21 Salud y medicinales beneficios de la vitamina A

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Beneficios de la vitamina a

A. beneficios de la piel de la vitamina a:

La clave para una vida saludable es el equilibrio perfecto entre una mente sana, cuerpo y alma. Para que un estilo de vida bien estructurada es una necesidad.

Una dieta equilibrada contiene la misma cantidad de hidratos de carbono, grasas, vitaminas, proteínas, minerales y fibra.

Los hidratos de carbono nos aportan la energía que actúa un combustible para todas las actividades metabólicas de nuestro cuerpo.
Las proteínas son los bloques de construcción de nuestras células y tejidos.
Las vitaminas y minerales ayudan en el crecimiento y el buen funcionamiento de nuestros órganos.
Fibras ayudan a regular el movimiento intestinal y el sistema digestivo.

Nuestro cuerpo necesita una variedad de vitaminas y uno de los más importantes de éstos es la vitamina A.

La vitamina A es un grupo soluble en grasas de hidrocarburos insaturados que incluyen retinol y beta-caroteno. Los carotenoides son una buena fuente de radiaciones alfa, beta caroteno y gamma, que consigue convertir en vitamina A por nuestro cuerpo. Se obtienen ya sea de animales o de fuentes vegetales y son el elemento más importante para el sistema inmunológico saludable, buena vista y crecimiento de la piel. La vitamina A también previene la ceguera nocturna y la resequedad en los ojos para ofrecer de este modo una visión clara.

Niveles recomendados de vitamina A

Tabla 1: Recommended Dietary Asignaciones (RDA) para la vitamina A
Años	Masculino	Mujer	El embarazo	Lactancia
0-6 meses *	400 mcg RAE	400 mcg RAE
7-12 meses *	500 mcg RAE	500 mcg RAE
13 años	300 mcg RAE	300 mcg RAE
4-8 años	400 mcg RAE	400 mcg RAE
9-13 años	600 mcg RAE	600 mcg RAE
14-18 años	900 mcg RAE	700 mcg RAE	750 mcg RAE	1,200 mcg RAE
19-50 años	900 mcg RAE	700 mcg RAE	770 mcg RAE	1,300 mcg RAE
900 mcg RAE	700 mcg RAE

Beneficios de la vitamina A

A. Beneficios de la piel de la vitamina A:

1. Acné:

La mayoría de nosotros sufre de este problema común de la piel - acné.

Incluya zanahorias frescas, albaricoques y manzanas en su dieta para deshacerse del acné. La vitamina A ayuda a reducir los problemas de acné, especialmente entre las personas que sufren de moderada a graves problemas de acné, ya que reduce la producción de exceso de sebo en la piel. El uso de la vitamina A para el acné es bastante eficaz.

2. Arrugas:

La vitamina A contiene enormes cantidades de beta caroteno y retinol, un poderoso antioxidante, que se conoce para combatir los radicales libres en la piel. Por lo tanto el consumo regular de vitamina A reduce la apariencia de líneas finas, manchas oscuras y la pigmentación.

3. Trastornos de la piel:

Los estudios han demostrado que la vitamina A ayuda en la curación de acné, verrugas, el daño solar grave y la rosácea. Usted puede tomar por vía oral o en forma de preparación tópica para obtener los máximos beneficios.

4. Reducir las estrías:

Vitamina A ayuda en la regeneración de las nuevas células de la piel mediante la sustitución de las células muertas. Las nuevas células conducen a la formación de una piel sana y suave, que eventualmente reducir las estrías.

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