Estamos en las redes sociales -
22 mejores beneficios de la sandía para la piel, el cabello y Salud
Contenido
- 8. la salud cardiovascular:
- 9. huesos más fuertes:
- 10. evita la deshidratación:
- 11. propiedades anti-cáncer:
- 12. apoya los riñones:
- 13. natural viagra:
- 14. controla la presión arterial:
- 15. propiedades antiinflamatorias:
- 16. mejora el sueño:
- 17. reduce la grasa:
- Salud 18. ojos:
- 19. aumenta la energía:
- 20. apoya los músculos y los nervios:
- 21. apoya el sistema inmunológico y cura las heridas:
- 22. alcalina afecta:
- 2. sandía, melón y sopa fría de kiwi:
- Ensalada 3. sandía:
- 1. anti-envejecimiento:
- 2. tóner natural:
- 3. hidrata e hidrata la piel:
- 4. cura el acné:
- 5. elimina el exceso de grasa de la piel:
- 6. tratamiento de quemaduras solares:
8. La salud cardiovascular:
Una dieta baja en grasa y colesterol y rica en antioxidantes es propicio para un corazón sano. La sandía es rica en un compuesto llamado citrulina antioxidante. Esto ayuda a mantener buenos niveles de histidina-arginina. Esto es esencial para la producción de ácido nítrico, que ayuda a mantener la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos mediante la disminución de las interacciones de estrés oxidativo. Rojo sandía es una fuente rica de antioxidantes licopeno llama que se propaga por todo el cuerpo, neutralizando así los radicales libres. Los radicales libres son perjudiciales ya que oxidan el colesterol, lo que le permite adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos y espesar ellos, lo que conduce a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El licopeno también ayuda en la reducción de la riesgo de cáncer de próstata.
9. huesos más fuertes:
El licopeno también juega un papel importante en la promoción de la salud ósea. Licopeno en la dieta reduce el estrés oxidativo, reduciendo así la actividad de osteoblastos y osteoclastos, dos células óseas que están implicados en la patogénesis de la osteoporosis. Así el consumo de alimentos ricos en licopeno (como la sandía) puede hacer que sus huesos más fuertes. Además, la sandía también es rica en potasio, que ayuda en la retención calcio en su cuerpo, dando lugar a huesos y articulaciones fuertes.
[]
10. Evita la deshidratación:
La sandía es rica en electrolitos de sodio y potasio que se pierde a través del sudor. Reduce el riesgo de deshidratación mediante la sustitución de los fluidos corporales con estos electrolitos.
11. Propiedades anti-cáncer:
A pesar de ser una fruta, la sandía contiene el doble de la cantidad de licopeno se encuentra en verduras como los tomates. Estos compuestos desempeñan un papel importante en la protección de las células de los radicales libres, evitando así que el cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer de útero, cáncer de pulmón y el cáncer colorrectal. Según la investigación, los compuestos en la sandía se han encontrado para ser eficaz en la causa de la muerte programada en células de cáncer de mama.
12. Apoya los riñones:
Siendo un diurético natural, sandía ayuda a aumentar el flujo de orina sin forzar los riñones. Contiene potasio que ayuda en la limpieza de los depósitos de sal acumulados de piedra caliza desde los riñones y también trabaja para reducir la concentración de ácido úrico en la sangre, reduciendo así el riesgo de formación de cálculos renales. La sandía también permite al hígado a procesar amoniaco (desechos de la digestión de proteínas), aliviando así la presión sobre los riñones, mientras que deshacerse del exceso de líquidos.
13. Natural Viagra:
Sandía se refiere a menudo como el Viagra natural, ya que contiene arginina. La arginina estimula el ácido nítrico. Este ácido relaja los vasos sanguíneos, por lo tanto el tratamiento y la prevención de disfunciones eréctiles. La sandía es también una fuente rica de ácido amino - citrulina - que trabaja en la expansión ulterior de los vasos sanguíneos.
14. Controla la presión arterial:
El potasio y manganeso contenido en el trabajo de la sandía para regular la presión arterial, mientras que los antioxidantes de trabajo para mantener la salud de los vasos sanguíneos para proteger contra la esclerosis. Esto resulta en el alivio del movimiento del paso de los vasos sanguíneos, por lo tanto, reducir la presión arterial alta.
15. propiedades antiinflamatorias:
Esta fruta es rica en compuestos fenólicos, como los flavonoides, carotenoides y triterpenoides. El carotenoide licopeno es particularmente eficaz en la reducción de la inflamación. La sandía también contiene un cucurbitacina E tripterpenoid que proporciona apoyo anti-inflamatorio mediante el bloqueo de la actividad de las enzimas de la ciclooxigenasa, que normalmente causan aumento de la inflamación. Los atletas a menudo se recomiendan beber jugo de sandía antes de un entrenamiento duro, ya que reduce su ritmo cardíaco y al día siguiente músculo-dolor.
16. Mejora el sueño:
Sandía puede mejorar el sueño, ya que contiene hidratos de carbono de polisacáridos que pueden aumentar la producción del cuerpo de la serotonina. Aumento de los niveles de serotonina en la noche que su cerebro sea menos sensible a los estímulos perturbadores como el ruido durante el sueño. El consumo de unas rebanadas de esta fruta antes de la cena se puede extender las etapas de sueño profundo en casi un 27%.
17. Reduce la grasa:
La citrulina se encuentra en la sandía puede reducir la acumulación de grasa en las células grasas. Este aminoácido se convierte en arginina cuando es absorbido por el cuerpo. Al ser consumido, la citrulina puede bloquear la actividad de tejido de la fosfatasa alcalina no específica (TNAP), causando por lo tanto menos creación de grasa por las células y prevenir el exceso de acumulación de grasa corporal.
Salud 18. Ojos:
La sandía es una gran fuente de beta-caroteno, que consigue convertir en vitamina A en el cuerpo. Esto ayuda en la producción de pigmentos en la retina del ojo, por lo tanto proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad, así como la prevención de la ceguera nocturna. La vitamina A también es vital para el mantenimiento de la piel sana, dientes, tejidos óseos y membranas mucosas.
[]
19. Aumenta la energía:
El consumo diario de sandía puede aumentar la energía hasta en un 23%. Esto es debido a la vitamina B6 que es utilizado por el cuerpo para sintetizar dopamina sensación de bienestar y magnesio que ayudan en la formación de trifosfato de adenosina - un nucleótido que alimenta la función celular para la energía de todo el día.
20. Apoya los músculos y los nervios:
Al ser rico en potasio, la sandía es una gran electrolito natural y, por lo tanto, se puede regular la acción de los nervios y los músculos en el cuerpo. El potasio es un mineral que determina el grado de contracción de los músculos y controla la excitación de los nervios en el cuerpo.
21. Apoya el sistema inmunológico y cura las heridas:
Sandía tiene un alto contenido de vitamina C que mejora el sistema inmunológico mediante el mantenimiento de la integridad redox de las células, con lo que los protege de los radicales de oxígeno reactivo. Vitamina C También facilita la curación rápida de las heridas, ya que es vital para la formación de nuevo tejido conectivo. Esta vitamina es necesaria para el funcionamiento de las enzimas que están involucradas en la formación de colágeno, el componente principal de la cicatrización de heridas. Arginina sobre las velocidades de la otra parte hasta la entrega de las células blancas de la sangre a los sitios de lesión, acelerando así el crecimiento de nuevo tejido de la piel.
22. alcalina afecta:
El consumo de sandías totalmente maduras tiene un efecto alcalino en su cuerpo. Alcalina formando alimentos como frutas y verduras frescas reducir en gran medida el riesgo de desarrollar la enfermedad y la enfermedad causada por el ácido dieta alta que comprende de carne, huevos y productos lácteos.
[Leer]
2. sandía, melón y sopa fría de kiwi:
Para disfrutar de esta sopa fría durante el verano:
- Puré sandía, kiwi y melón así juntos
- Ahora sólo tienes que girar en un poco de yogur natural a este puré
- Su sopa fría refrescante está listo!
Ensalada 3. Sandía:
Verano pide refrescante comida ligera. Ensaladas hacen para una alimentación adecuada verano. He aquí cómo usted puede incluir la sandía a sus ensaladas. Para usar:
- Cortar las rebanadas delgadas de sandía y rojos cebollas
- Mezclar los dos juntos
- Espolvorear un poco de sal y pimienta negro
- Disfrute de su deliciosa ensalada
Ahora que sabes los numerosos beneficios de la sandía y formas de incluirlo en su dieta, seguir adelante y darle una oportunidad. Estamos seguros de que les encantará más de lo que has imaginado. ¿Tiene más interesantes y deliciosas recetas de sandía? Déjenos sus comentarios a continuación y compartir con nosotros. Hasta entonces, ir a tomar su parte de la bondad en forma de sandía ahora.
[]
Aquí está una carta detallada con todo el valor nutricional maravillosa de melón de agua:
Valor nutricional:
La sandía es una fuente rica en carotenoides, licopeno y fenólicos antioxidantes. También contiene triterpeno - una fitonutrientes anti-inflamatoria, cucurbitacina E y ácido amino citrulina. Además, es una muy buena fuente de vitamina C y vitamina A (especialmente el beta-caroteno). También es una buena fuente de potasio y magnesio.
Sandía (Citrullus lanatus), Frescos, | ||
Principio | Valor de Nutrientes | Porcentaje de RDA |
| Energía | 30 Kcal | 15% |
| Los hidratos de carbono | 7,6 g | 6% |
| Proteína | 0,6 g | 1% |
| Grasa total | 0,15 g | 0,5% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética | 0,4 g | 1% |
Vitaminas | ||
| Los folatos | 3 g | 1% |
| Niacina | 0,178 mg | 1% |
| Ácido pantoténico | 0,221 mg | 4,5% |
| La piridoxina | 0.045 mg | 3,5% |
| Tiamina | 0.033 mg | 3% |
| La vitamina A | 569 UI | 19% |
| Vitamina C | 8.1 mg | 13,5% |
| La vitamina E | 0,05 mg | 0,5% |
Los electrolitos | ||
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Potasio | 112 mg | 2,5% |
Minerales | ||
| Calcio | 7 mg | 0,7% |
| Cobre | 42 g | 4,5% |
| Hierro | 0,24 mg | 3% |
| Magnesio | 10 mg | 2,5% |
| Manganeso | 0.038 mg | 15% |
| Zinc | 0,10 mg | 1% |
Fito-nutrientes | ||
| Caroteno alfa- | 303 g | - |
| Crypto-xantina-beta | 78 g | - |
| La luteína-zeaxantina | 8 g | - |
| El licopeno | 4532 g | - |
Calorías de sandía:
La sandía es baja en calorías. Una porción de 100 gramos de esta fruta proporciona sólo 30 calorías, mientras que una taza de sandía en cubos proporciona 46 calorías. Este bajo contenido de calorías puede ser atribuido al alto contenido de agua que representa casi el 92% de carne de sandía.
Hidratos de carbono:
Una porción de 100 gramos de sandía proporciona aproximadamente 7,5 gramos de hidratos de carbono. Esta fruta se deriva la mayoría de sus calorías de su contenido de azúcar. La fructosa, un azúcar de la fruta natural, ocupa la mayoría del contenido de azúcar impartiendo así un sabor dulce a esta fruta. También contiene cantidades moderadas de fibra dietética con cada porción de 100 gramos que proporciona 0.4 gramos de fibra.
Vitaminas:
La sandía es una excelente fuente de vitaminas A y C los cuales son antioxidantes. Ellos juegan un papel importante en la prevención del daño celular que puede conducir al cáncer.
Licopeno:
Sandía está cargado con licopeno, responsable de impartir un color rojo rosado a la carne de sandía. Su jugo también tiene altas concentraciones de licopeno así que después de comer sandía de un cuenco, beber el jugo dejado atrás.
La citrulina:
Este aminoácido se convierte en arginina en el cuerpo, que invierte la acción negativa de las células que se activan por factores como la obesidad, el tabaquismo, la obesidad, el envejecimiento y la presión arterial alta.
Artículos recomendados:
- 10 sorprendentes efectos secundarios de la sandía
- 9 beneficios de comer sandía durante el embarazo
- 5 frutas y verduras para la piel sana
- 6 Belleza Beneficios de sandías que no eras consciente de
Si me preguntas acerca de la manera perfecta para combatir el calor, yo diría `descansando en una bañera y bebiendo jugo de sandía!` Sí, la sandía es en verdad el alimento perfecto para vencer el calor abrasador del verano. Incluso la mención de la misma fruta nos hace sentir renovado.
Sandía (Citrullus lanatus) Pertenece a la Cucurbitaceae familia y se relaciona con plantas como el melón, la calabaza y la calabaza que crecen como enredaderas. Es una fruta con forma de redondear a muy grande, suave y ovalada. El cuerpo exterior del fruto tiene la piel verde o verde sólido con rayas amarillas. La piel comestible es de color rosa a rojo en color con un montón de semillas negras planas, ovales. Variedades sin semilla de la fruta están también disponibles. Aunque la carne roja es la más común, hay otras variedades que tienen naranja, carne de color amarillo o blanco. Las sandías están disponibles en todo el mundo durante todo el año. Pero ellos están en su más dulce mejor de los veranos. Esta es la temporada para disfrutar de esta fruta.
Además de ser muy deliciosa, el fruto sacia nuestra sed, así como re-aumenta cuerpo con antioxidante licopeno y vitamina A. Tienen un sabor neutro, saboreando un poco como el jarabe de azúcar luz. Esto es debido a que contienen 6% de azúcar y 92% de agua. Debido a su alto contenido de agua, que son ideales para la prevención de la deshidratación durante los veranos. La fruta entera que comprende la corteza interior que es la luz verde o de color blanco es muy nutritivo. La corteza interna se utiliza a menudo como vegetal y para preparar guisos, papas fritas y encurtidos. La fruta de sandía también se utiliza en los lápices labiales, brillos labiales, esencias, geles de ducha y fragancias corporales debido a su naturaleza refrescante.
Beneficios de la piel de la sandía:
La sandía es algo más que una fruta refrescante para saciar su sed. Es rico en vitamina A, C y antioxidantes, vitales para la salud de la piel. Su alto contenido de agua hidrata su cuerpo, resultando en una piel radiante. A continuación se indican los diversos beneficios de la sandía para la piel.
1. Anti-envejecimiento:
Los radicales libres en el cuerpo son responsables de causar signos de envejecimiento como líneas finas, arrugas y manchas de la edad. La sandía es una fuente rica de antioxidantes como el licopeno, vitamina A y C. Estos ayudan a reducir los radicales libres en el cuerpo, por lo tanto la prevención de los signos del envejecimiento. Sandía se puede aplicar por vía tópica sobre la piel y se consume demasiado para obtener los mejores resultados.
2. tóner Natural:
Esta fruta roja jugosa es un astringente natural que mejora la apariencia de nuestra piel, actuando como un tóner naturales. Para obtener los mejores resultados, masajear la piel con una rebanada de sandía fresca o mezclarlo con miel. Si tienes la piel grasa, puede añadir polvo de avellanas al extracto de jugo de sandía y aplicarlo en la cara y el cuello para mantenerlo bien hidratado.
3. Hidrata e hidrata la piel:
La deshidratación puede hacer que nuestra piel se vea seca y sin brillo. Si tienes la piel seca, puede aplicar la sandía con miel para mantener adecuadamente hidratada e hidratada. Esta fruta también se debe incluir en su dieta para una piel flexible.
4. cura el acné:
La sandía es una de las mejores remedios naturales para el acné. Si su piel es propensa al acné o espinillas, simplemente masajear la piel con jugo de sandía cada día. Para usar:
- Limpie su cara a fondo
- Frote una bola de algodón en el jugo de la sandía
- Aplíquelo en la cara.
- Dejar durante 15 minutos
- Enjuague con agua fría
5. Elimina el exceso de grasa de la piel:
La sandía es una rica fuente de vitamina A que es vital para la salud y la vitalidad de nuestra piel. Se reduce el tamaño de los poros de la piel y minimiza el aceite secretado por las glándulas sebáceas.
6. Tratamiento de quemaduras solares:
Sandía puede ser también utilizado para tratar las quemaduras de sol. Para usar:
- Prepare un paquete de la cara mediante la mezcla de partes iguales de sandía y pepino pulpa
- Aplicar el paquete a su cara de manera uniforme
- Dejar actuar durante 20 minutos.
- Esto no sólo le ayudará a curar las quemaduras de sol, sino también aligerar su tez.
Beneficios Cabello De Sandía:
Cabello saludable depende de un cuerpo sano y un sistema en gran medida. Si el cuerpo carece de ciertos nutrientes y minerales vitales, que afecta negativamente a su cabello y cuero cabelludo, causando varios problemas capilares como la caída del cabello, adelgazamiento, caspa, puntas abiertas y similares. En lo que se refiere a la sandía, su valor nutricional puede ser beneficioso para el cabello. Así es cómo:
7. Promueve el crecimiento del cabello:
La sandía contiene abundante cantidad de unos fitonutrientes llamados citrulina. Estos ayudan a aumentar el nivel de arginina en el cuerpo. La arginina es un aminoácido que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello. Por otra parte, el efecto de Viagra de sandías mantiene el bombeo de la sangre a su cuero cabelludo. Esto ayuda a proporcionar con las proteínas y minerales que estimulan el crecimiento del cabello.
Beneficios de Salud de la sandía:
Como una buena fuente de vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina B1, magnesio y potasio y bajo en calorías, los beneficios de la sandía para la salud son las siguientes.
Artículos relacionados "22 mejores beneficios de la sandía para la piel, el cabello y Salud"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
