12 ventajas asombrosas de Squash para la piel, el cabello y Salud


Aunque calabaza es básicamente un vegetal desde el punto de vista botánico, que son generalmente considerados como frutas, ya que contienen las semillas de la planta. Calabazas pertenecen a una de las cuatro variedades de la familia Cucurbitaceae de verduras. Estas verduras carnosas están protegidos por una cáscara. Se dice que se originó hace unos 7.500 años en México y Centroamérica. Sin embargo, se utilizan como un vegetal cuando se cocinan. En general, existen dos tipos de calabaza de verano Squash- y calabaza de invierno en función de su tiempo de la cosecha.

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Beneficios de Salud de Squash

La calabaza es un vegetal rico en nutrientes. Las calabazas de verano generalmente tiene mayor contenido de agua que las variedades más densas de la calabaza de invierno. Por lo tanto, la calabaza de invierno se considera más nutritivos. Sin embargo, tanto las variedades de calabaza ofrecen varios beneficios para la salud.

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1. beneficioso para el corazón:

Amarillo calabaza puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ya que contiene grasa insignificante y casi nada de colesterol. También contiene magnesio que se ha demostrado para reducir el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral. El magnesio junto con el potasio ayuda en la reducción de la presión arterial alta, mientras que los niveles de vitamina C y beta caroteno ayuda en la prevención de la oxidación del colesterol. Estos nutrientes disminuyen el desarrollo de la aterosclerosis mediante la prevención de la acumulación de colesterol oxidado en las paredes de los vasos sanguíneos.

La vitamina ácido fólico presente en calabaza amarilla ayuda a eliminar el metabolismo malsana por producto llamado homocisteína responsable de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por otra parte, la calabaza amarilla es particularmente rica en ácido fólico que disminuye los niveles de colesterol. Por lo tanto, reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca.

2. Bueno para la pérdida de peso:

Las calabazas de verano para bajar de peso es una muy buena opción, ya que es libre de grasa y muy baja en calorías. Una taza de calabaza amarilla contiene alrededor de 36 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y menos de 1 gramo de grasa, además de ser libre de colesterol. Deriva sus pocas calorías de su contenido de hidratos de carbono, que también es bastante bajo. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, usted puede reemplazar fácilmente altos en calorías como verduras papas y maíz con calabaza amarilla.

3. Previene el cáncer:

Las calabazas de verano tiene un alto contenido de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los altos niveles de beta caroteno proporcionan protección frente a los contaminantes y las sustancias químicas que pueden conducir al cáncer. También es una fuente rica de vitamina C, lo que impide el envejecimiento prematuro y cáncer, así como inhibe la división celular. También contiene vitamina A, que proporciona protección contra los pulmones y los cánceres de la cavidad oral.

4. Salud de los Huesos:

Calabaza amarilla contiene abundantes cantidades de manganeso y vitamina C. El manganeso ayuda a mantener la estructura sana del hueso, la absorción de calcio, la creación de enzima y formación de los huesos, así como mejora la densidad mineral de la columna vertebral. La vitamina C interviene en la producción de colágeno, que es vital para aumentar la masa ósea. El magnesio también contribuye a la salud de las articulaciones y los huesos. Otros minerales en calabaza tales como hierro, ácido fólico, zinc y fósforo contribuyen a la salud mineral de los huesos y proporcionan protección contra la osteoporosis.

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5. Ojo de la Salud:

Las calabazas de verano contiene altas cantidades de beta caroteno y luteína. Luteína dietética juega un papel importante en la prevención de la aparición de cataratas y la degeneración macular, que a menudo conduce a la ceguera. Una taza de calabaza de verano contiene alrededor de 135 miligramos de beta caroteno y 2400 microgramos de luteína. Los carotenoides se encuentran en la calabaza de invierno también reducen el riesgo de degeneración macular.

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6. Bueno para la salud del colon:

El contenido abundante de fibra en calabaza amarilla hace que sea beneficioso para la salud del colon. F ayuda en la excreción de toxinas del cuerpo y mantiene la salud del colon mediante la prevención de estreñimiento. Una taza de calabaza amarilla proporciona alrededor de 2,52 gramos de f.

7. Mantiene Salud de la Próstata:

Calabaza amarilla es eficaz en el alivio de los síntomas de una condición llamada hipertrofia prostática benigna o HPB. Esta enfermedad se caracteriza por una glándula prostática agrandada problemáticamente que causa dificultades en ambas funciones urinarios y sexuales.

8. Reduce los síntomas del síndrome premenstrual:

La calabaza de verano es una buena fuente de manganeso. Un estudio demostró que las mujeres que consumían grandes cantidades de este mineral como parte de su dieta diaria, sufrieron menos cambios de humor y los calambres que otros. Por lo tanto, comer calabaza es una gran manera de aumentar su ingesta de magnesio.

9. estimula el sistema inmunológico:

La vitamina C en el squash estimula el sistema inmunológico, de manera prevenir los resfriados y la lucha contra las alergias. Las cáscaras de algunas variedades de calabaza son una rica fuente de fibra, que ayuda en la digestión y puede prevenir muchos tipos de enfermedades. Por lo tanto, se debe considerar el comer la cáscara o corteza, junto con la calabaza para hacer uso de estos beneficios.

beneficios para la piel de squash

Beneficios de la piel de la calabaza

Todos deseamos tener una piel brillante sin defectos. Sin embargo, las presiones de la vida moderna tienen su propio efecto en su piel, lo que provoca diversos problemas de la piel. Estos problemas se pueden atribuir a diversos factores, tales como la exposición a los rayos UV y productos químicos nocivos, forma de vida malsana, enfermedad prolongada, etc. Una dieta balanceada ayuda enormemente en la prestación de ciertos nutrientes vitales que pueden mantener su piel sana. Las verduras en general son buenas para la piel y la calabaza es uno de ellos. Al ser rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, la calabaza es muy beneficioso para la piel.

10. Mantiene la piel sana:

Como se dijo anteriormente, squash es una excelente fuente de vitamina A. Tiene beta-caroteno que consigue convierte en vitamina A en el cuerpo. Al ser un potente antioxidante, la vitamina A es necesaria para mantener la salud y la integridad de la piel adecuada.

11. Previene el envejecimiento de la piel:

Una de las ventajas esenciales de calabaza incluye protección contra los efectos dañinos de la exposición al sol y la prevención de la deshidratación. Además, contiene un alto contenido de vitamina C, que combate los radicales libres en el cuerpo, evitando así los signos de envejecimiento como líneas finas, arrugas y pigmentación. El consumo regular de calabaza mantiene la piel hidratada.

Beneficios para el cabello de Squash

Problemas de cabello son una vista común en estos días y son causados ​​por diversos factores. Algunos de estos factores incluyen la exposición a productos químicos agresivos, la deficiencia de nutrientes vitales y enfermedad prolongada. Estos pueden causar problemas como la pérdida del cabello, caspa, adelgazamiento y envejecimiento prematuro. Ciertas verduras son responsables de estimular el crecimiento del cabello y la calabaza es uno de ellos.

12. Para promover el crecimiento de cabello:

Como se dijo anteriormente, la calabaza es una rica fuente de beta-caroteno, que es una forma segura, no tóxica de la vitamina A. Este pigmento es vital para la formación y el mantenimiento de la salud del cabello. Previene la rotura del cabello y promueve el crecimiento óptimo. Por lo tanto, lo que hace aplastar una parte de su dieta es una gran manera de mantener una melena saludable.

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Beneficios de squash y el valor nutricional

Tanto caída calabaza de verano e invierno en la categoría de vehículos de alto valor nutritivo. Las calabazas de verano tiene un mayor contenido de agua. Por otro lado, la calabaza de invierno está lleno de más nutrientes. Las calabazas de verano generalmente contiene mayor concentración de beta-caroteno y luteína. Ambas variedades de calabaza contienen trazas de vitaminas del complejo B, así como las dosis saludable de calcio hierro, magnesio y potasio. Las cáscaras de calabaza son ricas en beta-caroteno. El perfil nutricional de esta hortaliza se explica a continuación.

Calabaza (Cucurbita moschata), Frescos,
Valor nutritivo por 100 g.
(Fuente: USDA Nutrient Nacional de base de datos)
PrincipioValor de NutrientesPorcentaje de RDA
Energía45 Kcal2%
Los hidratos de carbono11,69 g9%
Proteína1,0 g2%
Grasa total0,1 g0,5%
Colesterol0 mg0%
Fibra dietética2 g5%
Vitaminas
Los folatos27 g7%
Niacina1.200 mg8%
Ácido pantoténico0.400 mg8%
La piridoxina0,154 mg12%
Riboflavina0,020 mg2%
Tiamina0.100 mg8%
La vitamina A10.630 UI354%
Vitamina C21 mg35%
La vitamina E1,44 mg10%
La vitamina K1.1 mg1%
Los electrolitos
Sodio4 mg0,5%
Potasio352 mg7%
Minerales
Calcio48 mg5%
Cobre0.072 mg8%
Hierro0,70 mg9%
Magnesio34 mg9%
Manganeso0.202 mg1%
Fósforo33 mg5%
Selenio0,5 glt; 1%
Zinc0,15 mg1%
Fito-nutrientes
Caroteno-α834 g-
Caroteno-ß4226 g-
Crypto-xantina-ß3471 g-
La luteína-zeaxantina0 g-

Vitaminas: Calabazas son excelentes fuentes de vitamina A y una muy buena fuente de vitamina C. Los carotenoides, especialmente el beta-caroteno son las principales fuentes de estas vitaminas. Calabaza tiene los niveles más altos de vitamina A, con 100 gramos proporcionan 10630 unidades internacionales (UI) de esta vitamina que es equivalente al 354% de la cantidad diaria recomendada (RDA). Proporciona 21 mg de vitamina C, que es el 35% del RDA. Squash también es rica en vitaminas del complejo B como los folatos, riboflavina, niacina, vitamina B6 (piridoxina), tiamina y ácido pantoténico.

Calorías y grasa: A diferencia de otras verduras, calabaza es baja en calorías con 100 gramos de este vegetal que proporciona sólo 45 calorías. Es libre de grasas saturadas y colesterol que hace que sea un alimento ideal pérdida de peso. Contiene una grasa insignificante de 0,2 gramos.

Potasio: La calabaza es una fuente abundante de potasio con 100 gramos de porción proporcionando 345,60 mg de potasio. Este mineral es un electrolito clave que mantiene el equilibrio de fluidos y proporciona energía muscular.

Compuestos flavonoides: Squash también es rica en compuestos flavonoides poli-fenólicos naturales como alfa y beta carotenos, criptoxantina-B y luteína. Estos se convierten en vitamina A en el cuerpo.

Manganeso: La calabaza es una buena fuente de manganeso. Este mineral ayuda a la grasa del cuerpo a procesar, hidratos de carbono y glucosa.

Las cumarinas: Squash también contiene cumarinas. Aunque estas no son individualmente anticoagulantes, interactúan con otros nutrientes para actuar como anticoagulantes. Sus efectos anticoagulantes hacen beneficioso para combatir la presión arterial alta o mala circulación. Por lo tanto, mantenga las enfermedades del corazón en la bahía.

Fibra: Squash es una buena fuente de fibra dietética que desempeña un papel importante en la digestión. A 100 gramos que sirven de calabaza amarilla proporciona aproximadamente 2,52 gramos de fibra.

Otros: Las semillas de calabaza son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y fibra en la dieta, además de proteínas, minerales y numerosas vitaminas. También contienen un aminoácido triptófano promoción de la salud, que consigue convertir en la salud beneficiando GABA neuro-químico en el cerebro.

Por lo tanto, a partir de los beneficios para la salud de calabaza se ha mencionado anteriormente, es evidente que la calabaza es definitivamente una opción saludable y sabrosa para ser parte de su dieta. Existen numerosas variedades de verano y la calabaza de invierno, con cada variedad tiene su sabor único y propiedades nutricionales. Por lo tanto, se puede disfrutar de esta increíble vegetal cualquier momento durante todo el año para adquirir sus diversos beneficios para la salud.

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