
Uso:
- Es ideal para que usted pueda comer la mitad de la toronja antes de su desayuno por la mañana y la mitad de la toronja antes con su almuerzo para ver una pérdida de peso visible en tiempo de una semana.

9. Huevos

Los huevos se consideran altos en calorías. Pero, es una fuente abundante de proteína que le ayudará a frenar sus antojos de alimentos. Los huevos contienen un ingrediente que ayuda en la reducción de calorías durante una comida. Los huevos son preferibles a la rosquillas ya que mantiene niveles saludables de colesterol.
Uso:
- Usted necesita comer un huevo cada día con su desayuno por la mañana para mantenerse saludable.
- Usted puede pensar en diferentes variaciones de cocinar huevos como hornear o hervir o freír o revolver.

10. Chocolate negro

Chocolates oscuros que tienen alto contenido de cacao son ricos en antioxidantes y ayudará en la reducción de su peso corporal. Le ayudará a ralentizar el proceso de digestión y por lo tanto nunca se sentirá hambre durante mucho tiempo. También va a comer menos durante la siguiente comida.
Consumo
- El consumo regular de chocolate negro que está desprovisto de la leche y tiene una alta concentración de cacao en polvo ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo.
- Tome un pequeño trozo de chocolate negro cada día entre las comidas para reducir la ingesta de la próxima comida y por lo tanto a reducir el peso.

11. Naranjas

Uno de los súper alimentos conocidos que tienen un montón de vitamina C y muy menos calorías son naranjas. Es rica en fibra y vitamina C y ayudar en la pérdida de peso. También ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo.
Consumo
- Que sea un punto a tener al menos una naranja al día, ya que se carga con la fibra que su cuerpo necesita para un día.
- También se puede beber un vaso lleno de jugo de naranja en el desayuno para reducir la ingesta de alimentos durante el resto de las comidas.

La leche baja en grasa 12.

Grasa de la leche desnatada o baja es rica en proteínas y baja en grasas. También contiene calcio que se necesita para el cuerpo. Los estudios revelan que el aumento de la ingesta de calcio de 1.000 mg a 1.200 mg al día le ayudará en la reducción de grasa corporal.
Consumo
- Beber uno o dos vasos de leche descremada todos los días para aumentar la proteína y el contenido de calcio en el cuerpo.

13. Cacahuetes

Comer cacahuetes en la moderación serán ayudar a perder peso. Es rico en ácidos grasos omega 3 y fibra y también ayuda en el acondicionamiento de la piel, ya que se carga con la vitamina E.
Beneficios
- Comer un puñado de cacahuetes tostados como aperitivo días mediados de entre sus comidas cada día.
- Se evitará que más de comer su próxima comida y tiene las proteínas para ayudarle a desarrollar un vientre plano.

14. Piñones

Si usted es un amante de la nuez, entonces usted puede pensar en comer otros frutos secos y no se adhieren a las almendras para la pérdida de peso. Piñones le ayudarán a sofocar hormonas huger y también le ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo que a su vez quemar las grasas del cuerpo rápidamente.
Beneficios
- Piñones solo contienen 95 calorías por cerca de 80 tuercas que le da la oportunidad de borrachera en estos frutos secos.
- Usted puede comer un puñado de nueces de pino cada día entre las comidas para reducir la ingesta de alimentos durante las comidas.

Si usted está experimentando problemas de salud u otros inconvenientes debido a su exceso de peso o simplemente quieres perder peso y lograr una buena forma y salud, usted puede probar la comida que tiene menos calorías y aumenta su tasa metabólica. ¿Quieres bajar de peso sin mucho esfuerzo y sin seguir la dieta de pérdida de peso? Prueba la comida estupenda para la pérdida de peso y la experiencia de la diferencia.