16 ventajas asombrosas de fruta de la pasión para la piel, el cabello y Salud

Contenido

Tipos de frutas de pasión:
Beneficios de la piel de la fruta de la pasión:

Beneficios 11. anti-envejecimiento:
12. protección de la piel:
13. hidrata tu piel:
14. rejuvenece la piel:
15. alivia la inflamación de la piel:

Beneficios del pelo de fruta de la pasión:

Pérdida 16. combate el pelo:

Valor nutricional de la fruta de la pasión:

También conocido como Granadilla, fruta de la pasión es una fruta aromática con un sabor agridulce. Esta fruta es nativa de las regiones subtropicales de América del Sur y se dice que se originó en Paraguay (1). Frutas de pasión son redondos u ovalados en forma con una suave a firme interior jugoso, lleno de numerosas semillas. En general, existen dos variedades principales de maracuyá, amarillo y morado. Frutas amarillas son generalmente más grandes que los de púrpura, pero la pulpa de la fruta púrpura es menos ácida y tiene un aroma rico y sabor. Además, la fruta púrpura tiene una mayor proporción de pulpa jugosa. Planta de maracuyá es un escalador que puede crecer en cualquier cosa, ya que puede tomar a través de zarcillos. Esta fruta se puede comer como es o puede ser jugo. Su jugo a menudo se añade a otros jugos de frutas para mejorar su aroma.

Esta fruta exótica tiene propiedades curativas increíbles y su aroma tiene un fuerte efecto calmante. Al ser baja en grasas y una extraordinaria fuente de vitamina A, vitamina C, hierro, fibra dietética, potasio, hidratos de carbono y proteínas, fruta de la pasión puede satisfacer casi todas las necesidades dietéticas sobre una base diaria. Incluso sus semillas son comestibles y muy nutritivo.

Tipos de Frutas de pasión:

Hay varios tipos de frutas de la pasión, dependiendo del tipo de cultivar. Estos están disponibles en diferentes lugares. Algunos de los tipos más comunes son los siguientes (2).

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beneficios para la piel de la fruta de la pasión

Beneficios de la piel de la fruta de la pasión:

Fruta de la pasión contiene una amplia gama de nutrientes que son beneficiosos para la piel. Aceite de fruta de la pasión extraído de las semillas de la fruta de la pasión se utiliza a menudo en cuidado de la piel. Es rico en vitaminas A y C, ácidos grasos, cobre, magnesio, fósforo, calcio y carotenoides, que son vitales para una piel sana.

Beneficios 11. Anti-envejecimiento:

Fruta de la pasión tiene un alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes que frenan el daño causado por los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel. También ayuda a preservar el colágeno y la elastina, lo que mantiene su piel joven y firme (13).

12. Protección de la piel:

Fruta de la pasión proporciona protección contra los agentes causantes de cáncer, lo que protege su piel de los radicales libres que dañan el ADN (14).

13. Hidrata tu piel:

Aceite de fruta de la pasión es ligera y no grasa, por lo que se absorbe por la piel de forma rápida (15). Hidrata todos los tipos de piel y es ideal para la piel propensa al acné, así debido a su acción no obstruya hidratante.

14. Rejuvenece la piel:

Fruta de la pasión es una gran fuente de vitamina A en forma de carotenoides, que es vital para el crecimiento celular y la reparación. Aceite de fruta de la pasión también contiene varios fitoquímicos que ayudan al cuerpo a producir vitamina A, lo que también reduce la aparición de líneas finas y arrugas (16).

15. Alivia la inflamación de la piel:

Maracuyá tiene propiedades anti-inflamatorias que son beneficiosos para reducir la hinchazón e irritación (17).

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Beneficios del pelo de fruta de la pasión:

Una nutrición adecuada es inevitable para el crecimiento del cabello y la salud. Pasión fruta es rica en nutrientes vitales, vitaminas y minerales que promueven la salud del cabello y el cuero cabelludo.

Pérdida 16. Combate el pelo:

Pasión fruta es rica en vitamina C, que es un poderoso antioxidante. Esta vitamina participa en la creación de colágeno, lo que evita que el cabello de la división y la ruptura. También protege el cuerpo contra los radicales libres, lo que se elimina elementos de disuasión externos que pueden causar estrés y los desequilibrios, lo que lleva a la pérdida de cabello.

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Valor nutricional de la fruta de la pasión:

Fruta de la pasión tiene un perfil nutricional rica que comprende de energía, grasas, fibra, proteína, minerales, calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico y ácido cítrico. Su valor nutricional hace que sea un alimento sano y delicioso.

Maracuyá (Passiflora edulis), frescos, Valor nutritivo por 100 g.(Fuente: USDA Nutrient Nacional de base de datos)
Principio	Valor de Nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	97 Kcal	5%
Los hidratos de carbono	23,38 g	18%
Proteína	2,20 g	4%
Grasa total	0,70 g	3%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	10,40 g	27%
Vitaminas
Los folatos	14 g	3%
Niacina	1.500 mg	9%
La piridoxina	0.100 mg	8%
Riboflavina	0.130 mg	10%
Tiamina	0.00 mg	0%
La vitamina A	1.274 UI	43%
Vitamina C	30 mg	50%
La vitamina E	0.02 g	lt; 1%
La vitamina K	0,7 mg	0,5%
Los electrolitos
Sodio	0 mg	0%
Potasio	348 mg	7%
Minerales
Calcio	12 mg	1,2%
Cobre	0.086 mg	9,5%
Hierro	1.60 mg	20%
Magnesio	29 mg	7%
Fósforo	68 mg	10%
Selenio	0,6 g	1%
Zinc	0,10 g	1%
Fito-nutrientes
Caroteno-ß	743 g	-
Crypto-xantina-ß	41 g	-
El licopeno	0 g	-

Calorías: Fruta de la pasión es baja en calorías con una ración de 100 gramos que proporciona aproximadamente 97 calorías. Su bajo contenido calórico lo convierte en un alimento ideal dieta.

Vitaminas: Fruta de la pasión contiene altas dosis de vitaminas C y A. A 100 gramos al servicio de la pasión de frutas proporciona 30 mg de vitamina C y 1.275 UI de vitamina A.

La fibra y proteínas: Esta fruta es una muy buena fuente de fibra dietética. Una taza de fruta de la pasión con la pulpa y las semillas proporciona 24,5 gramos de fibra, lo que equivale a más de 4 tazas de cereal de salvado y alrededor de 5 gramos de proteína. En la eliminación de las semillas y la pulpa, el contenido de fibra se reduce a 0,5 gramos por taza y contenido de proteína cae por debajo de 1 gramo.

Los carotenoides: Fruta de la pasión contiene 13 carotenoides diferentes, incluyendo zeta, beta y alfa-caroteno, b-criptoxantina y licopeno. Estos son los fitoquímicos no nutritivos que ayudan a su cuerpo a producir vitamina A. Una taza de fruta de la pasión contiene alrededor de 25% del valor diario recomendado de vitamina A. Como los carotenoides son solubles en grasa, comer las semillas de la fruta de la pasión moderadamente aumenta su contenido de grasa pero permite una mejor absorción de la vitamina A.

Hierro: Fruta de la pasión es una gran fuente de no hemo o hierro de origen vegetal. La cantidad diaria recomendada de hierro es de 6 microgramos y 8,1 microgramos para hombres y mujeres respectivamente. Una taza de fruta de la pasión cruda proporciona casi 4 miligramos de hierro. Por otra parte, el alto contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a absorber su contenido de hierro.

Potasio: Fruta de la pasión es también una buena fuente de potasio. A 100 gramos que sirven de esta fruta proporciona aproximadamente 348 miligramos de potasio. Este mineral mantiene la función del corazón, el flujo sanguíneo y la presión en el cuerpo.

Antioxidantes: Pasión fruta es rica en ambos antioxidantes solubles en agua y grasa, siendo los más importantes el beta-caroteno, vitamina C y ácido fólico. Una taza de fruta de la pasión proporciona aproximadamente 71 miligramos de vitamina C que es suficiente para cumplir con el requisito diario y 10% de los requerimientos diarios de ácido fólico. Nutrientes solubles en agua que, vitamina C y ácido fólico se agotan después de la cosecha. De este modo, frutas de la pasión recién cortadas son más nutritivas que sus contrapartes almacenados o transportados.

¿Has probado fruta de la pasión? Si no, teniendo en cuenta sus beneficios para la salud, ¿le gustaría probarlo?