13 mejores beneficios de la avena para la piel, el cabello y Salud

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Un tazón de avena caliente tuberías es quizás una forma saludable de comenzar el día. Avena, conocidos como "Considerado el más adecuado para el desayuno, se trata básicamente avena enteros que han sido cocidos y cortados en pedazos. Estos, avena no aplanada de corte de acero son gruesas y para que puedan ser remojados durante la noche en agua fría y caliente por la mañana para hacer un nacarado, masticable desayuno de grano entero. También pueden ser mezclados en un mezclador y son los más nutritiva de la avena.

Estos son ampliamente disponibles en las tiendas en paquetes pequeños y se consideran los menos nutritivos debido al azúcar y aditivos. Tienen una consistencia harinosa y han sido muy procesados, al vapor, laminado, deshidratado y tostado. Ser fácil de mezclar, pueden ser cocinados en un minuto o dos. Siempre es preferible avena instantánea lisos como los saborizados tienen un alto contenido de avena sugar.Plain han añadido nutrientes, ya que han sido despojados de sus nutrientes originales.

Preparado a partir de harina de avena, harina de avena pan es muy nutritivo y tan bueno como tostadas regular. Usted puede tratar de hacer el pan de harina de avena en casa.

Estas deliciosas galletas son una combinación perfecta de sabor y nutrición. Se pueden consumir con mantequilla o de chocolate pedacitos de maní y para hacer una merienda de llenado. Son uno de los favoritos de los niños.

Salvado de avena: Avena Esto es básicamente suelo con la cáscara todavía unido. Es difícil de digerir y se debe empapar antes de su uso. Estos generalmente se añaden a los batidos y son muy fibrosa y nutritiva.

Cocina:

Avena cocidos son relativamente más dulce que los crudos. Las diferentes variedades de avena requieren diferentes métodos de cocción y tener distinta duración para cocinar.

Copos de avena toman aproximadamente 15 minutos mientras que la avena de corte de acero se pueden cocinar en unos 30 minutos.
Avena, siendo más difícil, requieren más tiempo y agua y se pueden cocinar en 50 minutos. La mejor manera es agregar avena al agua fría y cocinar a fuego lento. Ellos pueden ser incluidos en muchos platos.

Llenar comida o merienda: La avena se puede agregar a sus batidos o batido verde para hacer una comida abundante o merienda.

Desayuno Nutritivo: Un plato muy caliente de avena con frutas y nueces puede ser un desayuno sabroso y nutritivo.

Como un agente espesante sopa: harina de avena se puede utilizar en lugar de harina de maíz para espesar las salsas y sopas. Se puede añadir, mientras que la sopa se calienta para que se convierta de espesor. Las migas pueden ser reemplazados con la avena.

Revestimiento para queso de soja: Se puede utilizar como recubrimiento para tofu. Tofu se puede sumergir en la leche y luego en harina de avena y frito para que sea más crujiente.

Making of Pancakes o gachas de avena: La avena puede ser utilizado para hacer panqueques o gachas. A tal efecto, podrá tomar sus copos de avena en el refrigerador durante la noche y comer su papilla de la siguiente recta día.

Como Agente Aspersión sobre Cereales: El salvado de avena puede ser rociado en su cereal caliente o frío.

Making of Pan, pastas o Muffins: Puede utilizar toda la avena o harina de avena para hacer pan o magdalenas. Siendo extremadamente flexible, avena pueden reemplazar a la comida rápida y procesada y se pueden utilizar fácilmente en la fabricación de pastas, magdalenas y croissants.

Por lo tanto, la avena es un súper alimento y puede ser una opción nutritiva para todas las comidas, así como aperitivos. Así que vamos a tratar de incluir la avena en nuestra rutina diaria y decir adiós a nuestras aflicciones. Manténgase en forma, mantenerse saludable!